การสร้างภูมิคุ้มก้นโควิด ควรทำตนอย่างไร

การสร้างภูมิคุ้มก้นโควิด ควรทำตนอย่างไร

ดร.ถวิล  อรัญเวศ

        หลายท่าน อาจจะยังไม่ได้รับการฉีดวัคซีนป้องกัน

โควิด ในระหว่างรอฉีดวัคซีนป้องกันโควิด เรา
ต้องสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ตนเอง
ตามหลัก 5 อ. คือ
1. อาหาร รับประทานให้ถูกส่วนครบ 5 หมู่

2.  ออกกำลังกาย ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เพื่อร่างกายจะได้แข็งแรง

3. อากาศ  อยู่ในอากาศถ่ายเทได้สะดวก มีออกซิเจนเยอะๆ

4. อารมณ์ ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส จิตใจเข้มแข็ง จิตใจ

    ผ่องใส ไม่มีอารมณ์ขุ่นมัว เศร้าหมอง

5. อุจจาระ  อุจจาระขับถ่ายให้เป็นสุขนิสัย ยามเช้า ก่อนนอน

   นอกจากนี้ต้องยึดสโลแกนที่ว่า

กินอาหารร้อนๆ ใช้ช้อนกลาง ล้างมือให้สะอาดเสมอ

ไม่ประมาทเวลาเจอพบปะผู้คน สำรวมตนตาม

แนวทางวิถีใหม่ให้เว้นระยะห่าง

---------------------------------

ยามโควิดแพร่เชื้อระบาด จะต้องทำ
ร่างกายให้แข็งแรง และจิตใจให้เข้มแข็งอยู่เสมอ

โควิดจะดับสนิทถ้าใช้ชีวิตอย่างไม่ประมาท

รักษาความสะอาดร่างกาย ทำจิตใจให้

เข้มแข็ง ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ