การบริหารสุขภาพกายและสุขภาพจิต
หลักและวิธีการบริหารสุขภาพกายและสุขภาพจิต
ดร.ถวิล อรัญเวศ
รอง ผอ.สพป.นครราชสีมา เขต 4
สุขภาพกายและสุขภาพจิต เป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องหมั่นดูแล
คนส่วนใหญ่ จะเน้นการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังใจ มักจะไม่ให้ความสำคัญ
ความจริง กาย และใจหรือจิต สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน จิตที่สดใส ย่อมอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง และร่างกายที่แข็งแรง จะทำให้สุขภาพจิตร่าเริงแจ่มใส
หลักและวิธีการบริหารสุขภาพกาย
ควรยึดหลัก 3 อ. คือ อาหาร ออกกำลังกาย และ
หายใจด้วยการมีอากาศบริสุทธิ์
การบริหารสุขภาพจิต
ยึดหลัก ฉลาดทางอารมณ์ เฉียบคมทางปัญญา
พิจารณาอานาปานสติ ฝึกให้มีอึคิว (EQ) ฝุึกให้มีเอ็มคิว (MQ)
ร่างกายจำต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เช่นเดียวกับรถที่เราขับขี่ ต้องนำไปตรวจสภาพ
คนเราก็เช่นกัน ต้องไปตรวจสุขภาพ ประจำปี ปีละครั้ง
การออกกำลังใจ ก็มีความสำคัญเช่นกัน ควรฝึกนั่งสมาธิ ปล่อยจิตให้นิ่งสบายไปตามอารมณ์แห่งความเบิกบาน
ครับที่กล่าวมา ถ้าทำได้
ก็จะทำให้เรามีสุขภาพกายและ
สุขภาพจิตที่สมบูรณ์ ครับ
การออกกำลังใจ ก็มีความสำคัญเช่นกัน ควรฝึกนั่งสมาธิ ปล่อยจิตให้นิ่งสบายไปตามอารมณ์แห่งความเบิกบานสงสัยต้องหาครูฝึกค่ะ