...หายใจเข้ารู้ หายใจออกรู้…

แทนที่จะใช้นาฬิกามาจับเวลาในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน 

เช่น รดน้ำต้นไม้ ล้างจาน เป็นต้น 

ตอนนี้หันมานับจำนวนลมหายใจเข้าออกแทน

… หายใจเข้ารู้ หายใจออกรู้…

[เขียนเมื่อ 3 ก.พ. 2564 09:11 น. 3 ก.พ. 2564]

ดีมากครับ ผมพยายามตั้งสติ ดังกล่าว เพลินไปสักครู่ก็หลุด นึกได้เริ่มใหม่ สักพักตะเลิด ไปปอีกแล้วเอาใหม่เริ่มใหม่ เลยนึกว่า เรานี่ถูกสิ่งรอบข้างดึงสติออกจากตัวบ่อยมาก ต้องเตือนตัวเองเสมอๆ โดยเฉพาะขับรถ เพราะมีสิ่งแวดล้อมเปลี่ยนแปลงมากระทบภายในเราบ่อยมากครับ ดีมากครับ

[เขียนเมื่อ 3 ก.พ. 2564 09:11 น. 3 ก.พ. 2564]

ดีมากครับ ผมพยายามตั้งสติ ดังกล่าว เพลินไปสักครู่ก็หลุด นึกได้เริ่มใหม่ สักพักตะเลิด ไปปอีกแล้วเอาใหม่เริ่มใหม่ เลยนึกว่า เรานี่ถูกสิ่งรอบข้างดึงสติออกจากตัวบ่อยมาก ต้องเตือนตัวเองเสมอๆ โดยเฉพาะขับรถ เพราะมีสิ่งแวดล้อมเปลี่ยนแปลงมากระทบภายในเราบ่อยมากครับ ดีมากครับ

[ดร. จันทวรรณ ปิยะวัฒน์]

พี่บางทรายหรือเปล่าค่ะ น่าจะใช่นะคะ ขอบคุณนะคะสำหรับ comment จันเพิ่งเริ่มฝึกทำสมาธิเป็นกิจวัตรก็ไม่นานนี่เองค่ะ