ทำสวน___ช่วยอายุยืนขึ้นกี่ปี

สำนักข่าว BBC ตีพิมพ์เรื่อง "ทำสวนวันนี้___ อายุยืนขึ้นกี่ปีึ", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

.

การศึกษาใหม่จากสถาบันคาโรลินสกา สตอคโฮล์ม สวีเดน รวบรวมข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่าง 4,232 คน

ผลการศึกษาพบว่า คนที่แอคทีฟ (active = เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ ไม่นั่งนิ่งนาน) มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ (หลอดเลือดหัวใจอดตัน) ลดลง, แม้จะไม่ออกกำลัง เช่น ไม่ได้เดินเร็ว-ไม่วิ่ง-ไม่ว่ายน้ำ ฯลฯ

.

ความเสี่ยงโรคที่ลดลงจากการ "ถีบ (active)" หรือออกแรงบ่อยๆ ในช่วง 12 ปี มีดังนี้

(1). โรคหัวใจ > ลดลง = 27%

(2). สโตรค (stroke) / กลุ่มโรคหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต > ลดลง = 27%

(3). เสียชีวิตก่อนวัยอันควร (จากหลายสาเหตุรวมกัน) > ลดลง = 30%

.

กลไกที่เป็นไปได้ คือ การนั่งนานเกิน 1 ชั่วโมง/ครั้ง หรือใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ

• ทำให้อัตราการเผาผลาญกำลังงาน (metabolic rate) ลดลง
• ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
• ระดับไขมันในเลือด หรือโคเลสเตอรอลสูงขึ้น

.

อ.ดร.ทิม ชิโค ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ จากโรงเรียนแพทย์เชฟฟิวด์ กล่าวว่า

ถ้าทำ (แอคทีฟ = ออกแรง เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ไม่นั่งนาน) ได้ตั้งแต่อายุน้อย, จะยิ่งดี คือ สะสม "คะแนนชีวิต" ได้มากกว่าทำตอนสูงอายุ และเพิ่มโอกาสอายุยืนอย่างมีคุณภาพยิ่งขึ้น

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

Thank BBC & source by BBC >  British Journal of Sports Medicine. > http://www.bbc.co.uk/news/health-24710089

[แสงแห่งความดี...]

ขอบคุณอาจารย์มากครับ

[ชนะ]

ขอบคุณครับ...บทความดีดี