ลดเฉพาะส่วน

บ่อยครั้งที่ผมเห็นการแชร์กันเรื่องท่าบริหารเพื่อลดเฉพาะส่วน
โดยผู้ที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญจริง

ขอแนะนำว่าการลดเฉพาะส่วนนั้นกำหนดไม่ได้ครับ
ร่างกายจะลดส่วนไหนก่อนและหลัง เราไม่สามารถกำหนดได้
ต่างกับการเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนซึ่งสามารถทำได้เพียงบางส่วน

อย่าหวังพึ่งท่าบริหารที่ตายตัวดังคำแนะนำแบบฟันธงทั่วไปที่มักได้รับความนิยม
คนเราแตกต่างกันหรือแม้แต่ตัวเราเองในแต่ละช่วงเวลา การตอบสนองต่อท่าเดียวกันจึงอาจต่างกัน
ควรทำความเข้าใจในหลักการพื้นฐานของท่าบริหาร
เพื่อสามารถประยุกต์ใช้ได้อย่างเหมาะสมกับตนเองในแต่ละช่วงเวลาโดยไม่ให้บาดเจ็บ

สิ่งสำคัญคือการเริ่มฝึกทำท่าพื้นฐานให้ถูกต้องด้วย correct posture ได้ดีและมั่นคงเสียก่อน

แล้วจึงค่อยเพิ่มน้ำหนักและความยาก หรือฝึกท่าอื่นๆเพิ่มต่อไป
ด้วยความปราถนาดี

[nui]

เรื่องแชร์อะไรผิดๆ มีเยอะแยะค่ะ

บางอย่างไม่อันตรายก็ไม่เป็นไร บางอย่างอันตรายก็น่ากลัว

คนไทยเชื่อง่ายค่ะ เชื่อในสิ่งที่อยากจะเชื่ออยู่แล้ว

อย่างอาหารเสริมนี่น่ากลัว วันหลังว่าจะเขียนบันทึกเรื่อง "อาการ" ที่สัมพันธ์กับการกินอาหารเสริมโน่นนี่นั่นสักหนค่ะ

[ขจิต ฝอยทอง]

น่าสนใจมาก

ดูแลสุขภาพดีมากเลยครับ

[sr]

Thanks for this advice.

"สิ่งสำคัญคือการเริ่มฝึกทำท่าพื้นฐานให้ถูกต้องด้วย correct posture ได้ดีและมั่นคงเสียก่อน" this reminds me of the old kungfu master's advice to beginner -- to begin at the beginning -- first get up (from sitting and lounging in front of the TV) and stand upright then walk --just walk, nothing special, just walk in mindfulness--

I didn't go very far with kungfu training, but I remember the word on "just walk" ;-)

[rojfitness]

ขอบคุณครับ อ. nui
และจะรอบันทึกเรื่อง "อาการ" ที่สัมพันธ์กับการกินอาหารเสริมนะครับ.....

ขอบคุณครับ อ. ขจิต ฝอยทอง
โปรดดูแลสุขภาพด้วยเช่นกันนะครับ

ขอบคุณครับ อ. sr
Thanks for thanking.
I appreciate your sharp observance in the key word "correct posture".
I am a strong believer in the basics without which could lead to a wrong path.

ผู้ที่ทำงานเพื่อสังคมมากมาย โปรดดูแลสุขภาพด้วยเช่นกันนะครับ.....