เคล็ดลับการออกกำลังกายเท้าเพื่อสุขภาพ





ถ้ารู้สึกเมื่อยล้าที่ เท้า ควรวางปลายเท้าบนเตียงหรือเก้าอีก แล้วนอนลงกับพื้น ทำประมาณครึ่งชั่วโมง จะช่วยให้เท้าและน่องได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

ใช้นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ จับที่ข้อของนิ้วเท้าของแต่ละนิ้ว บีบแรงๆไล่ลงไปเรื่อยๆ จนถึงปลายนิ้วเท้าทั่วทุกนิ้ว

มือเท้าไปข้างหน้าทั้งสองข้าง แล้วออกกำลังกายที่เท้าโดยใช้นิ้วเท้าคีบผ้าเช็ดตัว หรือกระดาษทิชชูจากพื้น แล้วโรยแป้งฝุ่นที่เท้า
หมายเลขบันทึก: 70034เขียนเมื่อ 29 ธันวาคม 2006 11:15 น. ()แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 16:53 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท