• เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ

Mind & Spiritual (21) : ปลดปล่อย...เพื่อได้มาแห่งพลัง

หลังจาก...ละวางจากงานตรงหน้าที่ต้องทำอย่างเร่งด่วน
เพราะต้องให้แล้วเสร็จภายใน...วัน...ต่อวัน
พิจารณาตนเอง...ทุกขณะ..ถึงอารมณ์
เครียด..หรือไม่เครียด...วิตกกังวลหรือไม่...สอบอารมณ์ไปเรื่อย
...

การรับรู้...รับรู้ได้..ถึงความจดจ่อที่ไม่บีบคั้น...แม้ว่าต้องเร่งงานให้แล้วเสร็จ...
ช่วงเย็น..ค่ำของวัน...เลือก"ชีวิต" ให้แก่ตนเอง...ต่อการไม่บีบคั้นตนเอง...
ขับรถ...ไปสบายๆ...เพื่อพบกัลยาณมิตรที่ดี..ที่สอนและแลกเปลี่ยนการเรียนรู้แห่งภายใน...แห่งตน
แวะไปที่หอศิลป..เพื่อพบกัลยานมิตรที่ดีอีกท่าน...กับการคุยสบายๆ...
จากนั้น..จึงค่อยเคลื่อน...ไปที่สระบึงแก่นนคร...
ไปถึง..อากาศกำลังดี...เหมาะต่อการออกกำลังกาย...
แวะเวียนไปที่หอสมุดเด็ก...จากนั้นเริ่มเดิน...แล้วแปรเปลี่ยนเป็นวิ่ง...

...
วันนี้เรียนรู้การวิ่ง...วิ่ง...วิ่ง...แบบเร่งสปีด
รับรู้..ตัวเบาขึ้น...ตามสติเร็วขึ้น...
จังหวะของการยกเท้า..สลับเท้า..และการปลดปล่อย
รู้สึก...เบา...พลังแห่งสารสุข..หลั่ง...และหลั่ง...อย่างรู้ตัว
กัลยาณมิตรที่คอยเป็นครู...สอน..ให้รู้จักการปลดปล่อย...จากความคงเดิมที่คอยยึด
ปลดปล่อยและปลดปล่อย...อย่างรู้ตัวทั่วพร้อม

...
เมื่อตะวันคล้อย...โรยรา
วิ่ง...วิ่ง...ผ่อนคลายแปรเปลี่ยนเป็นเดิน
เดินจนมาถึง...เวที ที่มีการเต้นแอโรบิก จึงได้ชักชวนกันหยุดและเรียนรู้ตาม...กับการเคลื่อนไหว
เหงื่อโทรมกายมากขึ้น...แต่ความสดชื่นก็มีตามมากไปด้วย
เมื่อเวที"เต้น"จบลง...ต่างคนทยอยกลับ...แต่ก็มีเหลือบางส่วน...ที่ยังคงผ่อนคลาย

...
ตน...เลือกนอนลงบนพื้น...แหงนมองท้องฟ้า...ที่ปกคลุมไปด้วยความมืด
ปล่อยตนให้ดิ่งลงไป...ตามท่า.."Dead-นอนตาย"...
ต่อด้วยการสนทนากันเบา...เบา...ถึงสิ่งที่ลึกลงไปในจิต...กับการปลดปล่อยอารมณ์-ความคิดแห่งเชิงลบ
เบาๆ...จากนั้นลืมตา..มองท้องฟ้ากว้างอีกครั้ง..กับดาวระยิบระยับ...
สักพัก...
จึงเลือกเดิน..กลับทางเดิม พร้อมกับการสนทนา...
หากแต่ไม่ทิ้ง..การตามสติ...

สบายลมเย็น..เย็น...พัดผ่านสายน้ำมากระทบใบหน้าและลำตัว...
เดินคุยกันไปเรื่อย...แวะพักนิดเมื่อพบเด็กนักเรียนมัธยม...กำลังซ้อมเชียร์รีดเดอร์...ดูแล้วมีความสุขยิ่งเพราะช่างสดใสเหลือเกิน...
สักพักเมื่อเดินผ่านผืนหญ้า...จึงหยุดอีกครั้ง..
พร้อมชักชวนกันถอดรองเท้า...เพื่อสัมผัสผืนหญ้านี้...
พิจารณา..ไปที่ฝ่าเท้าที่สัมผัส..แบบไม่ต้องระวังกลัว...
สักพัก..เริ่มคุ้น..ปล่อยตัวตามสบาย...

เย็นย่ำนี้...ได้ปลดปล่อย...พร้อมรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ...
หัวเราะ...อย่างที่ได้หัวเราะ..พร้อมเหงื่อโทรมกายที่ทำให้สบายตัว

กลับมาทำงานอีกครั้ง พร้อมพลังอย่างเต็มเปี่ยมและสดชื่น

 

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

  หมายเลขบันทึก: 56508
  เขียน:  
  แก้ไข:  
  ความเห็น: 24
  อ่าน:
  สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (24)

ทำใจให้เป็นสุข

คนส่วนใหญ่ทำใจให้มีควมสุขได้

เท่า ๆ กับที่เขาทำใจให้มี

                                          เช็คสเปียร์

ขอให้มีความสุขกับการใช้ชีวิตค่ะ

 Meditate เรียน Dr.Ka-Poom

 "กำหนดจิต พิชิตเข็มมุ่ง" ครับ





สวัสดียามเช้าคะ...พี่ sompornp

สุขหรือทุกข์นั้นอยู่ที่การกำหนดเรา

หากเราได้ให้โอกาสเราในการเรียนรู้

และเลือกที่จะสุขหรือยัง...

หรือยังคงเพียง..แต่ร้อนรุ่มไปตาม...ทุกข์นั้นอยู่

...

หากเราหยุด นิ่งและพิจารณามอง...

อย่างเข้าใจ และเข้าใจ...

เราก็จะสามารถ...เข้าใจและเข้าใจ...

ความเป็นไปนั้นได้...

(^___^)

เช้านี้สดใสคะ...

ขอบคุณนะคะที่แวะมาทักทาย

กะปุ๋ม

หากจะกล่าวว่า...รุ่งอรุณสวัสดิ์คะท่าน อ.หมอ JJ

ก็อาจจะสาย...เพราะว่าแสงแดดยามเช้าใต้ฟ้า..เมืองขอนแก่นนั้น...เริ่มจ้าจรัสแล้ว...

วันนี้อากาศดีและสดชื่น...พร้อมพลังทำงานที่ไม่เหนื่อย...หรือหมดแรง...หากแต่ยิ่งทำแล้วยิ่งมีพลัง...ต่อยอดไปเรื่อยๆ...

กับการเรียนรู้..การใช้พลังศักยภาพภายในแห่งตนอย่างเต็มเปี่ยม...

(^___^)

มุ่งสู่เข็มมุ่ง...คะท่าน...

กะปุ๋ม

   สวัสดียามเช้า

    งดงามและลุ่มลึก

                          พี่หรอย

 

สวัสดีคะพี่หรอย...

ขอบคุณคะสำหรับ "ความงดงามและลุ่มลึก"...ที่ว่านั้น

ระยะนี้กะปุ๋มเพิ่มบทเรียนแห่งภายในตน...

จากการวิ่งและตามรู้..สัมผัส

ฝ่าเท้า...ต้นขา หน้าท้อง หน้าอก...

และการตาม...ขณะเริ่มย่างก้าว...เดิน

และเคลื่อนเปลี่ยนเป็นวิ่ง...

วิ่งอย่างตามระลึกรู้...และ

วิ่ง...อย่างกระตุ้น...สารสุข

...

ขอบคุณนะคะ...ที่แวะมา

ตอนนี้อากาศที่ขอนแก่นเย็นสบาย

เริ่มเข้าต้นหนาวแล้วคะ

(^_______^)

กะปุ๋ม

 

สวัสดีค่ะ กะปุ๋ม...

  ดีเยี่ยม 

    กายเคลื่อนไหว   อย่างมีพลัง

     จิตไม่ไหวเอน  นิ่งและนิ่ง  ยามเคลื่อนไหว

      อนุภาพ......ซ่อนเร้น

การหายใจระดับเซลล์ ได้ ATP  น้ำและคาร์บอนไดออกไซด์  ไม่เป็นโทษและปวดเมื่อย

การหายใจเข้ารู้  การหายใจออกรู้ ตามเข้า  ตามออก อย่างเป็นปกติ ออกซิเจนแผ่ไปทั่วร่าง เม็ดเลือดแข็งแรงและสีแดงสด ไขกระดูกทำหน้าที่อย่างสมบูรณ์แบบ เนื้อกระดูกแข็งแต่ยืดหยุ่นไม่เปราะแตก

            สมองหลั่งสารสุข  จิตผ่อนคลาย กายผ่อนคลาย ละวางและละวาง

                                             พี่หรอย

สวัสดีคะ...พี่จิ๊บ...

ระลึกถึงนะคะ...พรุ่งนี้กับการเดินทาง

เยือนเหนือ...อย่างปลอดภัย

และมีความสุข...สัมผัสอากาศแห่งต้นหนาวที่โรแมนติกนะคะ

(^___^)

กะปุ๋ม

หนาวเหรอคะ......พี่ไม่ชบเลยเป็นคนขี้หนาวค่ะ ขอบคุณค่ะจะได้เตรียมหาคนอุ่นๆ นั่งใกล้ๆ แล้วเราจะเจอกันไหมเนี่ย...อยากเจอจัง..

ขอบคุณนะคะพี่หรอย...สำหรับการต่อยอดนี้

...

เพราะนี่คือการค้นพบ...ผ่านการเรียนรู้และปฏิบัติด้วยตน...ที่เพิ่มเติมนอกเหนือจากจากอ่าน ศึกษา และนั่งปฏิบัติ...หากแต่เพิ่มจากอิริยบทที่พึงกระทำสำหรับการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน...

คือ ความมหัศจรรย์กับการดึงพลังที่ซ่อนเร้นภายในแห่งตน...มาใช้อย่างเต็มศักยภาพและไม่รบกวนร่างกายและจิตให้บอบช้ำจากความเครียด หรือความกังวล หรืออารมณ์-ความคิดเชิงลบ...

...

ทุกอย่างคือ ความสัมพันธ์อย่างลงตัว และสมดุล ต้องผ่านการเรียนรู้ และฝึกฝนอย่างหมั่นเพียร... แล้วเราจะได้คำตอบแห่งตนเอง...

ขอบคุณคะ

(^__^)

 

พี่จิ๊บคะ...ตอนนี้อากาศเริ่มเย็นสบายคะ

กับความเซอร์ไพร์ที่บอกพี่จิ๊บ...ไว้นั้น

คือ ความอบอุ่นแห่งจิตใจ...

ที่กะปุ๋มวาดหวัง...และเตรียมพร้อม...ไว้สำหรับพี่จิ๊บคะ

(^___^)

 

สวัสดีจ้า

แวะมาทักทาย

เมื่อวานวิ่งวุ่นย้ายบ้าน วันนี้ก็จัดบ้านใหม่ ข้าวของเยอะมาก เช้าวันนี้ก็ยุ่งๆ จัดบ้าน บวกกับ pack ของในที่ทำงานเตรียมย้ายคณะอีก โอ้ย...มีแต่อะไรเปลี่ยนแปลงช่วงนี้

เป็นการฝึกตนที่ดีมากครับ...

บัณฑิตย่อมฝึกตนเสมอ...

คำพระว่า...ทันโต  เสฏโฐ  มนุสเสสุ...ในหมู่มนุษย์

ผูใดฝึกตนได้ถือว่าเป็นผู้ประเสริฐสุดครับ...

ขอบคุณครับ...

แนนคะ...ณ ตอนนี้คงจัดบ้านใกล้เสร็จแล้วนะคะ...

ส่วนกะปุ๋มก็กำลังเคลียร์งาน...ใกล้เสร็จแล้วคะ

แต่อีกสักครู่..จะไปออกกำลังกายแล้วคะ

...

งานยุ่งแต่จิตเราไม่วุ่นก็เป็นพอนะคะ

เอาใจช่วยนะ

(^__^)

กะปุ๋ม

ขอบพระคุณท่าน umi...มากนะคะ

ที่กรุณามาต่อยอดเติมเต็ม...แห่งเส้นทางการเรียนรู้นี้...

และยังมีบทเรียนอีกมากที่กะปุ๋มต้องทำความเข้าใจและไขรหัสแห่งความสงสัยในตน...ด้วยตนจากการเรียนรู้และฝึกฝนคะ...

...

กะปุ๋ม

 

วันนี้ผมเป็นนกแก้ว นกขุนทองครับ
  • ช่วงนี้ได้เดินออกกำลังกาย ฝึกจิต ดังที่ กะปุ๋มบอก
  • คิด ...คิด....
  • ทบทวน.....การทำงาน การใช้ชีวิต......
  • คิดถึงสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นใน G2K......

  • มีความสุขจริง ๆ ค่ะ
คุณกะ-ปุ๋ม วันนี้จะเดินทางไปพิษณุโลก ตอนบ่ายโมงค่ะ และจะนำภารกิจที่ได้รับมอบหมายจากคุณกะ-ปุ๋มไปด้วย -น้อง-

คุณไมโตคะ...

ที่ว่าเป็นนกแก้ว นกขุนทอง...นั้นเป็นอย่างไรคะ...

(^____^)

กะปุ๋ม

  • มาเป็นกำลังใจให้พี่สาวผมครับ
  • ผมใกล้เปิดเทอมแล้ว คงได้คุยปรึกษากันเหมือนเดิมนะพี่

พี่ sompornp คะ

เพิ่มเติมอีกนิดนะคะ..."คิด คิด และคิด"...

มองให้เห็น "ความคิด" และรับรู้ว่านี่คือ "คิด"

แต่ "อย่าคิดมาก"...เพราะจะกลายเป็นจิตฟุ้ง...ได้คะ

(^__^)

ด้วยความปรารถนาดีคะ

กะปุ๋ม

คุณน้องคะ...

ขณะที่กะปุ๋มตื่นจากความหลับใหลนี้ คือ...

คุณน้องคงเดินทางถึงพิษณุโลกอย่างปลอดภัยนะคะ

หวังว่า...คงมีความสุขกับการเดินทางครั้งนี้นะคะ

(^______^)

ขอบคุณมากนะคะสำหรับภารกิจที่รับอาสานี้ 

กะปุ๋ม

คุณน้องชาย Mr_Jod

ยินดีอย่างยิ่งนะคะ...หวังว่าการเดินทาง

จากบ้านสู่...บางกอก...คงเรียบร้อย...

และมีความสุขกับการเปิดเทอมนะคะ

*^___^*

ด้วยจิตปรารถนาดีคะ

กะปุ๋ม