สอนลูกให้ฝึกสมาธิอย่างไรดี

วันนี้มีน้องสุดที่รักคนหนึ่งเขียนมาถามว่า อยากให้ลูกฝึกสมาธิจะมีวิธีเช่นไร 

ผมก็ตอบไปว่า ให้เขาทำให้ลูกดูเป็นตัวอย่างบ่อยๆ และต้องให้ลูกเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในตัวเราให้ได้สะก่อน จากนั้นอธิบายให้เขาฟังในแนวที่เชื่อมโยงกับวิทยาศาสตร์ทางจิตและสมอง เป็นการสร้างแรงจูงใจให้ลูกเกิดฉันทะเสียก่อน

ผมแนะนำต่อไปด้วยว่า การฝึกสมาธิ(Concentration-Tranquil Meditation)สายพุทธนั้นอาจจะยากไปหน่อย มีการฝึกสมาธิอีกมากมายหลายวิธี ต้องหาให้ถูกกับจริตของแต่ละคน

สำหรับสายพุทธเราไฮไลท์จะเป็นเรื่อง การเจริญสติ(Mindfulness Meditation) ซึ่งฝึกง่าย และให้ผลดีมีประโยชน์มากเลยทีเดียว การฝึกเจริญสติจะทำให้จิตตื่นรู้และเท่าทันสภาวะความจริงที่ปรากฎอยู่ณเวลานั้น ซึ่งในขณะที่มีสติก็จะมีสมาธิรวมอยู่แล้วด้วย รู้เท่าทัน ผ่อนคลาย มีความสุข