การทำงานใช้แรงก็เปรียบเสมือนการออกกำลังกาย

การออกแรงทำงาน หรือ ทำกิจกรรมที่ทำให้ร่างกาย แขน ขา มีการเคลื่อนไหว เช่น แบก หาม ดัน ยกสิ่งของหรือการเดิน การถีบจักรยานไปทำงานล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายแบบนี้ ประมาณ 1 – 2 ชั่วโมง ก็อาจใช้พลังงานถึง 150 แคลอรี่ ซึ่งนับว่า เพียงพอสำหรับสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด แต่การทำงานใช้แรง หรือออกแรงในท่าเดิม เป็นเวลานานๆ อาจมีการผิดท่า ผิดทาง เหล่านี้ล้วนส่งผลให้การทำงานของกล้ามเนื้อขาดความสมดุลกล้ามเนื้อเกิดการตึงตัว หรือบาดเจ็บได้