เรากลับจากชลบุรี มาขอนแก่น มีอาการปวดหลังเพราะทำงานหนักก้มๆเงยๆ
วันที่ 19.06.68 ไปหาหมอฟันเพื่อจะปิดช่องฟันที่ห่าง หมอบอกว่า มีโอกาสหลุด และทำความสะอาดฟันลำบากจะมีผลต่อเหงือก เลยงดทำไปก่อน รักษาฟันให้ใช้ไหมขัดฟัน เช้า กลางวันและเย็น หากสุขภาพฟันดีขึ้นค่อยกลับมาดูกันใหม่
สรุปหมอคงไม่อยากให้ทำแหละค่ะ
มาถึง มข เดินออกกำลังกาย อาการปวดหลังยังพบบ่อย เพราะเราชอบใช้กรรไกรตัดหญ้า ตัดต้นไม้ เพื่อนรุ่นน้องเลยแนะนำไปพบกายภาพบำบัด วันที่ 19.06.68 ไปทำกายภาพบำบัดกับหมอปาย หมอทำ PMS (peripheral magnetic stimulation เป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อและเส้นประสาทด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ทำอัลตราซาวด์ จัดกระดูกสันหลังและออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องสี่ท่า
ท่าที่หนึ่ง เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง นับ1-3 จำนวน 10ครั้ง ทั้งหมด 3 set
ท่าที่สอง เอาหัวเข่าหนีบผ้าแล้วยกเข่าขึ้น นับ1-3 จำนวน 10ครั้ง 3 set
ท่าที่สาม ชันเข่าขึ้น แล้วยกก้น นับ 1-3 จำนวน10ครั้ง 3set
ท่าที่สี่ ยกขาขึ้น แล้วเหยียดเท้าไปมา นับ 1-10 ข้างละ 3 set
นัดรอบสองและสาม 25-26 มิถุนายน68
หลังทำสองครั้ง และออกกำลังกล้าเนื้อหลัง พบว่าดีขึ้นเยอะเลย ไม่มีอาการปวดหลัง แต่ให้ระวังการก้มๆเงยและทำงานหนัก
วันที่ 26.06.68 ไปฟังวิชาการเรื่องการป้องกันกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ พอจะสรุปได้ดังนี้
1 การออกกำลังกายช่วงเวลา 7.00-9.00 น ดีสุดออกแดด ให้ใส่เสื้อแขนกุดและขาสั้นจะเดินครึ่ง ชม ต่อวันได้วิตามินดีพอ (Exposed แสงวันละ 30 นาที และเผยผิวสัมผัสแสงแดดให้ได้ 40% ขึ้นไป คือได้จากแขน ขา ข้างละ 10% ถ้าใส่เสื้อแขนกุดและ กก ขาสั้น)
2 ผู้หญิงต้องการแคลเซี่ยม 1,000 มก/วัน ถึงจะป้องกันกระดูกพรุนได้
3 กินแคลเซียมเม็ดต้องรู้วิธีกิน ถ้ากินไม่ถูกวิธีเสี่ยงเกิดนิ่วในไตและโรคหัวใจ ดังนั้นกินในรูปอาหารดีที่สุด
รอบสาม นัดกายภาพบำบัด 3-4 กรกฎาคม 68 ระหว่างนี้ก็ออกกำลังกายสี่ท่าไปก่อนค่ะ
อาการไมเกรน กลับมาอีกหลังจากเคยเป็นเมื่อ 18.03.68
ช่วง 26 มิถุนายน ไปนวดไทย มีอาการปวดคอ วันถัดมาไมเกรน กิน carfergot ครึ่งเม็ด กว่าจะดีขึ้น วันที่ 27 มิถุนายน ได้ยามากินสามชนิด อาการดีขึ้นไม่ปวดเลย ยาที่ได้ baclofen tidar ทำให้ง่วง ให้ทานก่อนนอน และยา torrent ทานสามเวลาหลังอาหาร กินครั้งเดียวอาการหายเป็นปริดทิ้ง ขอบคุณน้องหน่อยมากๆที่ดูแลและน้องอ้อยนำยามาส่ง รักๆๆน้องมาก บุญที่เคยทำมา เลยมีน้องดีดีข้างกายและใจ
บันทึกไว้ แก้ว 28.06.68
ดีครับ ได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดูแลสุขภาพดีๆครับ
ถึงแม้จะดูแลสุขภาพดี แต่อาการของ สว ยังปรากฏหลายอย่าง ปวดหลัง วิงเวียน ไมเกรน ตากระตุก เป็นต้น
3-4 กค 68 กายภาพบำบัดที่หลัง อาการดีขึ้น แต่ปวดศีรษะมาก กินยาพาราและนวดขมับ อาการดีขึ้น
3 กค 68 หาหมอประจำ กินยาไขมัน 4 mg oral 1/2 tab hs ต่อ
4 กค 68 ไปก่ยภาพบำบัด ออกกำลังแผ่นหลัง นักกายภาพแนะนำท่าเพิ่ม เพื่อให้กล้ามเนื้อขาสองข้างแข็งแรงเท่ากัน ให้นอนตะแคง ให้หลังชิอผนัง งอเข่าขึ้นแล้วแยกขาขนานกับพื้น 90 องศา ข้างละ 20 ครั้ง พอเสร็จเราเลยแวะไปถามแพทย์แผนจีน เลยไปมาร์กหน้าด้วยสมุนไพรจีน เขาทดสอบว่าแพ้สมุนไพรไหม 15 นาที พอไม่แพ้ค่อยมามาร์ก 15 นาที จ่าย 50 บาท เบิกต้นสังกัดใช้ใบเหลืองเบิกได้ จ่ายค่าบริการ 50 บาท