ในร่างกายเรามีกลุ่มเลือดหลักอยู่ A B O AB หากใครต้องการดูแลสุขภาพ บันทึกนี้ จะช่วยเรื่องการรับประทานอาหารให้เหมาะกับกลุ่มเลือด และสุขภาพของแต่ละคน
เลือดกรู๊ป A เลือดกลุ่มนี้ จะย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ไม่ค่อยดี แนะนำให้รับประทานเนื้อปลา เช่น ปลาทู แซลมอน ปลาะกระพง หรือ ถ้าหากอยากเสรืมโปรตีน แนะนำให้กิน นมถั่วเหลืองแทนนมวัว หรือทานถั่วเพิ่มขึ้น นอกจากนี้แนะนำให้กินผักที่มีกากใยมากขึ้น พร้อมกับรับประทานผลไม้ แต่ ผลไม้ที่อยากให้หลีกเลี่่ยง คือ ส้ม และมะละกอ เพราะจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะ ส่วนเครื่องดื่ม คนกรุ๊ปเอที่ติดกาแฟ ควรกินวันละ 1 แก้วก็เพียงพอ แต่ไม่ควรดื่มนมวัว เบียร์ และโซดา
เลือดกรุ๊ป B เป็นหมู่เลือดที่อยูง่าย กินง่าย กินอะไรก็ได้ สามารถกินเนื้อสัตว์ได้หลากหลาย เช่น ไก่ ปลา แซลมอน แนะนำให้กินข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และควรหลีกเลี่ยงแป้งสาลี แป้งโอลวีท และถั่วลิสง เพราะไม่ดีต่อระบบเผาผลาญ ทำให้อ้วนง่าย ส่วนผัก แนะนำให้กินกลุ่มผักใบเขียว ส่วนผลไม้กินได้แทบทุกชนิด แต่ควรหลีกเลี่ยงผลไม้รสหวาน หรือควรกินให้น้อยลง เครื่องดื่มแนะนำให้ดื่มน้ำขิง ชาเขียว เปปเปอร์มิ้นท์ เพราะกรุ๊ป B เป็นกรุ๊ปที่เป็นภูมิแพ้ได้ง่าย
เลือดกรุ๊ป O หมู่เลือดนี้ กระเพรามีความเป็นกรดสูง ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดี จึงหิวง่าย แนะนำให้กินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันไม่ค่อยสูง เช่น เนื้อปลา กุ้ง ปู มากกว่าเนื้อหมู ส่วนผักแนะนำให้กิน บล็อคโคลี่ ผักคะน้า หอมหัวใหญ่ ไม่แนะนำผักใบขาวอย่างกะหล่ำปลี ส่วนผลไม้กินได้ทุกชนิดโดยเฉพาะตระกูลเบอร์รี่ ส่วนเครื่องดื่ม ควรหลีกเลี่ยงประเภท ชา กาแฟ เบียร์
เลือดกรุ๊ป AB กรุ๊ปนี้เป็นการผสมผสานระหว่างกรุ๊ปเลือด A กับ B วิธีกินอาหารสามารถกินแบบลูกผสม เช่น วันนี้จะเน้นเนื้อ วันนี้จะเน้นผักสลับกันไปมา แต่แนะนำให้กินเนื้อสัตว์พอประมาณ ถ้าเป็นเนื้อปลาจะยิ่งดีต่อร่างกาย ส่วนผักแนะนำให้กินผักสด ส่วนผลไม้ควรกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น สัมโอ ตระกูลเบอร์รี่ และสับปะรด สำหรับเครื่องดื่ม ชา กาแฟ ดื่มได้พอประมาณ แนะนำให้กิน ชาคาโมมายล์ และชาเขียว
