กิจกรรมบำบัดสู่ภูมิคุ้มกันทางใจ

คำว่า “Resilience Quotient” 

                    ปัจจุบันบ้านเมืองเรามีปัญหาวิกฤติต่างๆ แต่วิกฤติย่อมพลิกเป็นโอกาสได้เสมอ แต่การจะสร้างโอกาสในภาวะวิกฤตได้ จิตใจต้องมีภูมิคุ้มกัน ที่ดีมาก่อน มิฉะนั้นจะถูกวิกฤตโหมกระหน่ำทำร้ายจนหมดแรงกายหมดพลังใจ

                       เรามารู้จักคำว่า “Resilience Quotient” หรือ เรียกย่อว่า RQ หมายถึงความสามารถในการปรับตัว หรือการเผชิญความเป็นจริงที่ยากลำบากภาวะวิกฤติในชีวิต ซึ่งหากทำความเข้าใจอย่างง่ายๆ RQ คือพลังทางจิตใจที่ยอมรับความล้มเหลวและมุ่งมั่นสร้างกำลังใจใหม่ได้ 

พลังใจในภาวะวิกฤตออกเป็น 5 องค์ประกอบ

1. ความสงบทางใจ (Equanimity) การมีความสมดุลในจิตใจ

2. ความอุตสาหะ (Perseverance) การที่มีความพยายามที่จะสู้กับปัญหาที่เกิดขึ้น

3. ความเชื่อมั่นในตนเอง (Self-reliance) การมีความมั่นใจในความสามารถของตนเองในการแก้ไขปัญหา

4. การตระหนักถึงคุณค่าและความหมายในชีวิต (Meaningfulness)

5. การดำรงชีวิตโดยรู้ถึงการมีเส้นทางชีวิตของแต่ละฝ่าย ของใครของคนนั้น (Existential aloneness)

นักกิจกรรมบำบัดสามารถนำหลักการของ Resilience Quotient (RQ) มาใช้ได้อย่างไร ?

นักกิจกรรมบำบัดกับ RQ สามารถนำหลักไปประยุกต์เพื่อจะได้รู้ว่าผู้บริการมีพลังสุขภาพจิตพอเพียงสำหรับการรับมือกับเหตุการณ์วิกฤตต่างๆ หรือไม่ และจะเสริมสร้างพลังทางสุขภาพจิตดังกล่าวได้อย่างไร ซึ่งทุกคนควรได้เตรียมพร้อมให้ตัวเองมีต้นทุนทางสุขภาพจิตเพียงพออยู่เสมอ

โดยใช้กิจกรรมบำบัดเป็นสื่อในการรักษา เริ่มจาก

1.การฝึกอารมณ์ โดยใช้เทคนิคการผ่อนคลาย relaxation technique เพื่อผ่อนคลายความเครียดความเหนื่อยล้า 

2.การฝึกปรับความคิด มีเป้าหมายในชีวิตกับเหตุการณ์ในปัจจุบันที่เกิดขึ้น  เปิดใจ ปรับเปลี่ยนมุมองต่อคนและสังคมรอบตัวเพราะทุกคนต่างมีเหตุผลของตนเองทั้งนั้น

3.การฝึกปรับการกระทำ  ให้ติดตามข่าวสารเลือกวิธีสื่อสารอย่างเหมาะสม

4. การปรับเป้าหมาย มองความขัดแย้งที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องธรรมดา  โดยตั้งเป้าหมายที่ช่วยให้ตนเองสามารถแก้ไขปัญหา มีการปรึกษา

ระหว่างนักกิจกรรมบำบัดร่วมด้วย 

---

ขอขอบคุณ

แฮปปี้โฮมคลินิก http://www.happyhomeclinic.com... อาร์คิว … ภูมิคุ้มกันทางใจ(RQ - Resilience Quotient) 

จัดทำโดย : นางสาว กชกร แก้วไสล เลขที่ 1 5823001 PTOT