ออฟฟิศซินโดรม...แก่ก่อนวัยสุดแสนเสียดาย

Yingsak
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ

ออฟฟิศซินโดรม...แก่ก่อนวัยสุดแสนเสียดาย

1. พักผ่อนไม่เพียงพอการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงแต่จะช่วยพักฟื้นระบบการทำงานของร่างกายที่อ่อน ล้ามาตลอดวันแล้ว     

    นอกจากนี้การนอนน้อยยังนำไปสู่การเป็นโรคอ้วนด้วยเช่นเดียวกัน

    การได้หลับตาพักสักงีบใหญ่ๆ ยังเป็นการพักผ่อนผิวไปในตัว ด้วยและยังเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการปรับสภาพผิวและสร้างเซลล์ผิวใหม่

     ...คุณควรเข้านอนให้เร็วขึ้นอีกสักหน่อย โดยการสร้างบรรยากาศ ห้องนอนให้น่านอนนับตั้งแต่วันนี้เลยเป็นไง

2. ความเครียด ทั้งหมดที่ผ่านมานี้ดูเหมือนว่าความเครียด จะเป็นปัจจัยที่ควบคุมได้ยากที่สุด เพราะไม่ว่าจะบอกตัวเอง ไม่ให้เครียด

    ...อย่างไร...สุดท้ายแล้วถ้าคุณยังจม อยู่กับกองงาน และห้องสี่เหลี่ยม อะไรอะไรก็คงไม่มีทางดีขึ้น

    ...นอกเสียจาก คุณจะลุกขึ้นมาแต่งตัวออกไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูงบ้าง หรือจะให้ดีก็ตรงไปที่สปอร์ตคลับ หรือฟิตเนสเซ็นเตอร์ใกล้บ้าน เพื่อสร้างบรรยากาศที่แปลกใหม่ให้กับตัวเองบ้าง...

3. ขยับตัวน้อยเกินไป คุณปล่อยให้ไขมันเกาะส่วนต่างๆของร่างกาย

    หรือปล่อยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ดูหย่อนคล้อยมากเกินไปหรือเปล่า

    เห็นทีคุณคงต้องรีบลุกขึ้นมา ฟิตหุ่นหลังเลิกงานวันนี้เลยก็น่าจะดีที่มาจาก

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน กลุ่มโรคออฟฟิศซินโดรม



ความเห็น (2)

เป็นคำเตือนที่ดีมากครับ

ขอบคุณครับ

ได้ความรู้และเป็นคำแนะนำที่ดีมากค่ะ