การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้นเท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเองการทำงานดึกทำให้ร่างกายล้าเหมือนกับ
เครื่องยนต์overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง
วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก(เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว) ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงานมักจะพบปัญหานี้กันมากเพราะต้องเร่งงาน
ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึกร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอเกิดอาการล้าระบบร่างกายจะรวนดังนี้
ระบบการย่อยอาหาร
ท้องอืดท้องเฟ้อง่ายอาหารย่อยไม่ดีทำให้อุจจาระหยาบคืออาหารที่ทานเข้าไปถ้าไม่นอนดึกอุจจาระจะสวยไม่มีเศษอาหารติดอยู่เหมือนกับแท่งทองแต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบจะมีเศษอะไรต่างๆติดอยู่เหมือนกับรถที่มีเขม่าติดเกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมดเพราะล้า
แนวทางแก้ไข
ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์อาหารเหนียวๆมิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนักยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้วแต่ลำไส้ไม่หลับยังคงย่อยอยู่ต่อไปพอตื่นขึ้นมาก็เพลียให้ทานไข่นมแทนพวกเนื้อสัตว์ก็จะพอถูไถไปได้มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำริดสีดวงทวารจะ
ถามหา(ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)
ท้องผูกมี2 ลักษณะ
ผูกแข็งคืออุจจาระแข็ง
ผูกเหลวคืออาการถ่ายอุจจาระไม่หมดยังค้างอยู่แต่ลำไส้ล้ากระเพาะอาหารล้าทำให้ไม่มีแรงบีบให้ออกจนหมด
ดังนั้นในวันหนึ่งๆจึงต้องถ่ายหลายครั้งโรคที่จะตามมาก็คือผื่นคันบริเวณขาหนีบ(ไม่ใช่เพราะความสกปรกหมักหมม) จะคันทั้งวันปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลวถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้ซึ่งมันเป็นของเสียที่ต้องขับออก
ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสียก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆเช่นที่ขาหนีบสาเหตุก็มาจากท้องผูกนั่นเอง
เพราะฉะนั้นอย่านอนดึกถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้องให้ท้องเกิดกำลังจะได้รีดอุจจาระออกมาได้เร็วทานเสร็จแล้วอย่านอนให้เดินสักครึ่งชั่วโมงเพราะพอขาได้เดินลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วยจะช่วยทำให้ย่อยได้ดีขึ้นท้องจะผูกน้อยลงผื่นคันก็จะหายถ้ายังไม่หาย(เนื่องจากอายุมาก) ให้ทานน้ำขิงสด(ไม่ใช่ขิงผงเป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ
ให้หาผ้ามาห่มเดี๋ยวท้องจะอืดเฟ้อบางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วยให้หาถุงเท้ามาใส่มิฉะนั้นเท้าจะชา
ระบบปัสสาวะ
ถ้านอนไม่ดึกประมาณ3-4 ทุ่มพอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบแต่ถ้านอนดึกยิ่งนอนตีหนึ่งกลางดึกจะต้องลุกเข้าห้องน้ำถี่เพราะร่างกายoverload ต้องการน้ำมากกล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้จึงต้องใช้น้ำมากผลก็คือปัสสาวะบ่อยทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วยยิ่งอายุ35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่
แนวทางแก้ไข
ให้ทานแคลเซี่ยมเม็ดได้แต่อย่ามากแค่1 เม็ดก็พอถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอกคืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท(ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวดและทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย) ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชยจะทำให้เลือดจางเม็ดโลหิตจาง
สรุปแล้วการอดนอนเท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเองการนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มากและเติมเกลือในน้ำด้วยคือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะและเหงื่อเราทานเกลือ
มากๆยังออกทางเหงื่อได้แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอกส่วนโค้กเป๊ปซี่กระทิงแดงอย่าทานพอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะมันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือดทำให้น้ำเหลืองเสียก็จะไปประทุที่ขาหนีบหรือท้องแขนเป็นเม็ดแดงๆเป็นจ้ำขึ้นทั่วเลยบางคนไม่กลั้นแต่ดื่มน้ำน้อยอาการก็จะเหมือนกับการโม่แป้งฝืดๆลำไส้บีบตัวไม่ไหวต้องเค้นก็จะเพลียแต่ถ้าดื่มน้ำมากทำให้ถ่ายสบายถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้นพอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือดทำให้น้ำเหลืองเสียถ้ากลั้นบ่อยๆจะทำให้ปัสสาวะไม่หมด
ระบบเหงื่อ
คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้ โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้ คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทนไตเลยทำงานหนัก
ระบบหายใจจะเสียตามมาร่างกายจะเอาออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น ถ้าความชื้นน้อยมันจะ ไม่แลกทำให้อึดอัด เหมือนอยู่ห้องแอร์แล้วอึดอัด เพราะความชื้นไม่พอ ไม่ใช่อากาศไม่พอ อากาศมันแห้งเลยเอาความชื้นในตัวเรา ไปทำให้ปอดทำงานไม่สะดวก และออกซิเจนไม่ได้
แนวทางแก้ไข
ให้เอาน้ำใส่กะละมังไว้ข้างตัว ยิ่งเป็นน้ำร้อนยิ่งดี ถ้าอึดอัดให้เอาผ้าหนุนเท้าให้สูง เลือดก็จะไหลลงมาได้ จะทำให้นอนสบาย
การดื่มน้ำหวานๆ ตอนอยู่ดึกๆ ก็ช่วยได้ แต่อย่าหวานมากจะทำให้อ้วน ถ้าจะให้ดีที่สุดอย่าอยู่ดึก ดึกได้เป็นครั้งคราวถ้าจำเป็นคนนอน ดึกเสียงจะแห้ง เพราะไตมันล้า การใช้สบู่ ให้ใช้สบู่เด็ก เพราะเป็นสบู่อ่อน การกัดจะน้อย อย่าใช้สบู่แรงๆ ให้ฟอกสบู่วันละครั้งก็พอ
ถ้าฟอกวันละหลายๆ ครั้งไขมันจะหมด จะทำให้ผิวแตก ถ้าคันมากๆ อันเนื่องมาจากการนอนดึก ถ้าเราไม่ทราบเราจะยิ่งฟอกสบู่หนักซึ่งไม่ดีให้ฟอกวันเว้นวัน การดูแลรักษาร่างกายให้ดี จะทำให้นั่งสมาธิได้ดี นั่งได้นาน ไม่คัน ไม่เข้าห้องน้ำบ่อย
เมื่อคุณรู้อย่างนี้แล้วก็อย่าหักโหมทำงานมากไปจนลืมดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองด้วยแล้วกัน
ครูหยาดฝน แกล้วกล้า
