HIIT ย่อมาจาก High Intensity Interval Training ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบหนักและเบาสลับกันไปในช่วงระยะเวลาหนึ่งที่กำหนดไว้ ซึ่งมักเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่จะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังแบบคาร์ดิโอปกติ เพราะว่า HIIT จะช่วยผลักดันไปจนถึงขีดจำกัดของเราค่ะ และใช้เวลาออกกำลังทั้งหมดประมาณ 30 นาทีเท่านั้นประโยชน์ของ HIIT คือ1.ออกกำลังกายได้ถึงขีดสุด เผาผลาญพลังงานได้สูงในช่วงเวลาสั้น ๆ2.เพิ่มการออกกำลังกายหนัก ๆ สลับพัก ทำให้เผาผลาญไขมันได้มากกว่าขับเหงื่อ3.เพิ่มความอึดให้กับร่างกาย4. สุขภาพดีขึ้น หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง ระดับคอเลเตอรอลและอินซูลินปกติซึ่งลดความเสี่ยงเป็นเบาหวานค่ะ (ข้อมูลจาก : https://fitalika.com/what-is-hiit/)