"เคล็ดลับการเตรียมตัวก่อนออกไปเดินป่า" -เคล็ดลับการเตรียมตัวก่อนออกไปเดินป่า แม้ว่าการเดินป่าจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้าน แต่ในขณะเดียวกัน การเดินป่าก็มีอันตรายบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้น ผู้ที่อยากออกไปเดินป่าจึงจำเป็นต้องเตรียมความพร้อมก่อนออกเดินทางเสมอ เพื่อความปลอดภัยในสุขภาพและชีวิต ซึ่งสามารถทำได้โดยปฏิบัติตามคำแนะนำ ดังนี้ เข้ารับการฉีดวัคซีนก่อนออกเดินทาง เพื่อป้องกันการเกิดโรคหรือการเจ็บป่วยในระหว่างเดินป่า โดยควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับชนิดของวัคซีนที่ควรฉีด เช่นวัคซีนบาดทะยัก วัคซีนโรคตับอักเสบ เป็นต้น -เตรียมอาหารและน้ำให้เพียงพอตามจำนวนวันที่ต้องใช้ชีวิตในป่า และควรเตรียมอาหารสำรองสำหรับสถานการณ์ฉุกเฉินเอาไว้ด้วย โดยควรบรรจุอาหารไว้ในถุงกันน้ำหรือภาชนะบรรจุอาหารแบบมีฝาปิด นอกจากนี้ ควรล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร ด้วยการใช้น้ำสะอาดหรือเจลทำความสะอาดสำหรับล้างมือ -เตรียมเสื้อผ้าที่เหมาะกับสภาพอากาศที่อาจมีการเปลี่ยนแปลง และควรเตรียมเสื้อกันหนาวและถุงนอนเพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี เพื่อป้องกันการเกิดภาวะตัวเย็นเกินในเวลากลางคืน รวมถึงการเจ็บป่วยต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ -ศึกษาวิธีป้องกันและการรับมือเมื่อได้รับอันตรายจากพืช สัตว์ หรือแมลงที่อาศัยอยู่ในป่า และไม่ควรให้อาหารสัตว์ -เตรียมอุปกรณ์ปฐมพยาบาลสำหรับใช้ในกรณีฉุกเฉิน เช่น ผ้าพันแผล พลาสเตอร์ ยารักษาโรคบางชนิด อย่างยาแก้ปวด ยาแก้แพ้ หรือยาลดไข้ เทอร์โมมิเตอร์วัดไข้ น้ำยาฆ่าเชื้อสำหรับทำความสะอาดบาดแผล เป็นต้น เตรียมอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่จำเป็นต้องใช้ในการเดินป่าให้พร้อม เช่น แผนที่ เข็มทิศ ผ้าห่มสำหรับกรณีฉุกเฉิน ถุงขยะพลาสติก ไฟฉายพร้อมแบตเตอรี่สำรอง มีดพก ครีมกันแดด กระดาษชำระ เต็นท์ที่กันน้ำและมีน้ำหนักเบา โทรศัพท์มือถือ กระติกน้ำ รวมถึงอุปกรณ์ส่งสัญญาณอย่างนกหวีด เป็นต้น -ทั้งนี้ ผู้ที่กำลังจะเดินทางอาจไปปรึกษาแพทย์ที่โรงพยาบาลหรือคลินิก เพื่อรับคำแนะนำในการดูแลรักษาสุขภาพในระหว่างท่องเที่ยวอย่างถูกต้องและเหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเองก่อนออกเดินทาง และควรแจ้งเพื่อนหรือคนในครอบครัวให้ทราบเกี่ยวกับสถานที่ที่กำลังจะไป รวมถึงวันและเวลาที่จะเดินทางกลับ โดยให้ลงชื่อที่จุดลงทะเบียนทั้งก่อนเข้าสู่อุทยานและหลังจากการเดินป่าได้เสร็จสิ้นแล้ว นอกจากนี้ ควรมีการสำรวจที่พักและพื้นที่บริเวณใกล้เคียงว่ามีจุดใดที่ผิดปกติหรืออาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุหรือไม่ เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ “พาแฟนไปนอนถ้ำด้วยกัน 2คน1คืน แฟนกลัวจนต้องพากันหนีออกมากลางค่ำกลางคืน”
