GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

นอนท่าไหนถึงจะดี (นอนหลับ)

นอนตะแคง
 

นอนท่าไหนถึงจะดี v (นอนหลับ)

การนอนหลับ  มีหลายท่าที่นอนกัน  อาทิ...นอนหงาย   /  นอนคว่ำ    และลอง  นอนตะแคง   ดูบ้างว่าดีอย่างไร? ` การนอนท่าตะแคงทั้งซ้ายและขวา         จะช่วยลดเสียงกรนได้    ในผู้ที่กรนจากการอุดหรือกั้นทางเดินหายใจส่วนบน   เช่น   ลิ้นไก่ยาว โคนลิ้นไก่หนา ต่อมทอนซิลโต หรือโพรงจมูกอุดตันว่ากันว่านอนตะแคงเป็นท่านอนของคนที่มีความเชื่อมั่นในตนเอง   และไม่ว่าจะทำอะไรก็มักจะก้าวไปสู่ความสำเร็จ ` ท่านอนตะแคงซ้าย        เป็นท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้    แต่ควรมีหมอนข้างและขาพาดไว้     ข้อเสียทำให้หัวใจที่อยู่ด้านซ้ายทำงานลำบาก   และอาหารในกระเพาะที่ยังย่อยไม่หมดจะคั่งค้าง ทำให้เกิดลมจุกเสียดที่ลิ้นปี่    อาจรู้สึกชาที่ขาซ้ายหากนอนทับนาน และถ้าหมอนหนุนต่ำเกินไปจะทำให้ปวดต้นคอได้   วิธีแก้ไขโดยใช้หมอนสี่เหลี่ยมที่มีความสูงเท่าความกว้างของบ่าซ้าย ` ท่านอนตะแคงขวา ( เป็นท่านอนที่ดีที่สุด )       ถ้าเทียบกับการนอนหลับในท่าอื่นๆ เพราะ.หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี    ทำให้ไม่คั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานเกินไป   และเป็นท่านอนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี          สำหรับการนอนคว่ำ   …….ทำให้หายใจติดขัดไม่สะดวก   โดยเฉพาะในสตรีที่อกใหญ่     ส่วนผู้ชายทำให้อวัยวะเพศถูกทับตลอดเวลา    อาจเป็นการกระตุ้นให้เกิดอารมณ์(เพศ)ได้ง่าย    ยังปวดต้นคอและหมอนสกปรกง่ายจากน้ำลาย . จะเลือกนอนท่าไหนก็ตาม   ต้องระลึกไว้เสมอว่า ต้องเป็นท่าที่สบายและไม่เป็นอันตรายกับตัวเองนะครับ .!   ที่มา   -  รักสุขภาพ www.bangkokhealth.com 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 63666
เขียน:
แก้ไข:
ความเห็น: 3
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (3)

นอนท่าไหนก็หลับค่ะ สำหรับคนหลับง่าย...คืนนีอ่านเรื่องนี้แล้วจะลองตะแคงขวาดู ว่าหลับทั้งคืนมั๊ย...ขอบคุณค่ะ

สังเกตว่าตัวเองสะดุ้งตื่นขณะนอนหงายทุกครั้ง  ต่อไปจะฝึกนอนตะแคงบ้างแล้ว  ขอบคุณค่ะ
  • เห็นไหมหละ มีที่มาด้วยขอบคุณครับ