บันทึกที่จะเขียนต่อไปนี้ ผมได้ข้อคิดมาจากบันทึก ของท่านอาจารย์ Sasinanda รวมทั้งการพยายามที่จะปฏิบัติตัวในการรับประทานอาหารของผม ระยะต่อจากนี้ไป
ถ้าฝึกเรื่องทานอาหารได้ดีแล้ว จะไปฝึกเรื่องออกกำลังบ้างครับ
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะคะ
มื้อเช้า เป็นเรื่องจำเป็นมากค่ะ
ลูกชาย แต่ก่อนก็ไม่ทานอาหารเช้า ตอนนี้ ใช้สูตรAtkin ต้องทาน เขามีเหตุผลค่ะ คุณหมอวิจิตรก็ทาน มื้อกลางวันทานมาก มื้อเย็นทานน้อย
สูตรAtkin นี้ ลดน้ำหนักกันได้หมดทุกคน ต้องออกกำลังเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยค่ะ
หลักการ คือ จำกัด แป้ง และน้ำตาล กับพวกอาหารไขมันอิ่มตัวค่ะ ผลไม้หวานๆ ก็ไม่ได้นะคะ
ผลที่ได้คือสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ส่วนการfast อดอาหาร เป็นการกำจัดของเสียค่ะ
ได้ผลอย่างไร อย่าลืมมาเล่านะคะ
ขอบคุณ คุณนุชที่แวะมาเยี่ยมครับ
สมลักษณ์ 老师, 你好!
ระยะหลังไม่ค่อยมีเวลาอ่าน net ค่ะ, ไม่ทราบว่ายุ่งอะไร มันรัดตัวไปหมด พอมีเวลาก็เลยแวะมาอ่านค่ะ สองอาทิตย์ที่แล้วก็เพิ่งไปรับครูอาสาสมัครจีนที่ทาง สช, ร่วมกับทาง จีน ส่งเข้ามาสอนตาม รร,ต่างๆทั่วประเทศ ร้อยกว่าคน ไม่ทราบที่ สิ่นหมินมีรับไปบ้างไหมคะ หนังสือที่อาจารย์พูดถึง จีนถือเป็นสุดยอดวรรณกรรมของเขาเลยค่ะ จีน สนับสนุนให้คนของเขารักการอ่าน ร้านหนังสือแต่ละร้านของเขาใหญ่เหมือนห้างสรรพสินค้าของเรา และหนังสือแต่ละเล่มราคาถูกมาก ซึ่งผิดกับบ้านเรา ซึ่งราคาแพง อยากซื้อมาเก็บบางครั้งก็จับไม่ลง พาอาจารย์จากจีนไปร้าน นานมี เขาเห็นราคายังบอกว่า ราคาที่นี่ไปซื้อที่จีนได้สิบเล่ม เขาพูดถูกต้อง เพราะไปเดินดูที่จีนมาเหมือนกัน ถ้าราคาถูกลงเด็กไทยก็คงมีโอกาสซื้อหามาอ่านได้มากกว่านี้ ว่างๆก็จะแวะมาแลกเปลี่ยนความรู้ค่ะ
เรียนคุณนุช
สวัสดีครับคุณนุช
สวัสดีอีกครั้งครับคุณนุช
อยากให้อาจารย์ประสพความสำเร็จในการ คุมอาหารร และออกกำลังกายนะครับ
ผมทำงานเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ยังต้องใช้พยายามที่ต้องปรับพฤติกรรมตัวเอง อยู่เลยครับ
พบว่าเจ้าหน้าที่สาธารณสุข มากมายมีความรู้ดีมากกว่าคนทั่วไป แต่ไม่ทำ ทำไม่ได้
แสดงว่าการมีความรู้ที่ดีคงไม่พอที่จะทำให้คนเราปรับพฤติกรรมได้ ต้องมีแรงจูงใจ ด้วย ถ้าว่าง ๆ อาจารย์ช่วยเล่าให้ฟังด้วยนะครับ ว่าแรงจูงใจอะไร ที่ทำให้ตัดสินใจที่จะปรับเปลี่ยนตัวเอง ขอบคุณครับ