อะไร__ทำให้คนเรามีสุขเร็ว+ความจำดี

บิสเนซ อินไซเดอร์ ตีพิมพ์เรื่อง '7 วิธีมีความสุข(แทบจะ)ทันที', ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

.

การสำรวจที่ทำในคน 5,000 คนจาก 83 ประเทศพบว่า คน (ส่วนใหญ่) มีความสุขที่สุด 3 เรื่อง

คือ "เซ็กส์ + เอ็กฯ + โซฯ"

.

(1). เซ็กส์แบบไม่เสี่ยง เช่น ใช้ถุงยางอนามัย ป้องกันเอดส์ ฯลฯ

(2). เอกเซอไซส์ (exercise = ออกกำลัง)

(3). โซเชียวไลส์ (socialize = เข้าสังคม พบปะผู้คนบ้างตามโอกาส)

.

โดยจะมีความสุขมากขึ้น ถ้าใจอยู่ "ที่นี่ + ตรงนี้ (here & now)"

ส่วนเวลาที่มีความสุขน้อยหน่อย คงจะเป็นตอนเดินทางแบบขนส่งมวลชน เช่น ขึ้นรถเมล์ไปทำงาน ฯลฯ กับตอนใจลอย

.

ทีนี้ถ้าอยากมีความสุขทันทีง่ายๆ จะทำอย่างไร

ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด แนะนำให้ทำอีก 4 ข้อดังนี้

.

(4). ยิ้ม

.

ถึงตอนนี้จะไม่มีความสุขก็ให้ฝืนยิ้ม...​

ฝึกยิ้มหน้ากระจกบ่อยๆ จนติดเป็นนิสัย แล้วจะมีความสุข

.

(5). เปรียบเทียบ

.

ถ้าเปรียบเทียบกับคนที่สูงกว่าเรา มักจะทำให้มีความทุกข์

วิธีที่ดี คือ หัดเปรียบเทียบกับคนที่ต่ำกว่า หรือด้อยกว่าเรา, แล้วจะมีความสุข

.

(6). คิดเลขง่ายๆ

.

การคิดเรื่องยากๆ มักจะทำให้มีความทุกข์

วิธีที่ดี คือ ให้คิดเลขง่ายๆ สลับทันที

.

เช่น บวกเลข 2 หลัก 1 หน้ากระดาษ A4 ฯลฯ

ถ้าบวกเลข 2 หลักยาก... ให้บวกเลข 1 หลักสลับทันที

.

ก่อนหน้านี้มีผู้เชี่ยวชาญญี่ปุ่นแนะนำว่า

ถ้าอยากฉลาดขึ้นในไม่กี่เดือน (2-3 เดือน)...

.

ให้ฝึกบวกเลข 2 หลัก 1 หน้ากระดาษ 4A ทุกวัน

จับเวลา แล้วทำให้เร็วขึ้นเรื่อยๆ

.

พอคิดเลขเก่งขึ้น สมองจะดีขึ้นไปด้วย

สมองที่ดีขึ้นทำให้ทำอะไรๆ ได้ง่ายขึ้น มีความสุขง่ายขึ้นไปพร้อมๆ กัน

.

(7). นอน

.

สมองส่วนอะมิกดาลา (amygdala) ทำหน้าที่ประมวลผลเรื่องร้ายๆ

สมองส่วนฮิปโปแคมพัส (hippocampus) ทำหน้าที่ประมวลผลเรื่องดีๆ และเรื่องกลางๆ

.

ภาวะนอนไม่พอ หรือนอนไม่หลับ ทำร้ายน้องฮิปโปฯ มากกว่าอะมิกดาลา

ทำให้คนนอนไม่พอจำเรื่องร้ายๆ ได้มากกว่าเรื่องดีๆ

.

การศึกษาที่ให้กลุ่มตัวอย่างท่องศัพท์พบว่า

คนอดนอนจะจำศัพท์ร้ายๆ เช่น มะเร็ง ฯลฯ ได้ 81%

.

จำเรื่องดีๆ เช่น แสงแดดยามเช้า ฯลฯ ได้ 31%

ถ้าอยากจะเรื่องดีๆ คงจะต้องนอนให้พอ

.

ถ้านอนไม่พอ... คนเราจะจำเรื่องร้ายๆ คิดเรื่องร้ายๆ มากกว่าเรื่องดีๆ

เพิ่มทุกข์

.

ถ้านอนพอ... คนเราจะจำเรื่องดีๆ คิดเรื่องดีๆ มากกว่าเรื่องร้ายๆ

เพิ่มสุข

.

ถึงตรงนี้...​ ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

Thank BusinessInsider > http://www.businessinsider.com/how-to-get-happy-right-now-7-quick-ways-to-feel-better-2013-10