รู้เวลาชีวิต


รู้เวลาชีวิตนายอานนท์ ภาคมาลี(คนหาปลา ข้าราชการบำนาญรู้เวลาชีวิต เพื่ออายุที่ยืนยาว วงเวียนชีวิตที่ทำในกิจประจำวันแต่ละวัน ของผู้สูงอายุเริ่มเวลา

  1. ตี 5 – 7 โมงเช้า ขับถ่ายของเสีย
  2. 7 โมงเช้า – 9 โมงเช้า ทานมื้อเช้า ให้กระเพาะเริ่มทำงาน
  3. 9 โมง – 11 โมง ห้ามนอนต่อ เพราะจะทำให้ม้ามอ่อนแอ
  4. บ่ายโมง – บ่าย 3 ทานจุกจิก เพื่อให้ลำไส้เล็กดูดซึมได้เต็มที่
  5. บ่าย 3 – 5 โมงเย็น ควรออกกำลังกาย
  6. 5 โมงเย็น – 1 ทุ่ม ห้ามง่วงเพราะถ้าหลับไตอาจอ่อนแอ
  7. 1ทุ่ม – 3 ทุ่มหลีกเลี่ยงตื่นเต้น จะส่งผลไม่ดีต่อเยื่อหัวใจ
  8. 3 ทุ่ม – 5 ทุ่มไม่อาบน้ำเย็น ไม่ตากลมแรงๆ
  9. 5 ทุ่ม – ตี1 เวลานอน ควรดื่มน้ำเพื่อให้ถุงน้ำดีไม่ข้น
  10. ตี 1 – ตี 3 ตับจะหลั่งสารฆ่าเชื้อระหว่างเราหลับ
  11. ตี 3 – ตี 5 ตื่นเพื่อสูดอากาศ ยามเช้าให้ปอด

หมายเลขบันทึก: 690885เขียนเมื่อ 30 พฤษภาคม 2021 08:08 น. ()แก้ไขเมื่อ 30 พฤษภาคม 2021 08:09 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี