ใส่ใจสุขภาพเท้า และเล็บ

.

ภาพ__ แสดงวิธีตัดเล็บที่ถูก (ทางซ้าย) + ไม่ถูก (ทางขวา)

(1). อย่าตัดโค้ง__ ให้ตัดตรง

อย่าตัดโค้ง แบบตัดเล็บมือ

เพราะ เล็บเท้าบางส่วน จะงอกแบบบานออกไปทางด้านข้าง

ให้ตัดเป็นเส้นตรง คล้ายหน้าตัดของจอบขุดดิน

.

(2). อย่าตัดสั้น__ ให้ตัดยาว

ตัดให้ปลายโผล่ไปเกือบขอบนิ้ว

อย่าตัดสั้น... ยิ่งสั้น ยิ่งเสี่ยงเล็บขบ

.

ภาพ__ วิธีตัดเล็บเท้าที่ดี

  • ตัดให้ยาวถึงขอบนิ้ว
  • ตัดให้หน้าตรง ไม่โค้ง (รูปขวาไม่ค่อยดีเท่าไร)

ภาพ__ แสดงการตัดเล็บเท้าผิดวิธี

  • ตัดเป็นรูปโค้ง
  • ตัดลึก เกินขอบนิ้วเท้า

แบบนี้ เพิ่มเสี่ยงเล็บขบ

.

วิธีป้องกันเล็บขบ คือ

(1). ตัดเล็บเท้ารูปตรง + ไม่ตัดสั้น

ให้ขอบเล็บยาวถึงขอบนิ้ว ปลอดภัยกว่าตัดสั้น

.

(2). เลือกรองเท้า

  • หน้าไม่แคบ > หน้ากว้าง ดีกว่า
  • ปลายไม่คับ > ขนาดพอดี ดีกว่า
  • มีรองเท้าหลายคู่ > ใช้สลับ ดีกว่าคู่เดียว

.

และ ไม่ใส่ถุงเท้าคับ

.

(3). หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง

รองเท้าส้นสูง ทำให้ส่วนหน้าของเท้าต้องรับน้ำหนักมากขึ้น

.

กดเบียดกับรองเท้ามากขึ้น

เพิ่มเสี่ยง เล็บขบ

รองเท้าส้นสูง เพิ่มเสี่ยงปวดน่อง เมื่อยน่อง

วิธีที่น่าจะดี คือ ใส่ไม่เกิน 1/2 วัน แล้วเปลี่ยนรองเท้าอื่นสลับ

ถ้าเล็บขบไม่มาก

ท่าน อาจแช่เท้าในน้ำอุ่น

แล้วค่อยๆ สอดสำลี หรือแผ่นของแข็งแบนๆ ไปใต้เล็บ

ขอให้ดูจากภาพหน้านี้

.

ถ้าเป็นมาก,

การไปฉีดยาชา ตัดเล็บขบออกบางส่วน กับหมอใกล้บ้าน น่าจะดี

และอย่าลืม... เพื่อความปลอดภัย

ฉีดวัคซีนกันบาดทะยักทุกๆ 10 ปี

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านทุกๆ ท่าน มีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

From > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/ingrown-toenails/basics/prevention/con-20019655

From > http://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Ingrown-Toenails

From > http://health.howstuffworks.com/diseases-conditions/musculoskeletal/everyday-foot-problems7.htm

.

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน บ้านสุขภาพ



ความเห็น (2)

ถ้าต้องถอดเล็บละก็เจ็บสุดๆ แน่นอนค่ะ

พลาดท่าไปซะแล้วครับคุณหมอ ผมตัดโค้งและสั้น ต่อไปจะตัดตามที่แนะนำไว้ ครับ