นั่งนานเกิน ออฟฟิศซินโดรมถามหา...

นั่งนานเกิน ออฟฟิศซินโดรมถามหา...

                 คนทำงาน หลังเลิกงานเชิญกันไปคุยงานต่อที่ร้านโน่นร้านนี้ อาจรู้สึกว่า นี่คือการพักผ่อน เพราะผ่อนคลายจากการทำงาน

                 สั่งอาหาร สั่งเครื่องดื่ม นั่งกินกัน ไม่ไช่แค่ชั่วโมง แต่เลยเวลาไปสามถึง สี่ชั่วโมง

                 พอถึงบ้าน อาบน้ำนอน แต่พอตื่นเช้า สงสัย มาตั้งคำถามกับตัวเองว่า เอะ... เราทำไมปวดหัว ปวดต้นคอ ปวดหลัง ทั้งๆที่เมื่อคืนเราก็รู้สึกผ่อนคลายจากการทำงานนะ... นี่เป็นความคิดที่ค่อนข้างจะนำโรคมาใส่โดยไม่รู้ตัว ครับ

                 คือว่า การนั่งนานๆ เกินกว่า 1 ชั่วโมง หากไม่เปลี่ยนอิริยาบท หรืออาจนอนดึกกว่าเมื่อวาน ก็เป็นสาเหตุต้นๆของการเกิดอาการ ...

ออฟฟิศซินโดรม ได้นะ...

CreativeMove กล่าวไว้ว่า

           การนั่งทำงานนานๆ นั้นไม่ดีต่อร่างกาย เพราะมีอัตราการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ เอาเป็นว่าการนั่งมากๆ อาจจะทำให้เราตายง่ายขึ้น มาดูวิธีการที่เขาบอกให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งทำงานของเรากันดีกว่า อย่างแรกเลยมนุษย์เงินเดือนทุกคนชอบเบี้ยวออกกำลังกาย หาข้ออ้างให้กับตัวเองได้ตลอดเวลา ฝนตกบ้าง เหนื่อยบ้าง

            ดังนั้น ต้องมาเปลี่ยนแปลง เช่นนี้ดู...

             1. แต่ควรหาเวลาว่าง 30-45 นาทีเพื่อออกกำลังกาย

             2. โต๊ะทำงานควรพอดีไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป ปรับเก้าอี้ให้เหมาะสม

             3. ท่านั่ง ควรนั่งให้เต็ม(บั้นท้าย) วางเท้าให้สบายที่สุด

             4. ไม่ควรนั่งไขว่ห้าง คอมพิวเตอร์ควรอยู่ห่างจากสายตาประมาณแขนเราเอง

             5. ที่สำคัญลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง

             6. ตอนที่นั่งทำงานประมาณ 30 นาที คิดอะไรไม่ออกก็ขยับไหล่ไปมา เตะขา

             7. ที่สนุกที่สุดคือถ้าเพื่อนเผลอ ให้รีบวิ่งไปตั้งแง่ตลกๆ ให้เพื่อน ก็ถือเป็นการออกกำลังกายได้เหมือนกัน

             8. ง่ายๆ เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์โดยสาร

 

เท่านี้ น่าจะช่วยได้ ครับ