นอนตะแคง
 

นอนท่าไหนถึงจะดี v (นอนหลับ)

การนอนหลับ  มีหลายท่าที่นอนกัน  อาทิ…นอนหงาย  /  นอนคว่ำ    และลอง  ”นอนตะแคง”   ดูบ้างว่าดีอย่างไร?`การนอนท่าตะแคงทั้งซ้ายและขวา       จะช่วยลดเสียงกรนได้   ในผู้ที่กรนจากการอุดหรือกั้นทางเดินหายใจส่วนบน  เช่น  ลิ้นไก่ยาวโคนลิ้นไก่หนาต่อมทอนซิลโตหรือโพรงจมูกอุดตันว่ากันว่า…นอนตะแคงเป็นท่านอนของคนที่มีความเชื่อมั่นในตนเอง  และไม่ว่าจะทำอะไรก็มักจะก้าวไปสู่ความสำเร็จ`ท่านอนตะแคงซ้าย      เป็นท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้   แต่ควรมีหมอนข้างและขาพาดไว้    ข้อเสียทำให้หัวใจที่อยู่ด้านซ้ายทำงานลำบาก  และอาหารในกระเพาะที่ยังย่อยไม่หมดจะคั่งค้างทำให้เกิดลมจุกเสียดที่ลิ้นปี่   อาจรู้สึกชาที่ขาซ้ายหากนอนทับนานๆและถ้าหมอนหนุนต่ำเกินไปจะทำให้ปวดต้นคอได้  วิธีแก้ไขโดยใช้หมอนสี่เหลี่ยมที่มีความสูงเท่าความกว้างของบ่าซ้าย`ท่านอนตะแคงขวา (เป็นท่านอนที่ดีที่สุด)      ถ้าเทียบกับการนอนหลับในท่าอื่นๆเพราะ….หัวใจเต้นสะดวกและอาหารจากกระเพาะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี   ทำให้ไม่คั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานเกินไป  และเป็นท่านอนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี         สำหรับการนอนคว่ำ  …….ทำให้หายใจติดขัดไม่สะดวก  โดยเฉพาะในสตรีที่อกใหญ่    ส่วนผู้ชายทำให้อวัยวะเพศถูกทับตลอดเวลา   อาจเป็นการกระตุ้นให้เกิดอารมณ์(เพศ)ได้ง่าย   ยังปวดต้นคอและหมอนสกปรกง่ายจากน้ำลาย….จะเลือกนอนท่าไหนก็ตาม  ต้องระลึกไว้เสมอว่าต้องเป็นท่าที่สบายและไม่เป็นอันตรายกับตัวเองนะครับ….! ที่มา  -  “รักสุขภาพ” www.bangkokhealth.com