วิธีป้องกัน(ลดเสี่ยง)มะเร็งต่อมลูกหมาก

ภาพ: ต่อมลูกหมาก (prostate) อยู่ในกรอบ 4 สี่เหลี่ยม, อยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะ ล้อมรอบท่อปัสสาวะ

.

เว็บไซต์ อ.นพ.เกบ เมียคิน ตีพิมพ์เรื่อง "อะไรทำให้เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก" = "วิธีลดเสี่ยง (ป้องกัน) มะเร็งต่อมลูกหมาก", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นมะเร็งที่พบบ่อยในผู้ชายสูงอายุ

เรื่องที่น่ารู้ คือ มะเร็งนี้ส่วนใหญ่ไม่มีอาการไปจนวันตาย

ถ้าผู้ชายอเมริกันมีอายุยืนมากพอ, จะเป็นมะเร็งทุกคน หรือเกือบทุกคน (ส่วนใหญ่ไม่มีอาการ)

.

ก่อนหน้านี้ผู้ชายชาวจีนที่อยู่นอกเมือง (ชนบท) เป็นมะเร็งต่อมลุกหมากน้อยกว่า 2%

ทว่า... พอย้ายเข้าเมืองใหญ่ก็พบมากขึ้น

การศึกษาที่ผ่านมาทำให้ผู้เชี่ยวชาญสันนิษฐานว่า

ปัจจัยเสี่ยงสำคัญของมะเร็งต่อมลูกหมาก คือ

(1). อาหาร

(2). โรคติดเชื้อ (เพศสัมพันธุ์ / กามโรค)

.

อาหารต่อไปนี้เพิ่มเสี่ยง หรือลดเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก

(1). เติมน้ำตาลในอาหาร หรือเครื่องดื่มมากๆ = เพิ่มเสี่ยง

กินอาหาร "ขาวๆ" คือ ข้าวขาว แป้งขาว (เช่น โรตี ขนมปังขาว ฯลฯ) = เพิ่มเสี่ยง

(2). กินธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ฯลฯ, เส้นใยหรือไฟเบอร์ เช่น ผัก ผลไม้ทั้งผล ถั่ว ฯลฯ = ลดเสี่ยง

.

(3). กินนมขนาดสูง = เพิ่มเสี่ยง

ข่าวดีนิดหน่อย คือ โยเกิร์ต ไอศกรีม เนยแข็ง = ไม่เพิ่มเสี่ยง

(4). ถ้ามีปัจจัยเสี่ยงกลุ่มอาการเมทาโบลิค (metabolic syndrome) หรือกลุ่มอาการอ้วนลงพุง 2 ข้อ (ใน 5 ข้อ) ขึ้นไป = เพิ่มเสี่ยง

• เส้นรอบเอวเกิน 90 เซนติเมตรในผู้ชาย, 80 เซนติเมตรในผู้หญิง = อ้วนลงพุง
• ความดันเลือดสูงขึ้น
• น้ำตาลในเลือดหลังอดอาหาร (fasting blood sugar / FBS) เกิน 100
• โคเลสเตอรอลชนิดดี (HDl) น้อยกว่า 40
• ไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด (triglycerides / TG) เกิน 150 หรือมีภาวะไขมันเกาะดับ (fatty liver)

.

การศึกษาใหม่พบว่า อะไรที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเป็นพักๆ หรือสูงขึ้นต่อเนื่อง = เพิ่มเสี่ยง

• เบาหวาน
• ภาวะก่อนเบาหวาน (pre-diabetes = ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น แต่ยังไม่สูงเท่าคนเป็นเบาหวาน)
• น้ำหนักเกิน อ้วน
• ออกแรง-ออกกำลังน้อย
• นั่งนาน (เกิน 1 ชั่วโมง/ครั้ง)

.

ภาวะขาดวิตามิน D โดยเฉพาะการขาดแสงแดดอ่อนตอนเช้า-เย็น = เพิ่มเสี่ยง

กลไกที่เป็นไปได้ คือ ภาวะขาดวิตามิน D อาจ...

• ทำให้ภูมิต้านทานโรคต่ำลง
• หรือไปทำให้เซลล์บางเซลล์กลายพันธุ์เป็นมะเร็งง่ายขึ้น

.

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธุ์ หรือกามโรคที่เพิ่มเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากชนิดหนึ่ง = เพิ่มเสี่ยง

เชื้อที่ทำให้เกิดโรคช่องคลอดอักเสบ หรือตกขาว (Trichomonas vaginalis) ปล่อยสารที่มีฤทธิ์ "กระตุ้น" การแบ่งตัวของเซลล์ต่อมลูกหมาก

ทำให้ต่อมนี้โตเร็วขึ้นด้วย ทำให้เกิดการอักเสบด้วย เพิ่มโอกาสการเกิดเซลล์มะเร็งด้วย

ผู้ชายที่ติดเชื้อนี้ เพิ่มเสี่ยงมะเร็งต่อมลุกหมากชนิดก้าวร้าว หรือแบบ "โตเร็ว-แพร่กระจายเร็ว"

.

สรุปตอนนี้ คือ ถ้าอยากป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

(1). ลดข้าวขาว อาหารทำจากแป้ง น้ำตาล

(2). ระวังน้ำหนักเกิน อ้วน อ้วนลงพุง

(3). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ

(4). ไม่นั่งนาน > ลุกขึ้นยืนสลับนั่ง หรือเดินสลับ

(5). ไม่กินนมขนาดสูง

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การกินนมขนาดสูง เพิ่มเสี่ยงเป็นสิวเช่นกัน

(6). ไม่เสพเซ็กส์แบบเสี่ยง > ถุงยางอนามัยน่าจะช่วยป้องกันได้ในระดับหนึ่ง

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

Thank Dr.Gabe Mirkin > http://drmirkin.com/men/what-causes-prostate-cancer.html