กินอยู่พอดี___ทำเมียร์(DNA)ดีขึ้นเท่าไร

 

ภาพที่ 1: สายพันธุ์ DNA ของคนเรามีรูปร่างคล้ายบันไดเวียนคู่ (ภาพจากวิกิพีเดีย)

ส่วนปลาย (cap) 2 ข้างของสายพันธุ์ DNA เรียกว่า "เทโลเมียร์ (telomere)" (ติดแถบสีเรืองแสง 2 จุด) ทำหน้าที่ช่วยให้การแบ่งเซลล์เป็นไปด้วยดี

คือ เมื่อแบ่งสายพันธุ์ DNA จาก 1 เป็น 2, จะก๊อปปี้รหัสพันธุกรรมได้ครบถ้วน สมบูรณ์ ไม่ตกไม่หล่น

ตรงกันข้าม, ถ้าเทโลเมียร์สั้นลง จะทำให้การแบ่งตัวลดลง ช้าลง หรืออาจแบ่งตัวต่อไปไม่ได้ (อีกต่อไป...)

คนที่อายุยืนมักจะมีเทโลเมียร์ยาวกว่าคนที่อายุสั้น

สรุป คือ "เมีย (เทโลเมียร์) ดีทำให้อายุยืน

ภาพที่ 2: สายพันธุ์ DNA ของคนเรามีรูปร่างคล้ายบันไดเวียนคู่ (ภาพจากวิกิพีเดีย)

ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย สหรัฐฯ ทำการศึกษาใหม่ (ตีพิมพ์ใน Lancet Oncology) เพื่อตรวจสอบว่า โลกใบนี้มีอะไรที่จะช่วยให้สายพันธุ์ หรือรหัสพันธุกรรม (DNA) ของคนเราดีขึ้นได้จริงบ้าง

ผลการศึกษาพบว่า ปัจจัยที่มีส่วนช่วยทำพันธุ์ (DNA) ของคนเราให้ดีขึ้นได้มี 4 อย่างได้แก่

(1). การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ

(2). อาหารสุขภาพขนาดพอดี ไม่น้อยจนขาดอาหาร ไม่มากจนน้ำหนักเกิน

(3). การทำสมาธิ (meditation)

(4). โยคะ

คำ 'yoga' ออกเสียง "โย้ _ ก่า" (วิธีจำ คือ ระดับเสียงดูจะคล้าย "กิ้งก่า")

• http://www.thefreedictionary.com/yoga

คนที่ฝึกโยคะ ฝึกสมาธิ หรือเจริญกรรมฐานเรียกว่า "โย้ _ กี่ (yogi)"

• http://www.thefreedictionary.com/yogi 

.

การศึกษาทำในกลุ่มตัวอย่างคนไข้มะเร็งต่อมลูกหมากที่มีความเสี่ยงต่ำ (low risk) 35 ราย

สุ่มแบ่งให้ 10 รายกินอาหารแบบมังสวิรัติ (vegetarian diet), ออกกำลังเป็นประจำ ฝึกสมาธิคลายเครยีด และโยคะ

ศ.ดีน ออร์นิช และคณะ ทำการวัดความยาวของเทโลเมียร์ หรือส่วนปลายสายพันธุ์ DNA, และวัดซ้ำอีกครั้งหลังเวลาผ่านไป 5 ปี

ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มตัวอย่าง 10 คนที่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ (lifestyle) หรือแบบแผนในการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น มีเทโลเมียร์ยาวขึ้นเฉลี่ย = 10%

  

คือ ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ + อาหารสุขภาพขนาดพอดี + ทำสมาธิ + โยคะ

กลุ่มตัวอย่าง 25 คนที่ให้ใช้ชีวิตแบบเดิมๆ มีความยาวเทโลเมียร์ลดลง เฉลี่ย = 3%

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนที่มีเทโลเมียร์สั้นลง เพิ่มเสี่ยงโรคที่พบเพิ่มขึ้นในคนสูงอายุ เช่น โรคหัวใจ มะเร็งหลายชนิด ฯลฯ

การศึกษานี้เป็นการศึกษาแรกเริ่ม จำเป็นต้องรอผลการศึกษาเพิ่มเติม เพื่อสนับสนุนหรือคัดค้านต่อไป

ทว่า... บอกเป็นนัยว่า "การกินอยู่อย่างพอดี น่าจะมีส่วนทำให้เมีย (เทโลเมียร์) ดี" ได้ (มากถึง 10%)

เมีย (เทโลเมียร์) ดีเพิ่มโอกาสอายุยืนอย่างมีคุณภาพ (โรคน้อย)

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

Thank BBC > http://www.bbc.co.uk/news/health-24111357