ถั่วดำอารมณ์ดี

 

 

 

 

 

 

เมื่อคืนนี้และวันนี้ฝนตกตลอดเลยค่ะ ทำให้เกาะภูเก็ตลดระดับความร้อนลงไปเยอะเลยค่ะ

อากาศเย็นสบายมากค่ะ

 

ตั้งใจจะเขียนเรื่องอาหารเช้ามาหลายวันแล้วนะคะ  เพราะตัวเองก็ตั้งใจดูแลสุขภาพมากขึ้นค่ะ   อายุเยอะขึ้น  ต้องใส่ใจเป็นพิเศษค่ะ

 

ในความคิดเห็นส่วนตัว หลังจากที่ตั้งใจทำอาหารให้ตัวเองทาน หรือจัดสรรอาหารให้ตัวเองทานอย่างตั้งใจ  พบว่าร่างกายสดชื่น  ทำงานได้เยอะขึ้น ไม่เคยเจ็บป่วย ไม่เคยเป็นหวัดและอารมณ์ก็ดีด้วยค่ะ    

 

ประโยชน์ของอาหารเช้า เค้าเขียนไว้ละเอียดแล้วที่นี่ค่ะ  http://www.trueplookpanya.com/new/cms_detail/knowledge/22475-00/

 

มาดูตัวอย่างอาหารเช้าแบบง่ายๆ ขี้เกียจๆ ของดิฉัน ในรอบ 2 วันที่ผ่านมานะคะ 

 

วันนี้ค่ะ วันศุกร์สดใส :  

 

 

ไข่ตุ๋นหอมใหญ่  :  ไข่สด หอมใหญ่ นมสด เกลือ และพริกไทย  เขย่ารวมกัน / เวฟ 4 นาทีค่ะ หอมมากค่ะ

สลัดผัก :  ผักสลัด แครอต มะเขือเทศ และน้ำสลัดสำเร็จรูปค่ะ

ขนมปังซุปเปอร์มิลด์ :  1 ชิ้นกับแยมผิวส้มหอมๆ ค่ะ

น้ำแครอตสด  :  แครอตสดปลอดสารพิษ ปั่นกับน้ำเย็น ไม่แยกกาก ปั่นจนเนียน 

เวลาที่ใช้ในการเตรียมทั้งหมด  : 15 นาที

เป็นการลงทุนที่ค้มค่ะ :  เพราะว่าอร่อย และมีคุณค่าทางอาหารค่ะ ไร้น้ำตาลและผงชูรส

 

 

 

              หน้าตาพอใช้ได้ไหมค่ะ ...ฟิวชั่นนิดหน่อยค่ะ

 

 

 

          ซุปเปอร์มิลด์เบรด กับแยมผิวส้ม เข้ากันทั้งรสชาดและสีสันนะคะ หอมมากๆ ค่ะ

 

 

         ปั่นเสร็จแล้วดื่มทันทีนะคะ ไม่ทิ้งไว้นาน วิตามินยังอยู่ครบ และมีไฟเบอร์ให้กับร่างกายด้วยค่ะ

 

 

                     

 

                              นั่งทานไป ดูกุหลาบที่ปลูกกับมือไป ก็มีความสุขล่ะค่ะ

 

 

                                                                                                                  

 

 

เมื่อวานนี้ พฤหัสสดใสค่ะ 

 

 

 

ไข่ดาวน้ำ 1 ฟอง :  เอาน้ำใส่นิดๆ เอาน้ำมันมะกอกไปลอยๆ นิดหน่อย พอน้ำเริ่มอุ่น

                       ตอกไข่ใส่ลงไป รอ 1 อึดใจ ก็ได้ไข่ดาวไม่สุกแบบนี้นุ่มๆ ค่ะ

                       ข้าวโพดหวานและถั่วลันเตาหวาน ลวกพอสะดุ้งค่ะ

 

ถั่วดำต้มกะทิกับข้าวเหนียวมูน จากร้านบ้านขนมไทยที่รักหนัก รักหนาค่ะ :

                       นำมาจัดน่ารักๆ หน่อย ดูเป็นถั่วดำอารมณ์ดีนะคะ อร่อยด้วยค่ะ

 

ขนมชั้นกุหลาบจากบ้านขนมไทยเหมือนกันค่ะ  :

                     ชอบใจมาก ทุกครั้งที่เห็นก็ซื้อเสมอค่ะ คิดถึงน้องหนูรี ฝีมือระดับเทพค่ะ

 

เมนูนี้ 10 นาทีก็เรียบร้อยค่ะ

 

            

 

                          ทานง่ายๆ กับชีสต์เดรสซิ่งค่ะ

 

           

 

                              

                                 ส้มหวานๆ ค่ะ 

 

 

 

                          หน้าตาหล่อไหมครับ !!!! ข้าวเหนียวมูนสีใส กับถั่วดำอารมณ์ดีค่ะ

 

               

 

 

                                       ปลูกกับมือ สีสวยจับใจค่ะ

 

 

                                                                                      

 

 

 

 

 

 

มื้อเดียว มื้อแรกของทุกๆ วันที่บ้าน เวลาประมาณ 10.00 น ค่ะ 

 

 

 

 

ขอให้ทุกๆ ท่านมีความสุขนะคะ

 

with love : Bright lily

 

 

 

Big thanks :  -Jason Mraz - I'm Yours  คิดถึงเพลงนี้เสมอนะคะ