คิดอย่างไรให้ไม่เครียด
ความคิด
เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คนเราเกิดความเครียด หากรู้จักคิดเป็น
ก็จะช่วยให้ ลดความเครียดไปได้มาก
วิธีที่เหมาะสม ได้แก่
1. คิดในแง่ยืดหยุ่นให้มาก
อย่าเอาแต่เข้มงวด จับผิด
หรืออย่าตัดสินตัวเองและคนอื่นผิดถูกอยู่ตลอดเวลา จงละวาง
ผ่อนหนักผ่อนเบา ลดทิฐิมานะ รู้จักให้อภัย ไม่ถือโทษโกรธเคือง
หัดลืมเสียบ้าง ชีวิตจะมีความสุขมากขึ้น
2. คิดอย่างมีเหตุผล
อย่าด่วนเชื่ออะไรง่าย ๆ
แล้วเก็บเอามาคิดวิตกกังวล ให้พยายามใช้เหตุผลตรวจหาข้อเท็จจริง
ไตร่ตรองให้รอบคอบเสียก่อน นอกจากจะไม่ต้องตกเป็นเหยื่อให้ใครหลอกง่าย
ๆ แล้วยังตัดความกังวลได้ด้วย
3. คิดหลาย ๆ แง่มุม
ลองคิดหลาย ๆ ด้านทั้งดีและด้านไม่ดี
เพราะไม่ว่าคนหรือไม่ก็เหตุการณ์อะไรก็ตาม
ย่อมมีทั้งส่วนดีและไม่ดีประกอบกันทั้งนั้น
อย่ามองเพียงด้านเดียวให้ใจเป็นทุกข์
นอกจากนี้ควรหัดคิดในมุมของคนอื่นบ้าง
จะได้ช่วยให้มองอะไรได้ไกลกว่าเดิม
4. คิดแต่เรื่องดี ๆ
ถ้าคอยคิดถึงแต่เรื่องร้าย ๆ
เรื่องความล้มเหลว ผิดหวังหรือไม่เป็นสุขทั้งหลาย
ก็จะยิ่งเครียดกันไปใหญ่ ควรคิดถึงแต่เรื่องดี ๆ ให้มากขึ้น เช่น
คิดถึงประการณ์ที่มีความสุขในอดีต ความสำเร็จในชีวิตที่ผ่านมา
คำชมเชยที่ได้รับ ความดีของคู่สมรส ความมีน้ำใจของเพื่อน ฯลฯ
จะช่วยให้สบายใจขึ้น
5. คิดถึงคนอื่นบ้าง
อย่าคิดหมกมุ่นกับตัวเองเท่านั้น
เปิดใจให้กว้าง รับรู้ความเป็นไปของคนใกล้ชิดและใส่ใจที่จะช่วยเหลือ
สนใจในปัญหาของผู้คนในสังคมบ้าง
