เว็บไซต์อินเทลิเฮลธ์มีแบบทดสอบง่ายๆ เป็นเกมส์ให้ลองเข้าไปคลิกดูว่า อาหารแต่ละอย่าง 1 ส่วนบริโภคมีค่าเท่ากับเท่าไรดังตาราง (ตารางที่ 1-3)
1 ถ้วยตวงข้าวสารของหม้อหุงข้าวไฟฟ้า = 160 มิลลิลิตร เพราะฉะนั้น 1 ถ้วยตวง = 1.5 ถ้วยตวงข้าวสาร
ตารางที่ 1: แสดงอาหารประเภทนม ถั่ว เนื้อ1 ส่วนบริโภค (serving)
- 1 ถ้วยตวง = 240 มล.
อาหาร |
ขนาด |
เทียบเท่า |
นม |
240 มิลลิลิตร |
ลูกเบสบอล |
โยเกิร์ต / นมเปรี้ยว |
1 ถ้วย |
ลูกเบสบอล |
ถั่ว / ถั่วเปลือกแข็ง |
1/3 ถ้วยตวง |
ถ่านไฟฉายขนาดจิ๋ว ‘C’ 2 ก้อน |
เนยแข็ง |
1 ออนซ์ / 30 มล. |
ลูกเต๋าขนาด 1 นิ้ว |
สเตก / เนื้อไม่มีกระดูก |
2-3 ออนซ์ / 60-90 กรัม |
ไพ่ 1 แผ่น |
กุ้งตัวเล็ก |
4 ตัว |
สมุดทดเลข |
ตารางที่ 2: แสดงอาหารประเภทแป้ง
- 1 ส่วนบริโภค (serving) / 1 ถ้วยตวง = 240 มล.
- สมุดทดเลข = สมุดบันทึกช่วยจำ = checkbook
- มันฝรั่งทอด = French fries
อาหาร |
ขนาด |
เทียบเท่า |
มันฝรั่งทอด |
10 ชิ้น |
McDonald’s small fries |
พาสตา |
1 ถ้วยตวง |
ลูกเบสบอล |
ขนมปัง |
1 แผ่น |
กล่องใส่แผ่น CD |
แพนเคก |
1 แผ่น (4 นิ้ว) |
เล็กกว่าแผ่น CD |
ตารางที่ 3: แสดงอาหารประเภทผัก ผลไม้ //
- 1 ส่วนบริโภค (serving) / 1 ถ้วยตวง = 240 มล.
- สมุดทดเลข = สมุดบันทึกช่วยจำ = checkbook
อาหาร |
ขนาด |
เทียบเท่า |
ลูกแพร์ |
- |
เมาส์คอมพิวเตอร์ |
ผักสลัด |
1 ถ้วยตวง |
หลอดไฟชนิดมีไส้ |
หน่อไม้ฝรั่ง |
6 ชิ้น |
สมุดทดเลข |
น้ำผลไม้ |
1 ถ้วยตวง |
ลูกเบสบอล |
สตรอเบอรี |
7 ชิ้น(ขนาดกลาง) |
หลอดไฟชนิดมีไส้ |
วิธีจำง่ายๆ
1 ส่วนบริโภคของน้ำผลไม้แต่ละชนิดไม่เท่ากัน...
- น้ำผลไม้หวานมาก เช่น สับปะรด ฯลฯ มีค่าประมาณ 1/3 ถ้วยตวง = 80 มล.
- น้ำผลไม้หวานปานกลาง เช่น ส้ม ฯลฯ มีค่าประมาณ 2/3 ถ้วยตวง = 160 มล.
เรียนเสนอให้พวกเรากินข้าวกล้อง และกินผักผลไม้รวมกันให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 ทัพพี หรือประมาณ 5 หลอดไฟชนิดมีไส้ครับ...
แนะนำให้อ่าน:
- '1 ส่วนบริโภคเท่ากับเท่าไร'
- [ Click - Click ]
แหล่งที่มา:
- ขอขอบพระคุณ (thank) > เว็บไซต์อินเทลิเฮลธ์ (www.intelihealth.com). > Serving size surprise: A click & pick game. > [ Click - Click ] > April 15, 2007.
- ขอขอบพระคุณ > คุณรังสรรค์ พรเรืองวงศ์. Smart JIG. แนะนำแนวคิดในการจัดทำ 'related article(s) / see also / linkage'.
- ขอขอบพระคุณ > โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี + อาจารย์เทวินทร์ IT + พต.ศรัณย์ มกรพฤฒิพงษ์ โร > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
- ขอขอบพระคุณ > ศูนย์มะเร็งลำปาง + อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และคุณเบนซ์(ชื่อรวย ตัวจริงไม่รวย) IT ศูนย์มะเร็งลำปาง > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > ๑๘ เมษายน ๒๕๕๐.
- เชิญอ่าน "บ้านสาระ" ที่นี่ > [ Click - Click ]
