กินเจหรือมังสวิรัติเพื่อสุขภาพง่ายๆ

กินเจหรือมังสวิรัติเพื่อสุขภาพง่ายๆ

1. เลือกผักเป็นหลักและกินความหลากหลายของสีที่จะได้รับความหลากหลายของวิตามินและแร่ธาตุ

2. กินข้าวกล้องข้าวกล้องขนมปังโฮลวีแทนขนมปังขาวข้าวขาวและข้าวกล้องวิตามินเพิ่มเช่นกัน อมาโด้ กาเน่ Amado KANE Double Maxx Serum ดับเบิ้ลแม็กซ์ เซรั่ม เอนไซม์ เจนิฟู้ด enzyme genufood Neocell Super Collagen C นีโอเซลล์ คอลลาเจน และใยอาหารให้กับร่างกาย

3. โปรตีนแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์, เต้าหู้, ถั่ว, ครีมโสมยูริ Yuri White Cream แชมพูเรมิ Remi Shampoo รากสามสิบ คุณสัมฤทธิ์ Adoxy เอโดซี ธัญพืชและการเกษตรชนิดอื่น ๆ

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำจากแป้งและผัดน้ำมันที่ใช้

5. หากคุณต้องกินน้ำมันปรุงอาหารมังสวิรัติ Pacenta Nesya พาเซนต้า เนสญ่า ยาสีฟันโพรฟี่ Profi NUUI SLM หนุย เอสแอลเอ็ม So Skins Sleeping White Mask โซ สกิน สลีปปิ้ง ไวท์ มาส์ค Actifmind แอคทีฟมายด์ เลือกน้ำมันพืชที่ได้มาจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอกและน้ำมันถั่วเหลือง

6. เลือกนึ่งต้มอบนึ่งไก่ย่างแทนการทอด

7. เลือกผลไม้ที่มีรสชาติเหมือนแอปเปิ้ลฝรั่งแก้วมังกรน้ำตาลน้อยน้อยหวานแคนตาลูป

8. ใช้เครื่องปรุงน้อยอย่ากินอาหาร โบ บงกช โกลด์ พลัส Bo Bongkosh Gold Plus TAMPO แทมโป้ อาหารเสริมท่านชาย ที่มีรสหวานเค็มเปรี้ยวหรือเผ็ดเกินไป

9. ถ้ากินเจที่ไม่อยากอาหารสำหรับหยุดพักรับประทานอาหารอย่างน้อยหลายมือแทน

10. ถ้าคุณกำลังหิวในระหว่างวันที่เลือกของว่างที่มีประโยชน์เช่นธัญพืช, Me Love Mix มีเลิฟ มิกซ์ Nutroxsun นูทรอกซัน Sena Marine Plankton น้ำตบเซน่า OMG Sense Serum โอเอ็มจี เซนส์ เมน เซรั่ม T Chloro Plus ที คลอโร พลัส ผลไม้และถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์เมล็ดทานตะวัน