ณัฐรดา
นาง ณัฐรดา สุขสุธรรมวงศ์

ยืดกล้ามเนื้อทุกวันกับ Chandra Namaskar


หลังตื่นนอนตอนเช้าสักครึ่งชั่วโมง การฝึกสุริยนมัสการจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้กระฉับกระเฉง พร้อมเริ่มวันใหม่

ส่วนในเวลาเย็น หลังจากที่ทำงานมาแล้วทั้งวัน ควรยืดเหยียดอีกครั้งด้วยจันทรานมัสการค่ะ เพื่อนอกจากจะผ่อนคลายความตึงเครียดจากการทำงานแล้ว ยังช่วยให้จิตใจสงบ จะได้นอนหลับสบาย

อันที่จริง จันทรานมัสการ หรือ Chandra Namaskar หรือ Moon Salutation สามารถฝึกในช่วงเวลาไหนก็ได้ค่ะ แต่ช่วงเย็นจะเหมาะที่สุด เพราะเดี๋ยวนี้ร่างกายเรามักขาดความยืดหยุ่นจากการนั่งทำงานนานๆ นั่งแล้วไม่ค่อยลุกเดิน ความยาวกล้ามเนื้อต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อเหยียดงอข้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อหน้าอก จึงมักตึงตัว ถ้าไม่ยืดเหยียดเลย ต่อไปเราจะเคลื่อนไหวไม่ใคร่สะดวก ความดันในช่องท้องไม่สมดุลย์ เกิดอาการเจ็บปวดในที่ต่างๆโดยเฉพาะหลังล่างตามมา

ท่าฝึกชุดนี้เป็นท่าฝึกสำหรับผู้เริ่มต้นนะคะ ท่าไม่ยาก มีทางเลือกสำหรับผู้ที่ฝึกแบบเต็มรูปแบบไม่ได้ด้วย และถ้าเป็นไปได้ อยากชวนฝึกทุกเย็นค่ะ

ถนอมร่างกายไว้หน่อย จะได้ใช้งานเค้าได้นานๆนะคะ

หมายเลขบันทึก: 673323เขียนเมื่อ 23 พฤศจิกายน 2019 07:07 น. ()แก้ไขเมื่อ 23 พฤศจิกายน 2019 07:32 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี