สุขภาพดีด้วยวิธีธรรมชาติแบบพึ่งพาตนเองได้ โดยไม่จำเป็นต้องลงทุนเข้าฟิตเนสหรือซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายซึ่งมักมีราคาสูงเข้ามาใช้ในบ้าน

คอร์สฟิต 8 ใช้อุปกรณ์ให้น้อยที่สุดและใช้ร่างกายแทนด้วยท่าพื้นฐานที่สำคัญๆ อาทิ jumpin jack burpee mountain climber plank bridge squat row(หนีบสะบัก) pushup(วิดพื้น) และ cycling(นอนถีบจักรยาน)เป็นต้น

โปรแกรมนี้ใช้หลัก periodization ในการเรียงร้อยลำดับท่าบริหารและปรับเปลี่ยนให้ท้าทายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆอย่างเหมาะสมซึ่งจะสามารถกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองได้อย่างต่อเนื่องในการเพิ่มการเผาผลาญ ความแข็งแรง กระชับและคมชัดของกล้ามเนื้อ และให้ความรู้ในเรื่องหลักโภชนาการที่สำคัญๆ

การฝึกท่าเหล่านี้อย่างถูกวิธีช่วยให้การใช้ร่างกายมีประสิทธิภาพสามารถทำกิจวัตรต่างๆได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้นโดยเฉพาะเมื่อจำเป็นต้องยกของหนัก

ในปัจจุบัน การวัดโรคอ้วนจะวัดกันที่รอบเอวโดยกำหนดไว้ให้ชายไทยไม่เกิน 90 ซม. และหญิงไทยไม่เกิน 80 ซม. ผู้ที่ไม่ทราบอาจยังคงต้องการลดน้ำหนักตัวซึ่งจะไม่คำนึงถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสุขภาพเป็นหลักโดยไม่เข้าใจว่าสิ่งที่ควรลดลงให้ได้คือไขมันส่วนเกินเท่านั้น

เครดิต- กูเกิล

คำอธิบายภาพ- คนสองคนในภาพมีโครงสร้างส่วนสูงและกล้ามเนื้อพอๆกัน แต่มีน้ำหนักตัวต่างกันกว่าเท่าตัวซึ่งเป็นน้ำหนักของไขมันส่วนเกินทั้งหมด(สีเหลือง)

ไขมันในช่องท้องซึ่งมีสะสมได้ทั้งในผู้ที่อ้วนและผอมมีอันตรายมากที่สุดเพราะมีระบบหลอดเลือดหล่อเลี้ยงดังเช่นเป็นอวัยวะ ทำให้ไขมันส่วนเกินไหลเข้าสู่กระแสโลหิตได้ตลอดเวลา ซึ่งอาจไปอุดตันในสมองและหัวใจ ก่อให้เกิดนิ่วในตับและถุงน้ำดี เบียดปอดทำให้หายใจได้ไม่สะดวก และยังไปถ่วงด้านหน้าของลำตัวทำให้ปวดหลังและเสียสมดุลในการทรงตัวอีกด้วย

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่โครงการกรีนไลฟ์ฟิตเนส