การทำ "ดีท็อกซ์" ไม่มีประโยชน์แถมยังอันตรายต่อสุขภาพ

ความเชื่อในการทำ "ดีท็อกซ์" ที่อ้างว่าสามารถกำจัดสารพิษและสิ่งสกปรกออกจากร่างกายได้นั้น เป็นแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพที่แพร่หลายแต่ผิดพลาดและอันตราย หลายคนสนใจสูตรการดีท็อกซ์เหล่านี้ โดยเชื่อว่าสามารถ "รีเซ็ต" ร่างกายและส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนประสิทธิภาพของวิธีการเหล่านี้ และในบางกรณีก็อาจเป็นอันตรายได้

การดีท็อกซ์มักเกี่ยวข้องกับการจำกัดการบริโภคอาหาร เช่น การบริโภคเฉพาะน้ำผลไม้ น้ำ หรือของเหลวอื่นๆ ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ในขณะที่บางคนอาจะได้ลดน้ำหนักลงแบบชั่วคราว สาเหตุหลักมาจากการสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อมากกว่าการสูญเสียไขมัน นอกจากนี้ อาหารเพื่อการดีท็อกซ์ยังทำให้ขาดสารอาหาร การสูญเสียกล้ามเนื้อ และเกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ เนื่องจากอาหารเหล่านี้มักจะขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ

ในความเป็นจริง ร่างกายของเรามีระบบล้างพิษในตัวที่ทำงานตลอดเวลาเพื่อกำจัดของเสียและสารพิษ อวัยวะเช่น ตับ ไต ปอด และผิวหนังล้วนมีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ อวัยวะเหล่านี้กรองและกำจัดสารอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด

แทนที่จะพึ่งพาการทำดีท็อกซ์ การเน้นอาหารที่สมดุลและอุดมด้วยสารอาหารซึ่งประกอบด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ยั่งยืนและมีประสิทธิภาพมากกว่าในการสนับสนุนกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย การรักษาความชุ่มชื้น ออกกำลังกายเป็นประจำ และจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับเป็นพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพิ่มเติมที่สามารถนำไปสู่สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี