กาแฟอาจลดเสี่ยงฆ่าตัวตาย


.
สำนักข่าวเทเลกราฟ ตีพิมพ์เรื่อง 'กาแฟ 2 ถ้วย/วัน ลดเสี่ยงฆ่าตัวตาย' , ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
.
.
ภาพ: จักรยานให้เช่า 'Ecobili' = "อี่โก่ บี้สี่" ภาษาสเปิน = ecobike, ecobicycle = จักรยาน (ที่) เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม เป็นบริการจักรยานให้เช่าในเม็กซิโก (ออกเสียง-แปลตาม Google Translate)
.
จักรยานช่วยลดอาการซึม เศร้า เหงา เซงได้ดี โดยเฉพาะถ้าขี่ออกไปรับแสงแดดอ่อนตอนเช้าหรือเย็น
.
ถ้าปั่นจักรยานออกกำลังในร่ม เช่น บ้าน ฯลฯ... เรียนเสนอให้ติดรูปพระอาทิตย์ขึ้นหรือลงดวงโตๆ ไว้ด้านหน้า หรือไม่ก็ติด TV ไว้ข้างหน้า จะทำให้ออกกำลังได้มากขึ้น
.
.
การศึกษาใหม่ (ตีพิพม์ใน World J Biological Psychiatry) จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐฯ ทำการวิเคราะห์ข้อมูลในกลุ่มตัวอย่าง 208,424 คน
.
ผลการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มกาแฟ 2-3 ถ้วย/วัน เทียบเท่ากาเฟอีน 400 มิลลิกรัม/วัน ลดเสี่ยงฆ่าตัวตาย 45% เมื่อเทียบกับคนที่ดื่มน้อยกว่า 1 ถ้วย/วัน
.
กลไกที่เป็นไปได้ คือ กาแฟมีฤทธิ์เป็นสารต้านซึมเศร้าอย่างอ่อน (mild antidepressant)
.
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า กาเฟอีนออกฤทธิ์กระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาท หรือสารเคมีที่ใช้ในการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทในสมอง (neurotransmitters) ได้หลายชนิด
.
.
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า คนเราจะร่าเริง สดใส สดชื่น ซึมเศร้า เหงา หรือเซงอย่างไร... ส่วนใหญ่ขึ้นกับสารเคมีในสมอง
.
หลักการนี้ทำให้มีการนำยามาใช้รักษาโรคทางจิตประสาทอย่างกว้างขวาง
.
ข้อควรระวัง คือ กาแฟซื้อส่วนใหญ่จะมีน้ำตาล ครีม หรือครีมเทียมสูงกว่ากาแฟชงเอง โดยเฉพาะกาแฟเย็นที่ขายกันทั่วไป อาจใส่น้ำตาลมากถึง 6-8 ช้อนชาขึ้นไป
.
กาเฟอีนอาจทำให้บางท่านมีอาการใจสั่น ตื่นเต้นง่าย นอนไม่หลับ หรือเครียดได้
.
.
ถ้ามีอาการเหล่านี้ แนะนำให้ลดขนาดลง ดื่มก่อนเที่ยงวัน
.
ถ้าลดขนาดแล้วยังไม่ดี... กาแฟอาจจะไม่เหมาะกับท่าน
.
กาเฟอีนไม่ได้พบแต่ในกาแฟ ทว่า... พบได้ในชา โกโก้ ช็อคโกแล็ต น้ำอัดลมด้วย
.
ไม่สนับสนุนให้ดื่มน้ำอัดลม เนื่องจากทำให้ฟันสึก ผุง่าย เสียวฟันง่าย เสียแคลเซียม เสี่ยงกระดูกโปร่งบาง หรือกระดูกพรุน
.
กาแฟขนาดสูงคงจะไม่เหมาะกับท่านที่เป็นเบาหวาน ความดันเลือดสูง หรือหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ
.
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.

 > [ Twitter ]

  • ขอขอบพระคุณ / Thank
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์. 29 กรกฎาคม 56. ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยอ้างที่มา และไม่จำเป็นต้องขออนุญาต... ขอบคุณครับ > CC: BY-NC-ND.
  • ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูง จำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
 


หมายเลขบันทึก: 543982เขียนเมื่อ 29 กรกฎาคม 2013 12:32 น. ()แก้ไขเมื่อ 29 กรกฎาคม 2013 12:39 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลงจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (2)

ขอบคุณครับ สำหรับสิ่งดีๆ ครับ

แต่ก็มีวิจัยอีกจำนวนหนึ่งที่บอกว่า ทานกาแฟทำให้สมองเสื่อม มีผลกระทบต่อระบบอะไรๆๆ อีกมากมาย

ไม่รู้ว่าของใครถูก ใครผิด....ไม่รู้จะเชื่อใครแล้วครับ

 

ÄÄ..สงสัยอยู่เหมือนกัน...กิน..หนึ่งถ้วยทุกวัน..เช้า..มืดเลย...(ช่วงนี้..อารมณ์..อยากตาย..น้อยลง..)...อิอิ...จะกินเพิ่ม..ก็เป็นเบาหวานประเภทสองอยู่..เอาเป็นว่า..ตอนนี้..ก็..ÄÄÄ...ok...อยู่แล้วกัน...นะ...คุณหมอ...ขา...

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท