วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

วิธีแก้นอนไม่หลับแบบง่ายๆ
1. งดกาแฟ โดยเฉพาะก่อนเวลานอน เพราะในกาแฟมีสารคาเฟอีนที่กระตุ้นให้ประสาทตื่นตัว ส่งผลให้นอนไม่หลับ
2. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน จะช่วยให้ผ่อนคลาย และหลับสบายมากขึ้น
3. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเสียพลังงานไปมาก ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และรู้สึกเหนื่อยล้า ทำให้คุณต้องการพักผ่อนและหลับสนิทอีกด้วย

4. ดื่มนมก่อนนอน เพราะนมจะช่วยผ่อนคลาย และช่วยให้จิตใจสบาย ทำให้คุณนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืน
5. ไม่นอนตอนกลางวัน เพราะจะทำให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืนนั่นเอง
6. จัดห้องนอนใหม่ ให้มีอากาศระบายถ่ายเทสะดวก หรือให้คุณรู้สึกว่าบรรยากาศแบบนี้น่านอนเป็นอย่างยิ่ง จะช่วยให้คุณนอนหลับได้
7. สมุนไพร เช่น ถั่งเช่า พุทราจีน โสม ดอกไม้จีน เป็นต้น โดยสมุนไพรพวกนี้อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารมากมาย ที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และรักษาอาการนอนไม่หลับได้

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน kmpprep



ความเห็น (0)