อาจารย์นายแพทย์มาร์ทิน เอสลิน ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคมะเร็งแนะนำว่า วิธีป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่สำคัญมี 6 วิธี

Hiker

จดหมายข่าวสุขภาพมหาวิทยาลัยอลาบามา สหรัฐฯ มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ…

อาจารย์นายแพทย์มาร์ทิน เอสลิน ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคมะเร็งแนะนำว่า วิธีป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่สำคัญมี 6 วิธีได้แก่

  1. รักษาน้ำหนักให้พอดี อย่าให้อ้วน
  2. อย่ากินเนื้อแดง หรือเนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น วัว ควาย แพะ แกะ หมู ฯลฯ มากเกิน
  3. กินผัก ผลไม้ให้มากพอทุกวัน
  4. กินวิตะมินรวมที่มีกรดโฟลิค (folic acid)
  5. ออกกำลังกายเป็นประจำ
  6. กินแคลเซียมให้มากพอทุกวัน

ผู้เขียนขอเสริมหน่อยว่า นอกจากผัก ผลไม้แล้ว… สุขภาพดีเริ่มที่ข้าวกล้อง การกินข้าวกล้องให้วิตะมิน แร่ธาตุ สารพฤกษเคมี(สารคุณค่าจากพืชผัก) และเส้นใย(ไฟเบอร์)มากมาย

คนที่กินข้าวกล้องทุกวันมีแนวโน้มจะได้รับเส้นใย(ไฟเบอร์)จากข้าวกล้องมากกว่าผัก ผลไม้เสียอีก นอกจากนั้นควรเพิ่มถั่ว งา เห็ดเข้าไปอีกหน่อย เพื่อให้ได้เส้ยใย(ไฟเบอร์)เพียงพอทุกวัน

เส้นใย(ไฟเบอร์)ทำหน้าที่คล้ายไม้กวาด และไม้ถูพื้น (mop) ช่วยทำความสะอาดลำไส้น้อย และลำไส้ใหญ่ทุกวัน ช่วยลดโอกาสเกิดสารก่อมะเร็งในลำไส้ใหญ่ และช่วยขับสารพิษในอุจจาระออกไปเร็วขึ้น (ป้องกันท้องผูก)

คนที่กินเส้นใยไม่พอเปรียบคล้ายคนที่ไม่กวาดบ้าน นานๆ เข้าพิษภัยต่างๆ จะสะสมพอกพูน กำเริบเป็นโรคต่างๆ มากมาย

วิตะมินชนิดกรดโฟลิค (folic acid) มีมากในผลิตภัณฑ์จากพืช… การกินพืชผักหลากหลายทุกวันมีส่วนช่วยให้ได้รับกรดโฟลิคเพียงพอทุกวัน

กรดโฟลิคสำคัญมากสำหรับท่านที่บริจาคเลือดเป็นประจำ เพราะช่วยในการสร้างสาร DNA ใหม่ ทดแทนเลือดที่สละให้คนอื่นไป

ท่านที่บริจาคเลือดควรกินยาบำรุงเลือดที่มีธาตุเหล็กวันละ 1-3 เม็ดพร้อมอาหาร

  • 15 เม็ดสำหรับผู้ชาย ต่อ 1 รอบบริจาคเลือด
  • 30 เม็ดสำหรับผู้หญิง ต่อ 1 รอบบริจาคเลือด

แข็งแรงดีแล้วอย่าลืมไปบริจาคเลือดครั้งต่อไป ท่านที่ไม่ได้บริจาค หรือไม่มีโอกาสก็อย่าเพิ่งเสียใจ ชีวิตเรามีอะไรดีๆ ให้ทำอีกหลายอย่าง

แม้แต่การกินเนื้อน้อยหน่อย เพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็มีส่วนช่วยชาติได้ เพราะชาติเข้มแข็งมาจากคนในชาติแข็งแรง (Healthy nations come from healthy citizens) ครับ…

    แหล่งที่มา: