นอนท่าไหนถึงจะดี (นอนหลับ)

 

นอนท่าไหนถึงจะดี v (นอนหลับ)

การนอนหลับ  มีหลายท่าที่นอนกัน  อาทิ...นอนหงาย  /  นอนคว่ำ    และลอง  ”นอนตะแคง”   ดูบ้างว่าดีอย่างไร?` การนอนท่าตะแคงทั้งซ้ายและขวา       จะช่วยลดเสียงกรนได้   ในผู้ที่กรนจากการอุดหรือกั้นทางเดินหายใจส่วนบน  เช่น  ลิ้นไก่ยาว โคนลิ้นไก่หนา ต่อมทอนซิลโต หรือโพรงจมูกอุดตันว่ากันว่า…นอนตะแคงเป็นท่านอนของคนที่มีความเชื่อมั่นในตนเอง  และไม่ว่าจะทำอะไรก็มักจะก้าวไปสู่ความสำเร็จ` ท่านอนตะแคงซ้าย      เป็นท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้   แต่ควรมีหมอนข้างและขาพาดไว้    ข้อเสียทำให้หัวใจที่อยู่ด้านซ้ายทำงานลำบาก  และอาหารในกระเพาะที่ยังย่อยไม่หมดจะคั่งค้าง ทำให้เกิดลมจุกเสียดที่ลิ้นปี่   อาจรู้สึกชาที่ขาซ้ายหากนอนทับนาน ๆ และถ้าหมอนหนุนต่ำเกินไปจะทำให้ปวดต้นคอได้  วิธีแก้ไขโดยใช้หมอนสี่เหลี่ยมที่มีความสูงเท่าความกว้างของบ่าซ้าย` ท่านอนตะแคงขวา (เป็นท่านอนที่ดีที่สุด)      ถ้าเทียบกับการนอนหลับในท่าอื่นๆ เพราะ….หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี   ทำให้ไม่คั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานเกินไป  และเป็นท่านอนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี         สำหรับการนอนคว่ำ  …….ทำให้หายใจติดขัดไม่สะดวก  โดยเฉพาะในสตรีที่อกใหญ่    ส่วนผู้ชายทำให้อวัยวะเพศถูกทับตลอดเวลา   อาจเป็นการกระตุ้นให้เกิดอารมณ์(เพศ)ได้ง่าย   ยังปวดต้นคอและหมอนสกปรกง่ายจากน้ำลาย ….จะเลือกนอนท่าไหนก็ตาม  ต้องระลึกไว้เสมอว่า ต้องเป็นท่าที่สบายและไม่เป็นอันตรายกับตัวเองนะครับ….!  ที่มา  -  “รักสุขภาพ” www.bangkokhealth.com 

[เมตตา]

นอนท่าไหนก็หลับค่ะ สำหรับคนหลับง่าย...คืนนีอ่านเรื่องนี้แล้วจะลองตะแคงขวาดู ว่าหลับทั้งคืนมั๊ย...ขอบคุณค่ะ

[ลำดวน]

สังเกตว่าตัวเองสะดุ้งตื่นขณะนอนหงายทุกครั้ง  ต่อไปจะฝึกนอนตะแคงบ้างแล้ว  ขอบคุณค่ะ

[ครู บัว ทองกะไลย]

• เห็นไหมหละ มีที่มาด้วยขอบคุณครับ