ประสบการณ์การพัฒนาทักษะการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพของข้าพเจ้า
ก.สิ่งที่เรียน(What)
การเต้นแอโรบิค(Aerobic dance)
ซึ่งการเต้นแอโรบิคเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายโดยการประยุกต์ท่ากายบริหารต่างๆประกอบจังหวะเพลงโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปกติจะเล่นกันเป็นกลุ่มโดยมีผู้นำและสามารถเล่นเป็นคนเดี่ยวโดยไม่มีเพลงประกอบได้
ข.วิธิการเรียนรู้(How)
เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญมากเพราะจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงดังนั้นข้าพเจ้าจึงเลือกลงทะเบียนเรียนในวิชาแอโรบิคซึ่งเป็นวิชาเลือก ซึ่งข้าพเจ้าได้เข้าเรียนรู้การเต้นแแอโรบิคจากการเรียนทฤษฎีและได้ปฏิบัติจริงในคาบเรียน
ซึ่งในตอนช่วงแรกๆที่ข้าพเจ้าได้เรียนการเต้นแอโรบิคนั้นข้าพเจ้าก็ยังเต้นได้ไม่ตรงจังหวะและไม่ทันจึงทำให้การเต้นของข้าพเจ้าไม่ค่อยจะดีซักเท่าไหร่ แต่ข้าพเจ้าก็พยายามเต้นให้ดีขึ้นโดยการทบทวนท่าเต้นแอโรบิคด้วยตนเองเมื่อมีเวลาว่างและเมื่อไม่เข้าใจวิธีการเต้นข้าพเจ้าจะถามรุ่นพื่หรือเพื่อนถึงวิธีการเต้น ท่าเต้นต่างๆที่ข้าพเจ้ายังไม่เข้าใจและในตอนเย็นของทุกๆวันจันทร์-ศุกร์นั้นจะมีการเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่ห้องเต้นแอโรบิค คณะศึกษาศาสตร์ ซึ่งข้าพเจ้าได้ไปเต้่นแอโรบิคเกือบทุกวันเพื่ออกกำลังกายและฝึกซ้อมการเต้นแอโรบิคของข้าพเจ้าให้ดียิ่งขึ้น
ค.ผลการเรียน(Outcome)
จากการที่ข้าพเจ้าได้เรียนเต้นแอโรบิคทำให้ข้าพเจ้าสามารถเต้นแอโรบิคได้ถูกต้องจึงทำให้การออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิคมีประสิทธิภาพมากขึ้น
และยังมีผลที่ข้าพเจ้าไม่คาดฝันคือน้ำหนักข้าพเจ้าได้ลดลงไปประมาณ2-3กิโลกรัมมันทำให้หลายๆคนทักข้าพเจ้าว่า"หุ่นดีขึ้นนะเนี่ย"เป็นเพราะว่าแต่ก่อนข้าพเจ้าค่อนข้างอ้วนเล็กน้อย
ง.ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์(Reflection)
การจะทำอะไรซักอย่างให้ได้ผลดีนั้นเราอย่าไปคิดถึงผลให้มาก ขอแค่เราทำเหตุมันให้ดีที่สุดแล้วผลที่ตามมามันก็จะดีเองเพราะผลเป็นสิ่งที่ตามมาจากเหตุ จึงกล่าวได้ว่าเหตุเป็นเช่นใดผลก็เป็นเช่นนั้น
จ.เอกสารหรือสื่ออ้างอิง(Reference)
1.http://www.108suppliers.com/wizContent.asp?wizConID=138&txtmMenu_ID=7
2.http://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B8%B4%E0%B8%84
ฉ.ภาคผนวก
บันทึกเมื่อ 23 กรกฏาคม 2556
จัดทำโดย นาย ศราวุฒิ จันทร์ตระกูล 563070129-2
คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น
ความเห็น (11)
เยี่ยมมากครับ ได้ข้อคิดที่ดีมาก เป็นกำลังใจให้ต่อไปครับผม
เยี่ยมมากครับ
เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากค่ะ
ข้อคิดดีมาก เป็นกำลังใจให้
เต้นต่อไปเพื่อสุขภาพจ้าา^^v
สนุก สุขภาพดี มีความสุข
เต้นแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากๆ
เป็นการออกกำลังกายที่ดีครับ ไม่หนักไปด้วย
ดีมากเลย ต่อไปจะไปเต้นแอโรบิกออกกำลังกายดีว่า
เป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัยจริงๆครับ
ดีมากๆ เป็นกำลังใจให้ครับ
การเต้นแอโรบิก เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากๆ ยอดเยี่ยมครับ