บันทึกชีวิตหลังเกษียณ 5 ปี

หลังเกษียณปีแรก 2561-2562

  • น้ำหนักมาก อวบมากที่สุด เราออกกำลังกายแบบไม่กดดันตัวเอง ไปฟิตเนสและเดินออกกำลังกายเพื่อให้ได้แคลอรี 300-500 cal หรือ 5-10 k ผลลัพธ์น้ำหนักลดบ้าง แต่ ร่างกายฟิตและเฟิร์มขึ้น
  • ยังเป็นวิทยากร R2R, KM, เลื่อนระดับ
  • เป็นกรรมการสมทบจริยธรรม
  • ไปเลี้ยงหลานพรีมที่ศรีราชา

หลังเกษียณปี 2563

  • น้ำหนักลดลง 1-2 k เราออกกำลังกายแบบไม่กดดันตัวเอง ไปฟิตเนส ว่ายน้ำ เดินออกกำลังกายเพื่อให้ได้แคลอรี 300-500 cal หรือ 5-10 k ผลลัพธ์น้ำหนักลดบ้าง ร่างกายฟิตและเฟิร์มขึ้น
  • ยังเป็นวิทยากร R2R,  เลื่อนระดับ
  • เป็นกรรมการสมทบจริยธรรม
  • หลานพรีมเข้าโรงเรียน เราเลยขอกลับบ้านขอนแก่น

หลังเกษียณปี 2564

  • น้ำหนักลดลง  เราออกกำลังกาย เดินใน มข เดินที่บ้านสวน ไปฟิตเนส เดินออกกำลังกายเพื่อให้ได้แคลอรี 300-500 cal หรือ 5-10 k ผลลัพธ์น้ำหนักลดบ้าง แต่ ร่างกายฟิตและเฟิร์มขึ้น
  • ยังเป็นวิทยากร R2R, เลื่อนระดับ
  • เป็นกรรมการสมทบจริยธรรม รับอ่านงานมากขึ้น เริ่มชำนาญ
  • สร้างบ้านสวนแก้ว 

หลังเกษียณปี 2565

  • น้ำหนักลดลง เราออกกำลังกายทุกเช้า ไปฟิตเนส เดินออกกำลังกายเพื่อให้ได้แคลอรี 300-500 cal หรือ 5-10 k ผลลัพธ์น้ำหนักลดบ้าง ร่างกายฟิตและเฟิร์มขึ้น
  • ยังเป็นวิทยากร R2R, เลื่อนระดับ
  • เป็นกรรมการสมทบจริยธรรมรับอ่านงานมากขึ้น เริ่มชำนาญ
  • อยู่บ้านสวนแก้ว มากกว่าบ้านขอนแก่น
  • ไปเที่ยวอังกฤษ

หลังเกษียณปี 2566

  • น้ำหนักลดลง เราออกกำลังกายทุกเช้า โยคะ ไปฟิตเนส เดินออกกำลังกายเพื่อให้ได้แคลอรี 300-500 cal หรือ 5-10 k ผลลัพธ์น้ำหนักลดบ้าง ร่างกายฟิตและเฟิร์มขึ้น
  • ยังเป็นวิทยากร R2R, เลื่อนระดับ
  • เป็นกรรมการสมทบจริยธรรมรับอ่านงานมากขึ้น เริ่มชำนาญ
  • อยู่บ้านสวนแก้ว มากกว่าบ้านขอนแก่น
  • ไปเที่ยวยุโรป เยอรมัน ออสเตรีย สโลวัค ฮังการี 
  • ได้เเงินบำเน็จดำรงชีพ สองแสน
  • ต่อเติมบ้านเริ่มเมษายน 2566 รอเสร็จ

สุขภาพ 2566

  • น้ำหนักหลังเกษียณ 69 K ปัจจุบัน(2566) 60-62K 
  • กินยาลดไขมัน 1 เม็ด 
  • เริ่มหลับยากขึ้น ทำสมาธิก่อนนอน ดีขึ้น
  • ปวดหลัง ยกของหนักไม่ได้  กินยาแก้ปวดเป็นบางครั้ง ลดการยกของ อาการดีขึ้น
  • หนังตากระตุกเป็นบางครั้ง กินยาประมาณ 2 เดือน ดีขึ้น ตอนนี้หยุดยาได้แล้ว

วางแผนชีวิตต่อไป 2566

  • ลดน้ำหนักต่อ โดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ปี 2566 กินขนมปังน้อยลงหรือแทบจะไม่กิน เช้า กินกาแฟดำกับถั่ว mix (ถั่วหลายชนิด)เพื่อเพิ่มไขมันดี 
  • สอนการเลื่อนระดับแบบเบาๆ
  •  อ่านงานจริยธรรม
  • เป็นชาวสวนสมัครเล่นต่อไป