หลักและวิธีการบริหารสุขภาพกายและสุขภาพจิต


การบริหารสุขภาพกายและสุขภาพจิต

หลักและวิธีการบริหารสุขภาพกายและสุขภาพจิต


ดร.ถวิล อรัญเวศ 

รอง ผอ.สพป.นครราชสีมา เขต 4

สุขภาพกายและสุขภาพจิต เป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องหมั่นดูแล

คนส่วนใหญ่ จะเน้นการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังใจ มักจะไม่ให้ความสำคัญ

ความจริง กาย และใจหรือจิต สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน จิตที่สดใส ย่อมอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง และร่างกายที่แข็งแรง จะทำให้สุขภาพจิตร่าเริงแจ่มใส

หลักและวิธีการบริหารสุขภาพกาย 

ควรยึดหลัก 3 อ. คือ อาหาร ออกกำลังกาย และ

หายใจด้วยการมีอากาศบริสุทธิ์

การบริหารสุขภาพจิต 

ยึดหลัก ฉลาดทางอารมณ์ เฉียบคมทางปัญญา 

พิจารณาอานาปานสติ ฝึกให้มีอึคิว (EQ) ฝุึกให้มีเอ็มคิว (MQ)

ร่างกายจำต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เช่นเดียวกับรถที่เราขับขี่ ต้องนำไปตรวจสภาพ

คนเราก็เช่นกัน ต้องไปตรวจสุขภาพ ประจำปี ปีละครั้ง

การออกกำลังใจ ก็มีความสำคัญเช่นกัน ควรฝึกนั่งสมาธิ ปล่อยจิตให้นิ่งสบายไปตามอารมณ์แห่งความเบิกบาน

ครับที่กล่าวมา ถ้าทำได้ 

ก็จะทำให้เรามีสุขภาพกายและ

สุขภาพจิตที่สมบูรณ์ ครับ

หมายเลขบันทึก: 657270เขียนเมื่อ 5 พฤศจิกายน 2018 23:25 น. ()แก้ไขเมื่อ 5 พฤศจิกายน 2018 23:25 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง


ความเห็น (1)

การออกกำลังใจ ก็มีความสำคัญเช่นกัน ควรฝึกนั่งสมาธิ ปล่อยจิตให้นิ่งสบายไปตามอารมณ์แห่งความเบิกบานสงสัยต้องหาครูฝึกค่ะ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี