หน้าแรก
สมาชิก
นางสาว บุญญารัตน์...
สมุด
TTM_กับยุทธวิธีหล...
1 กรกฎาคม 2548
นางสาว บุญญารัตน์ เอียดสุย
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
1 กรกฎาคม 2548
วันแรกกับการเริ่มต้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง
...เพ้นท์
เริ่มต้นวันแรก ศุกร์ที่ 1 กรกฎาคม 2548
โดยการ
ชั่งน้ำหนัก
ก่อน ผลปรากฎว่าเพ้นท์น้ำหนัก
58 กิโลกรัม
และวัดรอบเอว เพ้นท์มีรอบเอว
29 นิ้ว
...อาหารที่รับประทานในวันนี้...มื้อเช้า นมขาดมันเนย + ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น มื้อเที่ยง ข้าวเปล่าครึ่งทัพพี + เกาเหลาใส่ผักเยอะๆ + มะละกอ มื้อเย็น โยเกิร์ตไขมันต่ำ + สลัดผักสด... ในระหว่างมื้อเพ้นท์จะพยายามไม่กินขนมจุบจิบถ้ารู้สึกหิวก็จะดื่มน้ำเปล่าแทน
...เคล็ดลับ : ดื่มน้ำเปล่าชั่วโมงละ 1 แก้วเพื่อลดความอยากอาหารและเพื่อความสดชื่นของร่างกาย...
เขียนใน
GotoKnow
โดย
นางสาว บุญญารัตน์ เอียดสุย
ใน
TTM_กับยุทธวิธีหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง
คำสำคัญ (Tags):
#uncategorized
หมายเลขบันทึก: 680
เขียนเมื่อ 5 กรกฎาคม 2005 04:17 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 13:52 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
นางสาว บุญญารัตน์...
สมุด
TTM_กับยุทธวิธีหล...
1 กรกฎาคม 2548
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท