นั่งนานเกิน ออฟฟิศซินโดรมถามหา...
คนทำงาน หลังเลิกงานเชิญกันไปคุยงานต่อที่ร้านโน่นร้านนี้ อาจรู้สึกว่า นี่คือการพักผ่อน เพราะผ่อนคลายจากการทำงาน
สั่งอาหาร สั่งเครื่องดื่ม นั่งกินกัน ไม่ไช่แค่ชั่วโมง แต่เลยเวลาไปสามถึง สี่ชั่วโมง
พอถึงบ้าน อาบน้ำนอน แต่พอตื่นเช้า สงสัย มาตั้งคำถามกับตัวเองว่า เอะ... เราทำไมปวดหัว ปวดต้นคอ ปวดหลัง ทั้งๆที่เมื่อคืนเราก็รู้สึกผ่อนคลายจากการทำงานนะ... นี่เป็นความคิดที่ค่อนข้างจะนำโรคมาใส่โดยไม่รู้ตัว ครับ
คือว่า การนั่งนานๆ เกินกว่า 1 ชั่วโมง หากไม่เปลี่ยนอิริยาบท หรืออาจนอนดึกกว่าเมื่อวาน ก็เป็นสาเหตุต้นๆของการเกิดอาการ ...
ออฟฟิศซินโดรม ได้นะ...
CreativeMove กล่าวไว้ว่า
การนั่งทำงานนานๆ นั้นไม่ดีต่อร่างกาย เพราะมีอัตราการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ เอาเป็นว่าการนั่งมากๆ อาจจะทำให้เราตายง่ายขึ้น มาดูวิธีการที่เขาบอกให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งทำงานของเรากันดีกว่า อย่างแรกเลยมนุษย์เงินเดือนทุกคนชอบเบี้ยวออกกำลังกาย หาข้ออ้างให้กับตัวเองได้ตลอดเวลา ฝนตกบ้าง เหนื่อยบ้าง
ดังนั้น ต้องมาเปลี่ยนแปลง เช่นนี้ดู...
1. แต่ควรหาเวลาว่าง 30-45 นาทีเพื่อออกกำลังกาย
2. โต๊ะทำงานควรพอดีไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป ปรับเก้าอี้ให้เหมาะสม
3. ท่านั่ง ควรนั่งให้เต็ม(บั้นท้าย) วางเท้าให้สบายที่สุด
4. ไม่ควรนั่งไขว่ห้าง คอมพิวเตอร์ควรอยู่ห่างจากสายตาประมาณแขนเราเอง
5. ที่สำคัญลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง
6. ตอนที่นั่งทำงานประมาณ 30 นาที คิดอะไรไม่ออกก็ขยับไหล่ไปมา เตะขา
7. ที่สนุกที่สุดคือถ้าเพื่อนเผลอ ให้รีบวิ่งไปตั้งแง่ตลกๆ ให้เพื่อน ก็ถือเป็นการออกกำลังกายได้เหมือนกัน
8. ง่ายๆ เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์โดยสาร
เท่านี้ น่าจะช่วยได้ ครับ
