วิธีลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่

1.ชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน และจดบันทึกไว้เพื่อที่จะได้รู้ว่าเราอ้วนแค่ไหน ในตอนเริ่มต้นของการลดน้ำหนักของเรา

2.ตัดอาหารที่คิดว่าไม่จำเป็นต่อเราออกไป อย่างเช่นพวกของว่างจุบจิบ ควรกินข้าวให้เป็นมื้อๆและงดของว่างระหว่างวัน

3.หลีกเลี่ยงของ ทอด หวาน มัน เค็ม ควรหันมากินพวก ต้ม นึ่ง เผา ย่าง แทนจะดีกว่า

4.ควรออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที/วัน เพื่อการเผาผลาญของร่างกาย แต่ไม่ควรหักโหมมากเกินไป

5.เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น การทานผัก ทานผลไม้ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ และอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา

6.พักผ่อนให้เพียงพอ ยิ่งนอนดึกยิ่งหิว

7.ดื่มน้ำปล่าวให้มากๆ ควรงดน้ำอัดลม