ทำไม__ผู้ชายฆ่าตัวตาย+วิธีป้องกัน

.

บิซเนส อินไซเดอร์ (BusinessInsider) ตีพิมพ์เรื่อง '3 ปัจจัย (ทางจิตวิทยา) ที่กระตุ้นให้ผู้ชายฆ่าตัวตาย'
= "ทำไมผู้ชายฆ่าตัวตายมากกว่า(ผู้หญิง)", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ BusinessInsider ]

.

.

ภาพจากเรื่อง 'Outsider' = "คนนอก" หรือ "ข้าวนอกนา" ปี 1997/2550 [ wikipedia ]

.

องค์การอนามัยโลก (WHO) รายงานว่า คนทั่วโลกเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย (suicidal) มากกว่า 1 ล้านคน/ปี

.

และที่พยายามฆ่าตัวตาย (suicidal attempt) แต่ไม่สำเร็จ มีประมาณ 10-20 เท่า (ของที่ฆ่าตัวตายสำเร็จ) = 10-20 ล้านคน/ปี

.

คนอเมริกัน 316 ล้านคน เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายเฉลี่ย 30,000 ราย/ปี, ในจำนวนนี้เป็นผู้ชาย 80%

.

ภาพรวม คือ ผู้ชายฆ่าตัวตาย = 4 เท่าของผู้หญิง

.

.

ทว่า... ถ้าแบ่งตามช่วงอายุแล้ว จะมีช่วงที่ชีวิตผู้ชาย "บอบบาง" หรือเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายมากเป็นพิเศษ โดยคิดเป็นอัตราการฆ่าตัวตาย (ผู้ชายต่อผู้หญิง) ได้แก่

.

(1). ช่วงก่อนเบญจเพส (25 ปี)

• ช่วงอายุ 20-24 ปี > 5.4 เท่า

(2). ช่วงหลังเกษียณ

• 65-74 ปี > 6.3 เท่า
• 75-84 ปี > 7 เท่า
• หลัง 85 ปี > เกือบ 18 เท่า

.

ศ.ดร.โตมัส จอยเนอร์ (Thomas Joiner, Ph.D.) จากมหาวิทยาลัยฟลอริดา สเตท,ทาลลาฮัสซี สหรัฐฯ ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการฆ่าตัวตาย

.

ท่านมีคุณพ่อเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายตอนเรียนมหาวิทยาลัยปี 3 จึงทุ่มเทให้กับการป้องกันการฆ่าตัวตายมากเป็นพิเศษ ด้วยความตั้งใจว่า จะช่วยป้องกันไม่ให้เหตุการณ์นี้เกิดกับคนอื่นเท่าที่จะทำได้

.

ท่านกล่าวว่า แรงจูงใจสำคัญที่ทำให้คนเราตัดสินใจฆ่าตัวตายมี 3 ข้อ

.

ถ้า 3 ข้อนี้เกิดขึ้นพร้อมกันเมื่อไร จะทำให้คนตัดสินใจฆ่าตัวตายได้ คือ

.

(1). a sense of not belonging, of being alone

.

= ความรู้สึกว่า ไม่มีใครเป็นเจ้าของ (ไม่มีคนรัก), อยู่โดดเดี่ยว เดียวดาย

.

ข้อนี้อาจป้องกันได้ด้วยการรักคนอื่น สัตว์อื่น และ/หรือ มีคน มีสัตว์อันเป็นที่รัก โดยเน้นเมตตา (ความปรารถนาดี ปรารถนาให้ตัวเราและคนอื่นมีสุข) หรือกรุณา (ความปรารถนาดี ปรารถนาให้ตัวเราและคนอื่นบรรเทาทุกข์ ทุกข์น้อยลง)

.

เช่น พูดดีๆ ทำอะไรดีๆ ให้กับคนใกล้ตัวเป็นประจำ โดยเฉพาะพูดคำ "ขอบคุณ-ขอโทษ-ขอบใจ" ให้บ่อย อย่างน้อยวันละครั้ง แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็น 3 ครั้งหลังอาหาร

.

.

และอย่าลืม... พูดดีๆ ทำอะไรดีๆ ให้กับคุณแม่คุณพ่อเป็นประจำ เพราะถึงแม้คนทั้งโลกจะรังเกียจ ชิงชังเรามากเท่าไร, คุณแม่คุณพ่อก็ยังรักเราเสมอ

.

ถ้าคุณแม่คุณพ่อล่วงลับไปแล้ว... อาจทำบุญ อุทิศส่วนกุศลให้ เพื่อรักษามิตรภาพนี้ไว้เป็นประจำ

.

การเลี้ยงน้องหมา น้องแมว น้องปลา หรือให้อาหารสัตว์น่าจะช่วยได้

.

และแม้อยู่ไกลก็อาจโทรศัพท์ 2G, 3G, 4G หรือสื่อสารอะไรกันทางไกลได้ (พยายามติดต่อ สื่อสารกับคนอื่นบ้าง หลีกเลี่ยงการปลีกตัวออกจากโลกแบบ "ลืมโลก" เท่าที่ทำได้)

.

.

(2). a sense of not contributing, of being a burden

.

= ความรู้สึกว่า ไม่มีส่วนร่วม ไม่มีประโยชน์ (ต่อตัวเอง ต่อครอบครัว ต่อกลุ่ม ต่อสังคม ต่อเพื่อน ฯลฯ), เป็นภาระ เช่น ป่วยเรื้อรัง ตกงาน ต้องให้คนอื่นเลี้ยง ฯลฯ

.

ข้อนี้อาจป้องกันได้ ด้วยการคิดดี พูดดี ทำตัวให้เป็นประโยชน์ต่อตัวเอง และคนรอบข้างเป็นประจำ

.

เช่น ฝึกพูดคำ "ขอบคุณ-ขอโทษ-ขอบใจ" กับคนรอบข้างให้บ่อย โดยเฉพาะการกล่าวคำขอโทษ ขอขมาคุณแม่คุณพ่อในโทษแม้เล็กน้อย จะเป็นเกราะกำบัง ป้องกันการตกไปจากกระแสแห่งการทำดีได้ในระยะยาว

.

ถ้าคุณแม่คุณพ่อเสียชีวิตไปแล้ว... อาจระลึกถึงคุณความดีของท่านให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 ครั้งก่อนนอน และขอโทษขอขมาท่านก่อนนอน เช่น หลังทำวัตรสวดมนต์ ฯลฯ

.

.

(3). a capability for suicide, not being afraid to die

.

= ความสามารถในการฆ่าตัวตาย (และ/หรือ) ไม่กลัวตาย

.

คนที่มีเครื่องมืออุปกรณ์ในการฆ่าตัวตายไว้ใกล้ตัว เช่น มีปืนบรรจุกระสุนไว้ใกล้ตัว ฯลฯ เพิ่มเสี่ยงฆ่าตัวตายสำเร็จ

.

ทางที่ดี คือ อย่าเตรียมอุปกรณ์การฆ่าไว้ใกล้ตัว เช่น ถ้าเครียดง่าย เศร้าง่าย ก็ไม่ควรซื้อปืน หรือถ้ามีปืนก็เก็บในที่ปลอดภัย และไกลตัวให้มากที่สุด

.

.

เรื่องนี้ก็คล้ายคนที่กำลังลดความอ้วนกับอาหาร หรือขนมอร่อยสุดๆ คือ ยิ่งวางไว้ใกล้ตัว ยิ่งหมด คล้ายกับที่โบราณท่านสอนว่า อย่าวางปลาไว้ใกล้แมว

.

คนที่ไม่กลัวตายโดยมีความเชื่อบางอย่างเพิ่มเสี่ยงฆ่าตัวตาย

.

เช่น ลัทธิบูชิโดของญี่ปุ่น (เป็นมิจฉาทิฏฐิ หรือทฤษฎีผิด) กล่าวว่า ถ้าคว่ำหน้าตาย หรือตายแล้วส่วนหัว-ตัวโน้มไปข้างหน้า จะได้กลับมาเกิดเป็นคนญี่ปุ่นอีก

.

แนวคิดนี้ทำให้คนญี่ปุ่นไม่ค่อยกลัวตาย แถมบางคนยังเอาผ้า หรือยางยืดรัดตัวไว้กับของแข็งด้านหน้า จะได้ล้มตัวไปด้านหน้าหลังตาย (เช่น เวลาคว้านท้อง ฯลฯ)

.

.

คนที่มึน เมา เบลอ เพ้อ คลั่ง หรือเป็นโรคจิตก็คล้ายๆ กัน คือ บางทีลืมกลัวตายเป็นพักๆ เพิ่มเสี่ยงฆ่าตัวตาย เช่น คนติดยาเสพติด ฯลฯ

.

ทางที่ดี คือ ให้พิจารณาถึงคุณค่าของการเกิดเป็นมนุษย์ (คน) ว่า ได้มาโดยยาก ควรทำอย่างอื่น เช่น บริจาคเลือดเป็นประจำ ฯลฯ หรืออาสาสมัครไปช่วยคนที่ตกทุกข์ได้ยาก

.

เช่น อาสาสมัครไปทำงานในโรงพยาบาล จะได้เห็นคนเจ็บ หรือได้ยินเสียงคนไข้ขี้บ่น และได้รู้ว่า เราไม่ได้ทุกข์คนเดียว คนอื่นก็ทุกข์กันทั้งนั้น... หนักบ้าง เบาบ้าง

• [ เกิดเป็นมนุษย์นี้แสนยาก - ท่านอาจารย์ประณีต ก้องสมุทร ]

.

ศ.ดร.จอยเนอร์ สรุปว่า ความรู้สึกสำคัญที่ทำให้คนตัดสินใจฆ่าตัวตายตามทฤษฎีใหม่ (Interpersonal Theory of Suicide / ทฤษฎีฆ่าตัวตายจากมิติความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล) ได้แก่

.

ความประจวบเหมาะของปัจจัยเสี่ยง 3 ข้อได้แก่ "โดดเดี่ยว + ไร้ค่า + กล้าตาย"

.

(1). feeling alone = ความรู้สึกโดดเดี่ยว เดียวดาย ไม่มีใครยอมรับ (ไม่ให้เข้ากลุ่ม ไม่เป็นที่ยอมรับ แปลกแยก ฯลฯ)

.

(2). feeling a burden = ความรู้สึกไร้ค่า (ไม่มีค่า)

.

(3). not being afraid to die = ความรู้สึกไม่กลัวตาย (กล้าตาย)

.


ทั้งนี้และทั้งนั้น... อย่าลืมว่า ปัจจัยเสี่ยงสำคัญของการฆ่าตัวตาย คือ โรคซึมเศร้า

.

ควรทำแบบทดสอบซึมเศร้าเป็นประจำ และปรึกษาหารือ ขอความช่วยเหลือจากโรงพยาบาลใกล้บ้าน หรือผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพ เช่น จิตแพทย์ นักจิตวิทยา พยาบาลจิตเวช ฯลฯ ทันที

• [ แบบคัดกรองซึมเศร้า _ กรมสุขภาพจิต ]
• [ แบบคัดกรองซึมเศร้า _ รพ.จิตเวชขอนแก่น ]

• [ แบบคัดกรองซึมเศร้า _ กรมสุขภาพจิต ]
• [ แบบคัดกรองรวมมิตร _ วัดสุข เศร้า เมา เครียด (มีหลายแบบให้เลือก) ]

.

อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการกู้ภัยคนกำลังจะฆ่าตัวตายท่านหนึ่งกล่าวไว้ดี คือ ถ้าเครียด หรือเศร้าเรื่องอื่นพอจะพูดกันได้
.

เรื่องที่ปลอบใจกันยากสุดๆ คือ เรื่อง "หนี้เกินตัว"

.

การมีวินัยทางการเงิน ไม่ก่อหนี้เกินตัว และไม่เล่นการพนัน เช่น พนันบอล ฯลฯ มีส่วนช่วยป้องกันโรคเครียด ซึม เศร้า เหงา เซง และฆ่าตัวตายได้

.

อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ชีวิตคนเราคงจะเก่ง ดี หรือเลิศเลอไปทุกเรื่องไม่ได้

.

วิธีคิดที่น่าจะดี โดยเฉพาะผู้ชายที่มักจะแพ้ หรือยอมแพ้ไม่เป็น คือ ฝึก "แพ้ให้เป็น" บ่อยๆ ได้แก่

.

(1). ถ้าเป็น "ดีหนึ่ง (อะไรที่ดีที่สุด)" ไม่ได้, ก็ฝึกทำใจ ขอให้เป็น "ดีสอง (ดีรองลงไป)" ให้ได้

.

(2). ถ้า "ดีดังใจคนอื่น (เป็นแบบที่คนอื่นคาดหวัง

.

เช่น พ่อแม่คาดหวัง ฯลฯ) ไม่ได้, ก็ขอให้ "ดีรองลงไป ในแบบที่เป็นเรา" ให้ได้

.

(3). พอใจในแบบที่ "เรามี" หรือ "เราเป็น"

.

เช่น เพื่อนรุ่นเดียวกันอาจจะมี BMW ขี่... ขอให้ทำใจกับแบบที่เรามี เช่น ปั่น BMX แบบเราให้ได้ ฯลฯ

.

(4). ใช้ "กีบ" ให้เป็น

.

พระอาจารย์ท่านหนึ่งกล่าวไว้ดี คือ "เหงื่อออกมาก น้ำตาออกน้อย, เหงื่อออกน้อย น้ำตาออกมาก"

.

ท่านสอนว่า ถ้าขยันต่อเนื่อง สม่ำเสมอตั้งแต่เด็ก จะไม่ลำบากตอนแก่, ถ้าขี้เกียจทำงาน จะลำบากตอนแก่

.

ถ้ามองในอีกมุมหนึ่ง คือ ธรรมชาติของผู้ชาย... "เหงื่อตกกีบ น้ำตาออกน้อย, เหงื่อไม่ตกกีบ น้ำตาออกมาก" แบบนี้ก็ใช้ได้ คือ

.

ถ้าได้ออกแรง ออกกำลังให้เหนื่อยและหนักหน่อยจนเหงื่อตกเป็นประจำ... ความทุกข์ เครียด เศร้า เหงา เซงมักจะบรรเทาเบาบางลงไป (ดีกว่าเหงื่อไม่ตกกีบ)

.

และอย่าลืม... เครื่องมือลดเครียด เศร้า เหงา เซงใกล้ๆ ตัว คือ จักรยาน... ปั่นเป็นประจำจะช่วยลดอารมณ์ทางลบได้มาก

.

คำกล่าวที่ว่า 'Be Good. Be You.' = "เป็นคนดีในแบบที่เป็นคุณ" น่าจะใช้ได้ดี

.

รักคนอื่นน่ะดี แต่อย่าลืม... รักตัวเอง ให้โอกาส ให้อภัย ยกโทษให้ตัวเอง และเริ่มเป็น "คนดีในแบบที่เป็นเรา"

.

ไม่ใช่ดีด้วย เครียดด้วย เพื่อจะเป็นคนดีดังใจคนอื่นเสมอไป

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

.

 > [ Twitter ]

• ขอขอบพระคุณ / Thank
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์. 21 กรกฎาคม 56. ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยอ้างที่มา และไม่จำเป็นต้องขออนุญาต... ขอบคุณครับ > CC: BY-NC-ND.
• ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูง จำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้