Question
เคยได้ยินว่า มีเทคนิคการหายใจและกลั้นหายใจเพื่อให้หน้าเด็ก ไม่ทราบว่าทำอย่างไรและช่วยให้ใบหน้าดูเด็กจริงหรือไม่
Answer
ตามหลักแพทย์แผนจีน การหายใจที่ถูกวิธีทำให้ลมปราณไหลเวียนดี ซึ่งพลังลมปราณเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ระบบต่างๆ ซึ่งพลังลมปราณเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานเป็นปกติ
นอกจากนี้ยังช่วยให้มีสมาธิ ลดความตึงเครียดร่างกายจึงหลั่งฮอร์โมนและสารเคมีชนิดดีออกมาซึ่งตรงกับหลักการแพทย์แผนจีนที่ว่า ร่างกายต้องสัมพันธ์กับจิตใจ เมื่อจิตใจปลอดโปร่ง สุขภาพจะแข็งแรง ใบหน้าสดใส การหายใจที่ถูกวิธีจึงทำให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัยได้จริง
วิธีหายใจเพื่อสุขภาพตามแพทย์แผนจีนมีดังนี้
- 1.ถูฝ่ามือให้ร้อน ใช้ฝ่ามือลูบหน้า
- 2.นั่งหรือยืน หลับตา รวบรวมสมาธิแล้วเพ่งตามจุดต่างๆ ของร่างการต่อไปนี้
- 1)ระหว่างคิ้ว
- 2)กลางอก
- 3)ใต้สะดือลงมา 3 นิ้ว
- 4)กลางหลัง
- 3.หายใจเข้า ขณะหายใจให้กำหนดความรู้สึกว่าลมหายใจกำลังเคลื่อนผ่านจุดทั้งสี่ตามลำดับ
- 4.ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ ทำซ้ำ ได้ตามต้องการ
- สำหรับคนที่ไม่มีเวลา อาจฝึกหายใจง่ายๆ ด้วยการกำหนดสติตามลมหายใจเข้า-ออก โดยรู้สึกตัวว่าหายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ เท่านี้ก็ช่วยให้ลมปราณเดินสะดวก สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
- Tip ขณะฝึกควรหายใจตามปกติ ไม่ต้องกลั้น เพราะการกลั้นหายใจอาจเป็นอันตราย โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคประจำตัวคือความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
