ชีวิตที่พอเพียง 3521. สองชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพ
เว็บไซต์ของนิตยสาร Scientific American ลงเรื่อง TheNature Cure : Mind and body benefit from two hours in nature each week (1) ช่วยยืนยันว่าผมตัดสินใจถูกที่มาซื้อบ้านอยู่ในหมู่บ้านสิวลีติวานนท์ ที่บรรยากาศร่มรื่นสงบเงียบเป็นธรรมชาติ เหมือนอยู่ในสวนสาธารณะ แถมยังเอื้อต่อการวิ่ง เดิน หรือขี่จักรยานเพื่อออกกำลัง
บทความเล่าเรื่องที่เรารู้กันดีว่าการได้สัมผัสธรรมชาติ เช่นไปเที่ยวป่า เขา ทะเล ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อผู้ป่วยถามหมอว่าต้องไปสัมผัสบ่อยและนานแค่ไหน หมอก็ไม่รู้ เป็นที่มาของการทำงานวิจัย และได้คำตอบว่า สองชั่วโมงต่อสัปดาห์
เข้าไปสัมผัสธรรมชาติสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ ให้ผลดีต่อสุขภาพอย่างชัดเจน ในคนทุกวัย ทุกเพศ ตามรายงานผลการวิจัยที่ลงในวารสาร ScientificReport (2) ที่เก็บข้อมูลในคนเกือบสองหมื่นคน เป็นการวิจัยแบบ survey ถามข้อมูลเวลาเข้าไปใช้ชีวิตสัมผัสธรรมชาติ และความรู้สึกว่ามีสุขภาพดี งานวิจัยแบบนี้ต้องระมัดระวังเรื่องความแม่นยำ และต้องใช้ตัวอย่างจำนวนมาก
๑๒๐นาที ต่อสัปดาห์เป็นจุดตัดของผลดีต่อสุขภาพ ใช้เวลาน้อยกว่านั้นไม่ก่อผล ผลดีเพิ่มขึ้นเมื่อใช้เวลามากขึ้นจนถึงจุดสูงสุดที่ ๒๐๐ - ๓๐๐ นาที ใช้เวลาเกินจากนั้นผลดีต่อสุขภาพไม่เพิ่มขึ้น
นี่คือการวิจัยเบื้องต้น ยังจะต้องมีการวิจัยลงลึก และทดลองแบบ prospectivestudies ต่อไปอีก
วิจารณ์พานิช
๑๕ ก.ย. ๖๒
