ประสบการณ์การพัฒนาทักษะการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพของข้าพเจ้า
สิ่งที่่เรียน (what) :
การฝึกฝนทักษะการเล่นฟุตบอลและฟุตซอล
วิธีเรียน (how)
เนื่องจากผมนั้นมีความสนใจในกีฬาฟุตบอลตั้งแต่เด็ก ซึ่งได้เตะบอลเล่นกับเพื่อนๆในตอนประถมศึกษา จากนั้นจึงได้เริ่มแข่งขันในระดับโรงเรียนตอนมัธยมศึกษาปีที่ 3 หลังจากนั้นได้แข่งขันกีฬาฟุตซอลตอนมัธยมศึกษาตอนปลาย
ซึ่งกีฬาฟุตบอลและฟุตซอลนั้นมีความคล้ายกันหลายอย่าง เช่น การใช้เท้าในการเล่น การที่จะต้องมีพละกำลังในการแข่งขัน การอาศัยทักษะในการครอบครองบอล เป็นต้น
ในการเริ่มต้นฝึกฝนนั้นเราจะเริ่มกันที่ด้านพละกำลังซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญในการเล่น ช่วยให้เรามีความอึดและแข่งขันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
-ด้านพละกำลัง เราจะฝึกโดยการวิ่งรอบสนามหรือวิ่งจ็อกกิ้งให้ได้ระยะทางประมาณ 2 กิโลเมตร ซึ่งเราต้องวิ่งอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้เรามีพละกำลังที่อยู่ตัวไม่เหนื่อยง่าย จากนั้นจึงค่อยๆเพิ่มระยะทางในการวิ่งเพื่อเพิ่มความอึดของร่างกาย โดยเมื่อเราวิ่งเสร็จแล้วก็จะมาทำการยืดกล้ามเนื้อ เพื่อที่จะให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น คล่องตัว และไม่ตึงจนเกินไปอันเป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อฉีกขาด
-ด้านความเร็วและความคล่องตัว เราจะทำการฝึกฝนตามคลิปวีดีโอนะครับ ซึ่งเราสามารถปรับอุปกรณ์ที่ใช้ในฝึกได้ตามความเหมาะสม
-ด้านการเลี้ยงบอลและครอบครองบอล
-ด้านการส่งบอลและผ่านบอล
-ด้านการยิงและทำประตู
และหลังจากการฝึกซ้อมทุกครั้งเราต้องทำการยืดกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีการคล้ายตัว ลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ
###ซึ่งสิ่งสำคัญหรับการฝึกคือการมีวินัยในการฝึก และการมีสติสมาธิในการฝึกซึ่งจะช่วยในการควบคุมอารมณ์และทำการฝึกได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ผลการเรียน (outcome)
ทำให้ผมมีพละกำลังในการแข่งขันมากยิ่งขึ้นไม่เหนื่อยง่าย มีทักษะในการเล่นมากขึ้น ได้เป็นนักกีฬาฟุตซอลของโรงเรียนในการแข่งขันกีฬาจุฬาภรณ์ฯสัมพันธ์ ซึ่งได้รางวัลรองชนะเลิศอันดับ 2 และเป็นนักกีฬาฟุตบอล ซึ่งผ่านเข้ารอบ 8 ทีม ในการแข่งขันกีฬาน้องใหม่ ปีพ.ศ.2556
ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์ (reflection)
- การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ทำให้เรามีความชำนาญ
- การมีสติสมาธิช่วยในการตัดสินใจได้เป็นอย่างดี
- การฝึกหนักไปไม่ดี เบาไปไม่ดี
ต้องฝึกอย่างเหมาะสมถึงจะดี
เอกสารหรือสื่ออ้างอิง(referrences)
http://www.youtube.com/watch?v=_kkztSoltGI
http://www.youtube.com/watch?v=bb6jlHgj7tc
http://www.youtube.com/watch?v=BrzfmkGtnYE&list=TLFn2A1sq9IGM
http://www.youtube.com/watch?v=BrzfmkGtnYE&list=TLFn2A1sq9IGM
http://www.mmm.ru.ac.th/column-aj/images-1/2012/08/22/16-00/22-8.pdf
นายวัชรพล แวงวรรณ รหัสนักศึกษา 563070217-5
ชั้นปี่ที่ 1 คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลับขอนแก่น
บันทึกวันที่ 23 กรกฎาคม 2556
ใน ประสบการณ์การพัฒนาทักษะการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพของข้าพเจ้า
ความเห็น (9)
สื่อประกอบเยอะมากครับ เจ๋งๆ :)
น่าสนใจมากเลย เป็นบทความที่ดีค่ะ
เก่งมากๆเลยนะคับ
ชอบข้อคิด ต้องฝึกสม่ำเสมอ ไม่หนักไม่เบาเกินไป
และควรมีสติด้วย >___<
เป็นกีฬาที่น่าสนุกมากเลยครับ
เห็นด้วยครับ ต้องฝึกฝนอย่างเหมาะสมถึงจะดี
สดยอดมากๆค่ะ กว่าจะเก่งก็ต้องฝึกแล้วฝึกอีก ซ้อมแล้วซ้อมอีก สุดยอดจริงๆ
น่าสนใจมากเลค่ะ สุดยอดมากจริงๆ(-:
มีคลิปประกอบด้วย น่าสนใจมากจ้า
สู้ต่อไปจ้า เป็นกำลังใจให้ ไปบอลโลกให้ได้นะ