จิตอิสระคิดตั้งใจดี
จิตอิสระ คือ จิตคิดยืดหยุ่น กายตื่นรู้ จิตอยู่ตัว หัวใจงาม มีความพร้อมเสมอในการเรียนรู้สิ่งท้าทายแปลกใหม่ แม้จะตื่นตระหนกตกใจ ก็ให้ปรับท่าทางยืนมั่นคง มือสองข้างเปิดรับขยับร่างกาย สบตายิ้มทักทาย น้ำเสียงอ่อนโยน คิดมั่นใจ หายใจให้โล่ง คิดก่อนพูด คิดช่วยเหลือ คิดเป็นระบบ เรากำลังคิดอะไร เราคิดแบบนี้เพราะอะไร เราคิดแก้ปัญหาอย่างไร เปลี่ยนไปหูขวา เรารู้สึกอะไร เรารู้สึกแบบนี้เพราะอะไร เราจะผ่อนคลายความเครียดอย่างไร ทำไปพร้อม ๆ กัน จับชีพจร สัมผัสเขย่าตัว ลดเครียดอัตโนมัติใน 5-15 นาที สัมผัสจับมือ พูดน้อย ถามน้อย ภาษากายให้เป็นมิตรจริงใจ ลองทำดู ลองหัวเราะ ลองหลับตา ลองทำท่านาฬิกา ลองส่งเสียง ลองยืดกล้ามเนื้อ ลองหายใจยาว ๆ ลองทำสิ่งที่ไม่ค้นเคย เช่น ไม่ชอบเสียงดังจนรู้สึกรำคาญ ก็ให้ฝึกฮัมเพลง ไม่ชอบเสียงดังจนรู้สึกกังวล ก็ให้ฝึกหายใจเป่าปากพร้อม ๆ มองใกล้ไกลสลับกัน ไม่ชอบขยับร่างกาย แก้ปัญหาปรับเสียงดังมาเป็นสีสวยงาม ก็ให้ฝึกวาดภาพสีสดใสสลับกับการเต้นรำสนุกสนาน จะเห็นว่า กิจกรรมบำบัดจิตสังคม อ้างอิงแบบจำลองกิจกรรมการดำเนินชีวิตของมนุษย์ วิเคราะห์การรับรู้สึกนึกคิดด้วยการใช้สติรู้ตัวเอง ว่า วันนี้ตั้งใจทำอะไร ทำไปเพื่ออะไร และจะทำแบบนี้ไปแค่ไหนอย่างไร เพื่อปรับเปลี่ยนนิสัยให้เกิดการแสดงบทบาท "คนดีมีคุณค่า" คือ มีความรักความเข้าใจในตนเองและผู้อื่น เราจะฝึกฝนสามารถแสดงความสุขอย่างสนุกสร้างสรรค์ ตั้งใจทำให้สำเร็จอย่างค่อยเป็นค่อยไป ปรับอารมณ์ให้สงบ สื่อสารเพิ่มพลังบวก ขณะดูแลตัวเองและทุกคน
ตัวอย่างการสื่อสารภาษาง่าย ไม่เกิน 10 บรรทัดของกระดาษ A4 เพื่ออธิบายภาพความรู้กิจกรรมบำบัดจิตสังคม ข้างล่างนี้
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น