ลดเฉพาะส่วน

rojfitness
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ

บ่อยครั้งที่ผมเห็นการแชร์กันเรื่องท่าบริหารเพื่อลดเฉพาะส่วน
โดยผู้ที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญจริง

ขอแนะนำว่าการลดเฉพาะส่วนนั้นกำหนดไม่ได้ครับ
ร่างกายจะลดส่วนไหนก่อนและหลัง เราไม่สามารถกำหนดได้
ต่างกับการเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนซึ่งสามารถทำได้เพียงบางส่วน

อย่าหวังพึ่งท่าบริหารที่ตายตัวดังคำแนะนำแบบฟันธงทั่วไปที่มักได้รับความนิยม
คนเราแตกต่างกันหรือแม้แต่ตัวเราเองในแต่ละช่วงเวลา การตอบสนองต่อท่าเดียวกันจึงอาจต่างกัน
ควรทำความเข้าใจในหลักการพื้นฐานของท่าบริหาร
เพื่อสามารถประยุกต์ใช้ได้อย่างเหมาะสมกับตนเองในแต่ละช่วงเวลาโดยไม่ให้บาดเจ็บ

สิ่งสำคัญคือการเริ่มฝึกทำท่าพื้นฐานให้ถูกต้องด้วย correct posture ได้ดีและมั่นคงเสียก่อน

แล้วจึงค่อยเพิ่มน้ำหนักและความยาก หรือฝึกท่าอื่นๆเพิ่มต่อไป
ด้วยความปราถนาดี

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ออกกำลังกายให้มีสุขภาพดี แล้วได้รูปร่างดีเป็นของแถม



ความเห็น (4)

เขียนเมื่อ 

เรื่องแชร์อะไรผิดๆ มีเยอะแยะค่ะ

บางอย่างไม่อันตรายก็ไม่เป็นไร บางอย่างอันตรายก็น่ากลัว

คนไทยเชื่อง่ายค่ะ เชื่อในสิ่งที่อยากจะเชื่ออยู่แล้ว

อย่างอาหารเสริมนี่น่ากลัว วันหลังว่าจะเขียนบันทึกเรื่อง "อาการ" ที่สัมพันธ์กับการกินอาหารเสริมโน่นนี่นั่นสักหนค่ะ

เขียนเมื่อ 

น่าสนใจมาก

ดูแลสุขภาพดีมากเลยครับ

เขียนเมื่อ 

Thanks for this advice.

"สิ่งสำคัญคือการเริ่มฝึกทำท่าพื้นฐานให้ถูกต้องด้วย correct posture ได้ดีและมั่นคงเสียก่อน" this reminds me of the old kungfu master's advice to beginner -- to begin at the beginning -- first get up (from sitting and lounging in front of the TV) and stand upright then walk --just walk, nothing special, just walk in mindfulness--

I didn't go very far with kungfu training, but I remember the word on "just walk" ;-)

เขียนเมื่อ 

ขอบคุณครับ อ. nui
และจะรอบันทึกเรื่อง "อาการ" ที่สัมพันธ์กับการกินอาหารเสริมนะครับ.....

ขอบคุณครับ อ. ขจิต ฝอยทอง
โปรดดูแลสุขภาพด้วยเช่นกันนะครับ

ขอบคุณครับ อ. sr
Thanks for thanking.
I appreciate your sharp observance in the key word "correct posture".
I am a strong believer in the basics without which could lead to a wrong path.


ผู้ที่ทำงานเพื่อสังคมมากมาย โปรดดูแลสุขภาพด้วยเช่นกันนะครับ.....