4 วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ดที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน
เพื่อนๆคงเคยมีปัญหาตื่นนอนตอนเช้ามาแล้วพบว่าตนเองมีอาการคอเคล็ดกันบ้างใช่ไหมครับ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการนอนตกหมอนหรือการออกกำลังกายที่หนักหน่วงจนเกินไปนั่นเอง บางครั่งก็เป็นกันติดต่อกันหลายวัน สร้างความทรมานในการใช้ชีวิตประจำวันให้เราอย่างมาก วันนี้ผมจึงมาแนะนำ 4 วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ด ซึ่งสามารถทำเองได้ทุกคน
1.ประคบร้อน
ให้ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กชุบน้ำร้อนบิดหมาดๆ หรือจะใช้กระเป๋าน้ำร้อนแทนก็ได้ นำมาประคบลงบริเวณคอที่มีอาการเคล็ด ทำต่อเนื่องประมาณ 30 นาที จะสังเกตได้ว่าอาการปวดค่อยๆ ทุเลาลง แม้จะไม่หายขาดก็ตาม
2.บรรเทาด้วยยาคลายปวด
การใช้ยาคลายอาการปวดจะสามารถลดอาการคอเคล็ดได้อย่างดีเยี่ยม เพราะตัวยาจะทำหน้าที่ในการคลาย2กล้ามเนื้อและบรรเทาอาการอักเสบได้เป็นอย่างดี โดยให้ทายาบริเวณที่มีอาการคอเคล็ด จากนั้นนวดเบาๆ จะให้ความรู้สึกที่ผ่อนคลายและสบายมากขึ้น ทำบ่อยๆ อาการคอเคล็ดจะหายไปอย่างรวดเร็วแน่นอน แต่อย่างไรก็ตาม การเลือกใช้ยานั้นควรเลือกซื้อกับเภสัชกร เพื่อให้ได้ยาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพนั่นเอง
3.เปลี่ยนท่านอนใหม่
อาการคอเคล็ดอาจเกิดขึ้นจากการนอนผิดท่าหรือนอนตกหมอน ดังนั้นเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการปวด ควรเปลี่ยนท่านอนใหม่โดยปรับท่าทางในการนอนให้เหมาะสมมากขึ้น รวมถึงเลือกใช้หมอนนอนที่สามารถรับกับสรีระของศีรษะและลำคอได้ดี ที่สำคัญควรให้ระดับความสูงของหมอนอยู่ในระดับที่พอดี ไม่สูงหรือต่ำเกินไป เท่านี้ก็จะไม่ทำให้เกิดอาการคอเคล็ดแล้ว
4.นวดคลายกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี
เพื่อให้อาการคอเคล็ดหายเป็นปกติเร็วขึ้น การนวดคลายกล้ามเนื้อก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยได้ดีเหมือนกัน แต่ทั้งนี้ควรนวดให้ถูกวิธีด้วย เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียตามมาและได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุด โดยการนวดที่ถูกวิธีนั้นจะต้องนวดโดยบีบและคลายออกอย่างเป็นจังหวะและใช้แรงกดที่หนักพอประมาณ อย่างไรก็ตามเพื่อความปลอดภัยควรให้คนที่มีความรู้นวดให้ดีกว่า เพราะการบีบนวดลงไปมั่วๆ อาจโดนเส้นประสาทสำคัญจนเป็นอันตรายได้เหมือนกัน
