Happy life
อากาศสดชื่น หลังฝนตกเมื่อวานนี้ ได้นอนพักผ่อนได้เต็มที่
หลังจากที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพอมาหลายคืน
ร่างกายเริ่มจะฟ้องว่าเราไม่รักเขา ไม่ได้ดูแลเชา
ใช้งานเขามากเกินไป แล้ว ปัญหาที่เกิดขึ้น
1. สายตาเริ่มจะเกิดปัญหา ปวดกล้ามเนื้อตา มองเห็นเส้นหยากไย่ลอยไปลอยมา
2. เริ่มจะปวดหัวไหล่ ปวดข้อเข่า ข้อเท้า
3. ปวดศีระษะไมเกรนจนได้กินยาลดปวด
ได้พยายามจัดการกับอาการป่วยที่เกิดขึ้นโดย
1. นอนพักผ่อนอย่างเต็มที่ 2 คืนที่ผ่านมา ก่อนนอนดูละครคุณชายพุฒิภัทร เพื่อผ่อนคลาย
2. ใฃ้สายตาหน้าคอมพิวเตอร์ลดลง เมื่อรู้สึกเมื่อย มองเห็นไม่ชัด
พักสาย หลับตานิ่งๆ เดินไปทำงานอย่างอื่นที่ไม่ต้องใช้สานตามาก
3. คุณลูกสาวช่วยนวดหัวไหล่ ทายาให้
ก่อนที่จะได้ดูแลตัวเอง จนปล่อยให้มีอาการปวดเกิดขึ้น
คุณลูกสาว ว่าที่นักกายภาพบำบัด ปีการศึกษา 2556 นี้ ชั้นปีที่ 4
เธอเรียนปีนี้อีกเดียวก็จะสำเร็จการศึกษาแล้ว
ที่บ้านวางแผนให้เรียนต่อ ป.โท และทำงานไปด้วย
น้องแตม บอกว่าหนูสังเกตเห็นเห็นหน้าแม่แสดงความเจ็บปวด เมื่อนอนหลับ มา 2 คืนแล้ว
แม่เป็นไร ปวดตรงไหน พอบอกว่าปวดตรงหัวไหล่มาก
คุณลูกเริ่มตรวจอาการคุณแม่ พร้อมซักประวัติ ปวดอย่างไร ถามอาการ
กดหัวหัวไหล่ ตรวจกล้ามเนื้อ รอบๆ หัวไหล่ รอบๆ บริเวณที่ปวด
พร้อมกับแนะนำไปพร้อม ให้แม่พักผ่อน มากขึ้น
เวลาทำงาน นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์
เขียนหนังสืออย่าอยู่ท่าเดียวนาน ๆ
กล้ามเนื้อหัวไหล่ตึงมาก ๆ กล้ามเนื้อ เอ็น อักเสบ
จำได้ว่าคยมีปัญหานี้แล้วเมื่อหลายปีที่แล้ว ปี 52 ช่วงที่ไข้หวัดใหญ่ระบาด
ปวดหัวไหล่ครั้งนี้โชคดีที่ไหล่ไม่ติด ยกแขนได้ตามปกติ
คุณลูกสาว นวด ทายา ให้เบามือ ตามที่เขาเรียนมา อาการปวดดีขึ้น ไม่ต้องกินยาลดปวด
เช้านี้ยังรู้สึกปวดหัวไหล่ อีกเล็กน้อย ทายาแล้วดีขึ้น
พร้อมกับ เร่งงานทำงานบ้านซักผ้า ตากผ้า ล้างถ้วยชาม จัดเก็บห้องนอน
ให้เรียบร้อยก่อนที่จะไปทำงานที่สำนักงาน
เพื่อเตรียมข้อมูล เตรียมเอกสารจัดโครงการ
ข้อมูลประเมินตนเอง ข้อมูลต่าง ๆ และงานที่รับผิดชอบ
เมื่อนำงานที่จะทำมาเรียงลำดับความสำคัญของงานแล้วสำคัญทุกเรื่องและต้องทำให้เสร็จภายใน 3 วันนี้
เมื่อวิเคราะห์ดูแล้ว สาเหตุของความเจ็บปวดกล้ามเนื้อหัวไหล่ ปวดข้อเท้า ปวดหัวไมเกรน จะเกิดขึ้นทุกครั้ง เมื่อ
1. เร่งงาน เร่งความคิด วางแผนงานเตรียมความพร้อมกับการรับมือกับการระบาดของโรคไข้หวัดนกที่อาจจะเกิดขึ้นในประเทศไทย เร่งการประสานงานให้ทันเวลา ในระยะเวลาที่จำกัด กำลังคนจำกัด
2.เร่งการทำงานโครงการกับเครือข่ายให้ทันกับการระบาดของโรคไข้เลือดออกที่จะเกิดขึ้นในหน้าฝน
3.เร่งการเตรียมเอกสารรับประเมินมาตรฐาน SRRT เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว
4.เร่งการเตรียมรับการประเมินและติดตามงาน SRRT อำเภอควบคุมโรคเข้มแข็ง
5.เร่งการเตรียมข้อมูล เอกสาร แฟ้มต่าง ๆ และส่งรายงานการประเมินตนเองให้กับฝ่ายคุณภาพของโรงพยาบาล เพื่อรับการประเมินคุณภาพโรงพยาบาล จาก สรพ.
Happy life ของฉันในรอบเดือนนี้ ทุกอย่างเร่งรีบหมด
ทำอย่างไรให้คุณภาพชีวิตที่ดี มีความสุขในการทำงาน
ไม่เกิดความเจ็บปวด จากการอักเสบของกล้ามเนื้อหัวไหล่ และปวดหัวไมเกรน
happy life ฉันจะผ่านพ้นช่วงนี้ไปได้อย่างมีความสุข เมื่อฉันเดิมคำว่าไม่เป็นไรลงในชีวิตบ้าง
ใส่ใจกับการพักผ่อนด้วยการจัดสวน นอนพักให้เพียงพอ หาโอกาสพักผ่อนนอกบ้าน
ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน เดินออกกำลังกาย ใส่ใจในเรื่องอาหารสุขภาพ
จัดชีวิตให้สมดุล แล้วอาการป่วยที่เกิดขึ้น ก็จะหายไป
อ่านเจอจากเพื่อน คนคุณภาพที่โรงพยาบาลสุราษฎร์ธานี เขียนไวัในไทม์ไลน์
ให้ทำย่างไร "หนึ่งวันที่เป็นสุข" ชอบมากคะ นำมาใช้
ทำให้เกิดพลัง ในการทำงาน พลังในการดำเนินชีวิต
พลังในการต่อสู้ต่อไป
ความสุขที่เกิดขึ้นในหนึ่งวัน ทำได้ไม่ยาก และทำอย่างต่อเนื่องทุก ๆวัน Happy life
.jpg)
ขอบคุณภาพจากคุณสุรเดช
ความเห็น (10)
ขอบคุณคำแนะนำดี ๆ จ้ะ
โชคดีจังนะครับ ที่มีลูกสาวคอยดูแล แค่ห่วงใยไม่ลงมือทำ บางครั้งก็เหมือนยาวิเศษเลยนะครับ
รักษาสุขภาพด้วยนะครับ...
ใช่แล้วค่ะพี่ มีลูกสาวดูแลเหมือนเป็นยาวิเศษนะคะ
|
คุณมะเดื่อ ขอบคุณเช่นกันคะที่แวะมาเยี่ยม คำพูดว่าไม่เป็นไร ก็จะมีเวลาและโอกาสที่จะใช้ให้เหมาะสมเช่นกันคะ วันก่อนๆไฟฟ้าดับแต่เช้า ยังไม่ได้รีดชุดฟอร์มที่ใส่ไปทำงาน "ไม่เป็นไร ใส่ชุดอื่นแทน" หุงข้าวไม่ได้ ไม่มีไฟฟ้า "ไม่เป็นไร." กินกาแฟกับขนมปังแทน แต่งหน้า ทาแป้ง มองไม่เห็น "ไม่เป็นไร" ไปแต่งหน้าที่ทำงาน ได้ออกจากบ้านแต่เช้า วันนั้นที่ไฟดับ มีความสุข ปลอดโปร่ง เพราะได้เดินทางออกจากบ้านไปทำงานแต่เช้า |
|
พ.แจ่มจำรัส ช่วงที่ลูกสาวเลือกเรียนวิขานี้ แทนที่จะเรียนพยาบาล น้องเขาบอกว่า จะได้นำมาใช้สำหรับดูแลแม่ เพื่อนแม่และป้า ๆ เพราะเมื่อแก่ตัวไปจะมีปัญหา ต้องพึ่งนักกายภาพบำบัด น้องเขาจะจับสังเกต ความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับแม่ได้เร็วคะ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ มีอยู่ครั้งที่เราไปเที่ยวกัน แล้วมีเหตุการณ์ชุมนุม ประท้วง แม่กังวลมาก หน้าจะแสดงออก เขาบอกว่า ทำตัวให้สนุกซิแม่ ไม่มีปัญหาหรอก เราอยู่คนละฝั่งกับการชุมนุม รอบนั้นเราถูกแทีกซี่ขูดราคาไป 500. บ้าน |
ขอบคุณคะอาจารย์จัน ลูกสาว ลูกชาย เป็นยาวิเศษ สำหรับพ่อแม่เสมอคะ
เขาแสดงความรัก ความห่วงใย พ่อแม่ ก็ชื่นใจแ้ล้วคะ
หายเหนื่อยเลยนะค่ะพี่ไก่
เป็นกำลังใจให้สู้ๆ ต่อไปค่ะพี่ไก่คนขยัน อิ อิ
ติกขอทำงานอยู่ที่บ้านก็แล้วกัน
อ่านแล้วดีจังเลยค่ะ
ใช่แล้วคะน้องกระติก กระติก~natachoei ที่ ~natadee
ขอบคุณคะปิยะกุลที่ชอบบันทึกนี้
ไก่จะชอบเขียน เล่าเรื่องราวสบาย ๆ ตามสไตล์ นี้คะ
มีเหตุมาผูกโยงเล่าเรื่องเขียนบันทึกได้เสมอ
ถ้าตอนนี้ไม่มีปัญหาเรื่องปวดตา อยากเขียน อีก 2 เรื่อง
ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันค่ะ