ลดน้ำหนักตรงไหน___ช่วยให้ไตดีขึ้น

.

ดร.ไมเคิล รอยเซน จากสถาบันคลีฟแลนด์ คลินิก สหรัฐฯ แนะนำว่า

ถ้าลดไขมันที่ล้อมรอบไต และอยู่ในถุงหุ้ม หรือแคปซูลเดียวกับไตได้

= จะลดแรงกดของไขมันต่อเนื้อไต 

= จะช่วยลดความดันเลือดสูงได้ในระยะยาว

.

การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า 

ถ้าลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5% จะลดโอกาสเป็นโรคความดันเลือดสูงได้ 30% 

.

ไขมันที่ล้อมรอบไต เป็นไขมันในกลุ่ม "อ้วนลงพุง"

ไม่เหมือนไขมันใต้ผิวหนัง

ไขมันใต้ผิวหนังลดได้ด้วยการควบคุมอาหารเป็นหลัก

การออกแรง_ออกกำลังเป็นประจำ + ไม่นั่งนาน (เกิน 1 ชั่วโมง/ครั้ง) เป็นรอง

.

ภาพ: แสดงกลไกที่ไขมันรอบไต (อยู่ในถุงหุ้ม หรือแคปซูลเดียวกับไต ซึ่งมีปริมาตรจำกัด)

  • 1 = ไตขวา (ไม่ได้ผ่าซีก)
  • 2 = ไตซ้าย (ผ่าซีก ให้เห็นโครงสร้างด้านใน)
  • 3 = ถุงหุ้ม หรือแคปซูลไต
  • 4 = ไขมันรอบไต อยู่ในถุงหุ้ม หรือแคปซูลเดียวกับไต

.

ไขมันในช่องท้อง_หลังช่อง รวมทั้งไขมันเกาะตับ = ไขมันอ้วนลงพุง

อ้วนลงพุง ลดได้ด้วยการออกแรง_ออกกำลัง + ไม่นั่งนาน เป็นหลัก

ควบคุมอาหารเป็นรอง

.

ดีที่สุด คือ ออกกำลัง + ควบคุมอาหาร + นอนให้พอ

นอนไม่พอ ทำให้คนเราหิวอาหารประเภท "ขาวๆ หวานๆ มันๆ" มากขึ้น

  • "ขาวๆ" = ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารทำจากแป้งขัดสี
  • "หวานๆ" = น้ำตาล น้ำหวาน เครื่องดื่มเติมน้ำตาล
  • "มันๆ" = อาหารทอด อาหารไขมันสูง

.

แถมกินแล้วยังหยุด (เบรค) ไม่ค่อยได้

เรื่องนี้บอกเป็นนัยว่า

การลดไขมันกลุ่ม "อ้วนลงพุง" น่าจะทำให้ตับ ไต ไส้ และอวัยวะภายใน ทำงานได้ดีขึ้น

  • ถ้าท่านอ้วน > ให้รีบเปลี่ยนจากอ้วนไม่ฟิต เป็นอ้วนฟิต
  • ถ้าท่านผอม > ให้รีบเปลี่ยนจากผอมไม่ฟิต เป็นผอมฟิต

.

คนที่ฟิต (แข็งแรง) มักจะมีไขมันกลุ่ม "อ้วนลงพุง" น้อยกว่าคนไม่ฟิต

ไขมันอ้วนลงพุง ไปกด ไปเบียด อวัยวะภายใน

ทำให้อวัยวะภายในได้รับเลือดไปเลี้ยงน้อยลง

ขับถ่ายของเสียได้น้อยลง

.

เกิดภาวะสารพิษพอกพูน

หรือทำให้เลือดลมไหลเวียนไม่ดี

โดยเฉพาะที่ไต จะทำให้ไตหลั่งฮอร์โมนบางอย่าง

เพื่อเพิ่มความดันเลือด เพิ่มเสี่ยงความดันเลือดสูง

.

ออกกำลังอีกนิด + เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ + ไม่นั่งนาน

เป็นการล้างพิษ ล้างภัยที่ดีที่สุด อย่างหนึ่งสำหรับชีวิต

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

Thank Cleveland Clinichttp://youtu.be/eph7X6oSE_E

.

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน บ้านสุขภาพ



ความเห็น (0)