1 กรกฎาคม 2548


วันแรกกับการเริ่มต้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง
...เพ้นท์เริ่มต้นวันแรก ศุกร์ที่ 1 กรกฎาคม 2548 โดยการชั่งน้ำหนักก่อน ผลปรากฎว่าเพ้นท์น้ำหนัก 58 กิโลกรัม และวัดรอบเอว เพ้นท์มีรอบเอว 29 นิ้ว...อาหารที่รับประทานในวันนี้...มื้อเช้า นมขาดมันเนย + ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น  มื้อเที่ยง ข้าวเปล่าครึ่งทัพพี + เกาเหลาใส่ผักเยอะๆ + มะละกอ  มื้อเย็น โยเกิร์ตไขมันต่ำ + สลัดผักสด... ในระหว่างมื้อเพ้นท์จะพยายามไม่กินขนมจุบจิบถ้ารู้สึกหิวก็จะดื่มน้ำเปล่าแทน...เคล็ดลับ : ดื่มน้ำเปล่าชั่วโมงละ 1 แก้วเพื่อลดความอยากอาหารและเพื่อความสดชื่นของร่างกาย... 
คำสำคัญ (Tags): #uncategorized
หมายเลขบันทึก: 680เขียนเมื่อ 5 กรกฎาคม 2005 04:17 น. ()แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 13:52 น. ()สัญญาอนุญาต:


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี