สวัสดีค่ะคุณผู้อ่าน ตอนนี้ดิฉันกำลังศึกษาอยู่คณะกายภาพบำบัด สาขากิจกรรมบำบัดชั้นปีที่ 2 ค่ะ วันนี้ดิฉันจะมาวิเคราะห์ ฝึกการให้เหตุผลด้วยตนเองโดยใช้ TTM ค่ะ หัวข้อที่ดิฉันเลือกมาฝึกวิเคราะห์ในวันนี้คือ ประโยคต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า
Why
- ทำไมเราถึงห้ามพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าว่า “มีคนที่แย่กว่าคุณเยอะ”?
- ทำไมเราถึงห้ามพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าว่า “สู้ๆนะ”?
- ทำไมเราถึงต้องหลีกเลี่ยงคำพูด“เดี๋ยวมันก็ผ่านไป”กับผู้ป่วยซึมเศร้า?
- ทำไมเราถึงห้ามพูดประโยค“คุณดูไม่เศร้าเลย”?
- ทำไมเราถึงต้องห้ามพูดว่า “ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร”?
Because
- สาเหตุที่เราถึงห้ามพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าว่า “มีคนที่แย่กว่าคุณเยอะ” เพราะว่าการบอกผู้ป่วยซึมเศร้าว่า “มีคนที่แย่กว่าคุณเยอะ” เป็นคำพูดที่ไม่ได้ช่วยทำให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารู้สึกดีขึ้นค่ะ ถึงแม้ว่าคนอื่นอาจจะดูป่วยหนักกว่าหรือแย่กว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า แต่ก็ไม่ได้ลบล้างความรู้สึกที่ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามีได้ ซ้ำยังทำให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารู้สึกผิดที่พวกเขามีความรู้สึกซึมเศร้า สิ่งที่เป็นเรื่องเล็กๆของคนอื่นอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะได้สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า การเปรียบเทียบผู้ป่วยโรคซึมเศร้าสามารถทำให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารู้สึกแย่กว่าเดิมได้ อาจทำให้อาการซึมเศร้าของผู้ป่วยแย่ลง
- สาเหตุที่เราถึงห้ามพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าว่า “สู้ๆนะ” เพราะการที่เราพูด “สู้ๆนะ” เพียงอย่างเดียว และบอกให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารู้สึกดีจากการที่เราพูดคำนี้ การที่เราพูด“สู้ๆนะ” ในบทสนทนาซ้ำๆทุกครั้งที่คุยกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า พวกเขาอาจคิดว่าเขากำลังสู้กับอะไรอยู่ เขาเป็นโรคซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องสู้กับใคร สู้กับอะไร และอาจเพิ่มความทุกข์ให้กับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าได้เกิดความรู้สึกผิดและอับอายที่ตัวเองไม่สามารถรู้สึกดีกับคำพูดนี้ได้
- สาเหตุที่เราต้องหลีกเลี่ยงคำพูด“เดี๋ยวมันก็ผ่านไป”กับผู้ป่วยซึมเศร้าเพราะคำพูดนี้ไม่ได้ให้ความหวังอะไรกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า คนซึมเศร้าอาจนึกภาพอนาคตได้ยากเนื่องจากมีความรู้สึกจมอยู่กับปัจจุบัน และเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายเลยสำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าในการที่จะปล่อยวางหรือก้าวผ่านอดีตไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่สูญเสียคนที่รักและมีแผลบอบช้ำทางจิตใจ คุณอาจจะรู้สึกพูดให้ความหวังผู้ป่วยโรคซึมเศร้าในที่สุดทุกๆสิ่งจะดีขึ้น แต่ผู้ป่วยอาจจะรู้สึกไม่ดีเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าต้องรอนานแค่ไหนที่ทุกๆสิ่งจะผ่านไปและดีขึ้น
- สาเหตุที่เราไม่ควรพูดประโยค“คุณดูไม่เศร้าเลย”เพราะเป็นการละเลยผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าอาจจะรู้สึกผิดที่เป็นโรคซึมเศร้า สำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าที่จะพยายาม "ทำตัวให้ดูดีเสมอ" และซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงจากผู้อื่น พวกเขาอาจจะเขินอาย สับสน รู้สึกผิด ละอายใจ หรือกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนอื่นรู้ว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้า เมื่อผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเลือกที่จะเปิดใจว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรจริงๆ ต้องใช้ความกล้าหาญในการพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารู้สึก หากมีคนตอบสนองด้วยความสงสัยหรือไม่เชื่อ อาจทำให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารู้สึกว่าการพูดถึงภาวะซึมเศร้าของตนไม่มีความปลอดภัย อาจทำให้ผู้ป่วยไม่อยากเปิดใจที่จะพูดคุยกับคุณอีก
- สาเหตุที่เราไม่ควรพูดว่า “ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร” กับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเพราะไม่มีใครสามารถรู้ความรู้สึกของคนอื่นอย่างแน่นอนได้ เป็นเรื่องปกติที่คนจะรู้สึกเศร้า แต่ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่ส่งผลเสียต่อความสามารถของบุคคลในการใช้ชีวิตประจำวันตามปกติ และนี่ไม่ใช่ประโยคที่เป็นประโยชน์ในการทำให้ผู้ป่วยซึมเศร้ารู้สึกเข้าใจภาวะซึมเศร้าของตนเอง
How to
- สิ่งที่ควรพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าแทนที่จะพูดว่า “มีคนที่แย่กว่าคุณเยอะ”
1. ให้คุณผู้อ่านเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าโดยที่พวกเขารู้สึกอยากสื่อสารด้วยโดยไม่ต้องกลัวการตัดสินใจ หรือการเปรียบเทียบใดๆ
2. ถามผู้ป่วยโรคซึมเศร้าว่า “คุณอยากที่จะคุยกับฉันไหม? ฉันอยู่ตรงนี้ พร้อมรับฟังคุณเสมอ” การถามเป็นการที่เราไม่ได้บังคับให้ผู้ป่วยต้องตอบ
3. ถ้าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าพูดออกมา ตั้งใจรับฟังสิ่งที่เขาพูด และอย่าพูดสิ่งที่เป็นการตัดสินผู้ป่วยโรคซึมเศร้า
- สิ่งที่ควรพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าโดยมีคำว่า “สู้ๆนะ”รวมอยู่ด้วย
1. นั่งคุยกับผู้ป่วยซึมเศร้า ฟังที่ผู้ป่วยซึมเศร้าพูดอย่างตั้งใจ
2. ไม่พยายามยัดเยียดความคิดแง่บวกมากเกินไป ควรจะเริ่มต้นถาม “อยากจะพูดถึงความรู้สึกตัวเองไหม”
3. เราสามารถพูดคำว่า “ สู้ๆนะ” ได้ค่ะ และตามด้วยสิ่งที่คุณจะบอกกับเขา เช่น “สู้ๆนะ คุณเป็นคนสำคัญสำหรับเรา คุณมีอะไรอยากระบายก็ระบายออกมาได้เลย เราพร้อมรับฟังคุณอยู่ตรงนี้เสมอ” ไม่ใช่ใช้คำว่า“สู้ๆนะ”เป็นการพูดตัดจบบทสนทนา ควรพูดต่อบทสนทนาต่อไปเพื่อทำให้ผู้ป่วยรู้สึกว่าเขาไม่ได้สู้กับโรคซึมเศร้าคนเดียว
- สิ่งที่ควรทำเมื่อพูดกับผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าแทนที่จะพูด “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป”
1. สิ่งที่คุณควรทำแทนที่จะผลักดันให้พวกเขาคิดถึงอนาคตหรือลืมอดีต พยายามอย่างเต็มที่ในการใช้เวลาปัจจุบันกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าให้ได้มากที่สุด ไม่ทำให้เขารู้สึกโดดเดี่ยว
2. นั่งรับฟังปัญหาของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า และพยายามอย่ากังวลที่จะพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า
3. หลังจากนั้นคุณอาจจะค้นพบว่าสิ่งที่เป็นประโยชน์มากที่สุดคือ การฟัง
- ประโยคที่ควรพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าแทนประโยค“คุณดูไม่เศร้าเลย”
1. นั่งพูดคุยกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เริ่มต้นพูด “โรคซึมเศร้าสามารถรักษาได้ อาการซึมเศร้าคือความเจ็บป่วย ไม่ใช่ความผิดของคุณนะ”
2. ต่อด้วยการพูด “คุณจัดการปัญหาในเวลาที่ยากลำบากนี้อย่างไร?” เป็นการทำให้ผู้ป่วยซึมเศร้ารู้ว่าคุณกำลังฟังสิ่งที่ผู้ป่วยซึมเศร้าพูดอยู่ และคุณอยู่ข้างๆผู้ป่วยซึมเศร้า
3. ไม่ตัดสินว่าผู้ป่วยซึมเศร้ามีความซึมเศร้าหรือไม่ แต่พูดว่า “คุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณมีฉันอยู่ข้างๆตรงนี้เสมอ เธอสามารถพูดคุยกับฉันได้ทุกเรื่องเมื่อเธอต้องการ”
- สิ่งที่ควรทำเมื่อพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าแทนคำว่า “ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร”
1. ตระหนักว่าการให้กำลังใจผู้ป่วยโรคซึมเศร้าไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องไปแก้ไขปัญหาที่เขาเจอ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่จะช่วยได้
2. ไม่พยายามพูดเรื่องของตนเองมากเกินไป เวลาที่ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามาพูดเปิดใจกับคุณคุณควรเปิดใจรับฟังผู้ป่วยโรคซึมเศร้า การโต้ตอบกันอย่างเปิดเผยและเห็นอกเห็นใจ แสดงว่าคุณแสดงให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเห็นว่าพวกเขาไม่ใช่ภาระ
3. สบตากับผู้ป่วยซึมเศร้า และพูดว่า “คุณไม่ได้อยู่อย่างโดดเดี่ยว ฉันอาจจะไม่เข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ฉันอยู่ตรงนี้เพื่อคุณ” ควรบอกพวกเขาว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว อยู่เคียงข้างพวกเขา แม้ว่าคุณจะไม่มีประสบการณ์ส่วนตัวที่คล้ายคลึงกัน
