หน้าแรก
สมาชิก
รศ.ดร.พรรณพิไล ศร...
สมุด
โภชนาการเพื่อสุขภาพ
โภชนาการสำหรับมาร...
รศ.ดร.พรรณพิไล ศรีอาภรณ์
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
โภชนาการสำหรับมารดาหลังคลอด
สตรีที่ผ่านการคลอดไม่ว่าจะเป็นการคลอดทางช่องคลอดหรือการคลอดโดยการผ่าตัด มีความเหนื่อยล้าจากการเจ็บครรภ์ การเบ่งคลอด หรือการผ่าตัด รวมทั้งการสูญเสียเลือดจากการคลอด สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพของมารดาหลังคลอดเป็นอย่างยิ่ง ดังนั้นร่างกายของมารดาหลังคลอดจึงต้องการการฟื้นฟู เพื่อให้ร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติ นอกเหนือจากการพักผ่อนอย่างเพียงพอภายหลังคลอดแล้ว โภชนาการสำหรับมารดาหลังคลอดก็มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากการรับประทาน
อาหารหลังคลอด
ที่มีสารอาหารครบถ้วนและมีคุณค่าจะช่วยในการซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย การสูญเสียน้ำและเลือด และทดแทนพลังงานที่สูญเสียไประหว่างการคลอด
การรับประทานอาหารอย่างเพียงพอและมีคุณค่าครบถ้วนภายหลังคลอด คือการรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่ และวิตามิน ดื่มน้ำ 8-10 แก้ว/วัน หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด หมักดอง อาหารที่ไม่สุก อาหารที่มีส่วนผสมแอลกอฮอล์ และชา กาแฟ
อาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับมารดาหลังคลอด เนื่องจากโปรตีนมีหน้าที่ช่วยซ่อมแซม ฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอของร่างกายภายหลังคลอด โปรตีนยังช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยให้พลังงานสำรองแก่ร่างกาย รวมไปถึงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และทำให้รู้สึกสดชื่นอยู่ตลอดเวลา
แหล่งของโปรตีนจะอยู่ในอาหารจำพวก เนื้อไก่
ไก่ดำ
นม ไข่ และถั่ว ที่อยู่ในอาหารที่กินในแต่ละวัน
มารดาหลังคลอดที่เลี้ยงบุตรด้วยนมมารดาควรได้
พลังงาน 2
,500-2,700 cal/day
เพื่อใช้ในการผลิตน้ำนม สำหรับคนที่ต้องการโปรตีนเป็นพิเศษคือมารดาหลังคลอดโดยเฉพาะมารดาที่เลี้ยงบุตรด้วยนมมารดา ปริมาณโปรตีน 0.8 ถึง 1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ยกตัวอย่างเช่น ถ้าน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับคือ 48 – 60 กรัม ต่อวัน
เขียนใน
GotoKnow
โดย
รศ.ดร.พรรณพิไล ศรีอาภรณ์
ใน
โภชนาการเพื่อสุขภาพ
คำสำคัญ (Tags):
#ไก่ดำ
#อาหารหลังคลอด
หมายเลขบันทึก: 648359
เขียนเมื่อ 19 มิถุนายน 2018 20:31 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 19 มิถุนายน 2018 20:57 น. (
)
สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
รศ.ดร.พรรณพิไล ศร...
สมุด
โภชนาการเพื่อสุขภาพ
โภชนาการสำหรับมาร...
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท