วิธีที่พ่อแม่จะช่วยได้

ควรจำไว้ว่าเด็กวัยรุ่นที่ซึมเศร้าอาจไม่รู้ว่าตัวเองกำลังเป็นอะไรอยู่ หรือรู้สึกว่ายากที่จะบอกเล่าความรู้สึกออกมา พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองมีอาการของโรคซึมเศร้า

อาการของโรคซึมเศร้าในวัยรุ่นอาจต่างจากผู้ใหญ่ ดังนั้น พ่อแม่ต้องคอยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของลูกในเรื่องต่าง ๆ เช่น ความประพฤติ นิสัยการกิน อารมณ์ พฤติกรรมการนอน หรือการเข้าสังคม โดยเฉพาะถ้าการเปลี่ยนแปลงนั้นคงอยู่นานหลายสัปดาห์

ให้ถือว่าเป็นเรื่องจริงจังเมื่อลูกพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่บ่งบอกว่าเขาอยากฆ่าตัวตาย

ถ้าคุณสงสัยว่าลูกเป็นโรคซึมเศร้า (ไม่ใช่แค่ความรู้สึกเศร้าทั่ว ๆ ไป) ให้พาไปรับการตรวจวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญ

ช่วยลูกให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ ปรึกษาแพทย์ถ้าคุณเห็นว่าลูกอาการไม่ดีขึ้นหรือสังเกตเห็นผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

ทำให้ครอบครัวมีกิจวัตรที่แน่นอนในเรื่องการกิน การออกกำลังกาย และการนอนหลับ

พูดคุยและรับฟังลูกเสมอ และช่วยลูกให้รับมือกับผลกระทบที่เกิดจากโรคซึมเศร้า

ทำให้ลูกมั่นใจว่าคุณรักเขาเสมอ เพราะโรคซึมเศร้าจะทำให้เขารู้สึกโดดเดี่ยว อับอาย และไม่มีค่า

เตรียม “ชุดอุปกรณ์” ที่ช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น

ถ้าคุณรู้สึกเศร้า วิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นและไม่คิดมากคือ การเตรียมชุดอุปกรณ์ที่มีสิ่งของต่าง ๆ ต่อไปนี้ ซึ่งสามารถปรับได้ตามที่คุณต้องการ:

ข้อมูลติดต่อของคนที่คุณจะโทรหาได้เวลาที่คุณรู้สึกแย่

เพลงโปรดที่ช่วยให้มีกำลังใจและคิดในแง่บวก

ข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจและบทความที่ให้กำลังใจ

ข้อความที่ให้กำลังใจจากคัมภีร์ไบเบิล เช่น สดุดี 34:18; 51:17; 94:19; ฟีลิปปี 4:6, 7

สิ่งที่ช่วยให้คุณนึกถึงคนที่รักคุณ

สมุดที่เอาไว้บันทึกความคิดในแง่บวกและประสบการณ์ดี ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข


โรคซึมเศร้าในวัยรุ่นผู้หญิง

อัตราการเกิดโรคซึมเศร้าในวัยรุ่นผู้หญิงมีมากกว่าผู้ชาย เพราะเด็กผู้หญิงต้องเจอความเครียดที่เกิดจากอารมณ์ ร่างกาย การคุกคามหรือถูกล่วงละเมิดทางเพศมากกว่าเด็กผู้ชาย ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาชื่อชารอน เฮิร์ช เขียนว่า “เมื่อโลกภายนอกที่น่ากลัวมาปะทะกับจิตใจภายในที่ว้าวุ่น ก็จะทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายจนเกินกว่าวัยรุ่นจะรับไหว” นอกจากนั้น เด็กผู้หญิงอาจได้รับอิทธิพลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาที่ “สวยสมบูรณ์แบบ” จากสื่อต่าง ๆ ดังนั้น เด็กบางคนที่คิดว่าตัวเองไม่สวย หรือบางคนที่กลัวเกินไปว่าเพื่อนจะไม่ยอมรับอาจมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย *