ติดต่อ

มองโลกแง่ดี อายุยืน

  กลุ่มคนที่มองโลกในแง่ดีมากที่สุดมีความเสี่ยงตายลดลงถึง 42% เมื่อเทียบกับกลุ่มคนที่มองโลกในแง่ร้ายมากที่สุด  

เราๆ ท่านๆ คงจะมองโลกในแง่ดีกันบ้างไม่มากก็น้อย วันนี้มีข่าวดีสำหรับท่านผู้อ่านที่มองโลกในแง่ดีครับ...

อาจารย์ดอกเตอร์บีเวอร์ลี เอช. บรัมเมทท์ แห่งศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุค เมืองดันแฮม รัฐนอร์ทแคโรไลนา สหรัฐฯ ทำการศึกษาพบว่า

กลุ่มคนที่มองโลกในแง่ดีมากที่สุดมีความเสี่ยงตายลดลงถึง 42% เมื่อเทียบกับกลุ่มคนที่มองโลกในแง่ร้ายมากที่สุด

อาจารย์บรัมเมทท์ทำการศึกษานิสิตนักศึกษามหาวิทยาลัยนอร์ธ แคโรไลนาที่เรียนในช่วงกลางทศวรรษ 1960 (ประมาณปี 2508) 6,958 คน โดยให้ทำแบบทดสอบบุคลิกภาพ และติดตามไปนานถึง 40 ปี

ผลการศึกษาพบว่า

  • กลุ่มตัวอย่างส่วนใหญ่มองโลกแบบกลางๆ ไม่สุดโต่งไปทางดี หรือทางร้าย
  • กลุ่มตัวอย่าง 1,630 คนมองโลกในแง่ดีแบบสุดๆ
  • กลุ่มตัวอย่าง 923 คนมองโลกในแง่ร้ายแบบสุดๆ 

อาจารย์บรัมเมทท์พบว่า กลุ่มตัวอย่างที่มองโลกในแง่ดีมีอะไรดีๆ หลายอย่างเหนือกว่ากลุ่มที่มองโลกในแง่ร้าย...

ไม่ว่าจะเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าน้อยกว่า วิถีชีวิตดีกับสุขภาพมากกว่า เช่น ออกกำลังมากกว่า กินอาหารที่ดีกับสุขภาพมากกว่า ฯลฯ

กลุ่มตัวอย่างที่มองโลกในแง่ดีมีแนวโน้มจะมองวิกฤตการณ์ หรือปัญหาชีวิตต่างๆ ว่า เรื่องร้ายๆ เป็นเรื่องชั่วคราว (temporary) หรืออนิจจัง(ไม่เที่ยง)

คนที่คิดแบบนี้มักจะมองว่า เหตุการณ์ร้ายๆ ย่อมจะทุเลาเบาบางไปพร้อมกับกาลเวลา

ปรากฏการณ์แบบนี้คล้ายกับคำกล่าวของท่านเติ้ง เสี่ยว ผิงที่ว่า หลังพายุ... ท้องฟ้าจะแจ่มใส

กลุ่มตัวอย่างที่มองโลกในแง่ร้ายมีแนวโน้มจะมองวิกฤตการณ์ หรือปัญหาชีวิตต่างๆ ว่า เรื่องร้ายๆ เป็นเรื่องถาวร หรือมองไม่เห็นอนิจจลักษณะ(สภาวะแห่งความไม่เที่ยง)

นอกจากนั้นคนที่มองโลกในแง่ร้ายมีแนวโน้มจะยึดติด ฝังใจ และคิดเรื่องร้ายๆ ซ้ำซาก (take to heart) คล้ายกับการพายเรือวนในอ่าง ไม่คิดหาทางออก

เมื่อคิดแต่เรื่องร้ายๆ ก็จะพลอยติเตียนตัวเอง และมองว่า เหตุการณ์ร้ายๆ ย่อมจะยั่งยืน เที่ยงแท้ ถาวร นิรันดร หรืออะไรทำนองนั้น

ปรากฏการณ์นี้คล้ายกับคำกล่าวของอาจารย์แพทย์ท่านหนึ่ง(ขอสงวนนาม) ท่านเล่าว่า คนไข้มะเร็งเต้านมมักจะพบร่วมกับปัญหาสามีมีภรรยาน้อย

หลังพายุลูกหนึ่ง... จะมีพายุตามมาอีกหลายลูก ท่านเปรียบไว้อย่างนั้น คำเปรียบของท่านช่างต่างจากมุมมองของท่านเติ้ง เสี่ยว ผิงราวกับ คนละเรื่องเดียวกัน

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนสูงอายุที่มองโลกในแง่ดีมีอัตราตายต่ำกว่าคนสูงอายุที่มองโลกในแง่ร้ายไปนานถึง 10 ปี

คนที่ก้าวร้าว และไม่เป็นมิตรกับคนรอบข้าง (hostile) มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตันมากกว่าคนที่มีเมตตา และเป็นมิตรกับคนรอบข้าง

อาจารย์บรัมเมทท์แนะนำว่า การฝึกสมาธิ (meditation) มีส่วนช่วยหยุดการคิดร้ายแบบเป็นวังวน... คล้ายการพายเรือวนในอ่างได้

ผู้เขียนขอเรียนเสนอให้ฝึกแสดงความชื่นชมคนรอบข้างให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เมื่อครบ 3 สัปดาห์... ให้เพิ่มเป็นอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง การฝึกชมแบบนี้มีส่วนช่วยให้เรามองโลกในแง่ดีมากขึ้นได้

การชมคนอื่นควรจะชมออกมาเป็นคำพูด หรือออกมาเป็นลายลักษณ์อักษร เพื่อแสดงความหนักแน่น หรือความมั่นคงในการมองโลกแง่ดี

ชมคนอื่นแล้วอย่าลืมชมตัวเองเงียบๆ...

วิธีง่ายๆ คือ ทำอะไรดีๆ ไม่ว่าจะเป็นดีเล็ก หรือดีใหญ่ทุกวัน เช่น ปลูกต้นไม้ต้านโลกร้อน ปิดสวิทช์ไฟที่คนอื่นลืมเปิดทิ้งไว้ ทำงานอาสาสมัคร บริจาคเลือด ฯลฯ

บันทึกความดีของเราไว้เงียบๆ และทบทวนก่อนนอนทุกวัน

เมื่อทำบ่อยๆ จะพบว่า คนเรามักจะทำอะไรดีๆ ได้มากกว่าที่คิดเสมอ

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

    แหล่งที่มา:                                      

  • ขอขอบพระคุณ > Amy Norton> Optimists may have longer lives. http://today.reuters.com/news/articlenews.aspx?type=healthNews&storyid=2006-12-22T161204Z_01_FLE258291_RTRUKOC_0_US-OPTIMISTS.xml&src=nl_ushealth1400 > December 22, 2006. // Source: Mayo Clinic Proceedings Medical Journal, December 2006.
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก บ้านสุขภาพ มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
  • ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 23 ธันวาคม 2549 > 4 กรกฎาคม 2550.

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 68959, เขียน: , แก้ไข, , สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 6, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (keywords) #สุขภาพ#สมาธิ#อายุ#คลายเครียด#อายุยืน#ซึมเศร้า

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (6)

JJ
เขียนเมื่อ 

 Snow Angel เรียนอาจารย์หมอวัลลภ

 "มองแต่ดี ดีที่มอง ลองที่ตน ฅนเจริญ"

Handy
เขียนเมื่อ 
 ขอบพระคุณครับ
     ขอบพระคุณทุกครั้งที่ได้อ่าน 
บันทึกของอาจารย์ให้ทั้งความรู้ ความคิดที่เป็นประโยชน์เสมอ  เป็นการ บันทึกด้วยใจ  (รักผู้อื่น) อย่างไม่ต้องสงสัย  ขออภัยที่ไม่ค่อยได้ทิ้งร่องรอยไว้  ส่วนหนึ่งเป็นเพราะ ขาดความรู้ที่จะต่อยอดหรือแลกเปลี่ยน เลยเป็น Taker ของอาจารย์  ที่รับโดยไม่ค่อยได้ให้อะไรตอบครับ

คงยังไม่มีอะไรมา share ค่ะอาจารย์ ตอนนี้กำลังฝึกเรื่อง สมาธิ อยู่ค่ะ :)

ขอขอบพระคุณท่านอาจารย์หมอ JJ และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

  • ขอขอบพระคุณสำหรับคำขวัญ และข้อคิดที่ดีๆ จากท่านอาจารย์หมอ JJ...

ขอขอบพระคุณอาจารย์ Handy และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

  • ปลาอาศัยน้ำฉันใด นักเขียนย่อมอาศัยนักอ่านฉันนั้น
  • การที่อาจารย์และท่านผู้อ่านแวะมาอ่าน มาเยี่ยมชมนับเป็นพระคุณ และเป็นนาบุญนี่... นับเป็นมิตรภาพดีๆ ในบล็อกของ Go2No ครับ

ขอขอบพระคุณอีกครั้งหนึ่ง และขออนุญาตส่งความปรารถนาดี... เนื่องในโอกาสปีใหม่

  • ขอท่านอาจารย์ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี และมีโอกาสทำดีไปนานๆ ครับ...

ขอขอบพระคุณอาจารย์จันทวรรณ และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

  • ขอแสดงความยินดีที่อาจารย์มีโอกาสฝึกสมาธิ ซึ่งเป็นวิธีเพิ่มสมรรถนะสมอง และปรับสมดุลร่างกายได้ดีเยี่ยม
  • ยิ่งถ้าเป็นสมาธิในพระพุทธศาสนาแล้ว... ยิ่งได้บุญ ได้อานิสงส์ (กำไร) มหาศาลเลย

ขออนุญาตส่งความปรารถนาดี... เนื่องในโอกาสปีใหม่

  • ขอท่านอาจารย์ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี และมีโอกาสทำดีไปนานๆ ครับ...